ar.mpmn-digital.com
وصفات جديدة

كيف تحافظ على صحتك في إجازة دون أن يفوتك شيء

كيف تحافظ على صحتك في إجازة دون أن يفوتك شيء


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


عطلة. نختار بعناية رفاقنا ووجهاتنا. نحن نعمل على التعبئة وخزائن الملابس الخاصة بنا. نخطط للرحلات الاستكشافية وقراءات الشاطئ وقبعات الشمس. (هل أنت فيدورا أو قبعة شمسية عملاقة أو مجرد شخص بسيط في قبعة بيسبول؟) نغير صور ملفنا الشخصي على Facebook ونجعل الجميع يشعرون بالغيرة الفظيعة.

كيف تحافظ على صحتك في إجازة دون أن تفوتك (عرض شرائح)

لكن الأهم من صور الملف الشخصي هي ملفات صور الطعام: أنت - تمسك جراد البحر 3 باوند في مين! أنت - تأكل بيتزا مارغريتا في لانتيكا بيزيرا دا ميشيل في نابولي! أنت - يحتسي أ كوت دو رون في فرنسا! نحن نخطط ونخطط ولكن غالبًا ما تنتهي أي خطط للصحة واللياقة الغذائية على جانب الطريق عندما يتولى وضع الإجازة. يعد تناول الطعام ، وتناول الطعام بالخارج ، وتذوق عينات من المأكولات الجديدة والمحلية جزءًا لا يتجزأ من العطلة لكثير من الناس ، ومن المهم أن تخفف القيود وتستمتع بوقتك - إنها يكون اجازة بعد كل شيء. لهذا السبب قمنا بتجميع تسع نصائح لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة في الإجازة دون أن يفوتك شيء.

اختيار الطعام واللياقة البدنية هما المفتاح في هذه القائمة. من خلال نصائح من اختصاصي تغذية وطاهي ومدرب لياقة بدنية ، نغطي كل شيء بدءًا من الإعداد قبل الإجازة إلى كيفية الطلب في مطعم إلى اقتراحات اللياقة البدنية البسيطة التي لن تشعر وكأنها تمرين شاق. يمكن أن يكون للاختلافات الصغيرة مثل تبديل المقبلات أو الكوكتيل تأثير كبير. هذا صحيح - يتم تضمين الكوكتيلات!

لذا ، ابدأ بالتخطيط لعطلتك الآن إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل. مع القليل من التعديل هنا وهناك ، قمنا بتغطيتك.

احجز فندقًا به صالة ألعاب رياضية ، واستخدمه

نعم ، إنها عطلة ، لكن 30 دقيقة في صالة الألعاب الرياضية قبل الإفطار لن تقضي على كل المرح. بالإضافة إلى صالة الألعاب الرياضية ، تحقق مما إذا كان فندقك يقدم أي أنشطة. تقدم العديد من الفنادق والمنتجعات اليوجا الصباحية أو دروس اللياقة البدنية أو الرياضات المائية المجانية.

اختر المشروبات الكحولية منخفضة السكر

يمكن للسعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكريات الموجودة في عدد قليل جدًا من الكوكتيلات أن تتعارض مع جميع الخيارات الصحية الأخرى التي تقوم بها وتؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام الناتج عن تناول الكحول. تقترح أخصائية التغذية السريرية أماندا هايز مورغان "اختر مشروبًا يحتوي على نسبة منخفضة من السكر واشربه ببطء". "كلما كنت تشرب بشكل أبطأ ، قل احتمال استمرارك في تناول الطعام بعد أن تكون ممتلئًا. ابحث عن خيارات المشروبات التي لا تحتوي على سكر مضاف أو صنعتك بنفسك." يعد اختيار Morgan الفودكا عالية الجودة مع المياه الغازية والفواكه الطازجة. حاول أيضًا تبديل كوكتيل بكوب من الماء لإبطاء وتيرتك.


شاهد الفيديو: وزيرة تونسية تكشف عن مصير قيس سعيد وتونس بعد استمرار تنفيذ قراراته الأخيره وعدم تراجعه!!


تعليقات:

  1. Fresco

    الذي يظهر الدعامة ، أي واحد

  2. Collyer

    أعرف ما يجب القيام به))))

  3. Dout

    أعتقد أنك ترتكب خطأ. دعونا نناقش. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا على PM.

  4. Vudokora

    في رأيي ، أنت مخطئ. دعنا نناقش.

  5. Gardadal

    لذا ها!

  6. Kinsella

    يتفق تماما مع الجملة السابقة

  7. Ord

    لم تكن مخطئا ، كل شيء صحيح

  8. Boarte

    فكر رائع



اكتب رسالة