سندويتش النزهة ثلاث لحوم

هذه الشطيرة الكلاسيكية هي نزهة صيفية. محملة بلحم الخنزير والديك الرومي ولحم البقر المشوي وما لا يقل عن جبن اثنين ، لا تترك أي شيء وتعبئ في كل شيء لم تكن تعلم أنك تريده. المزيد +أقل-

1

رغيف متوسط ​​(8 أونصة) خبز فرنسي ، مقطع نصفين أفقيًا

2

ملاعق كبيرة خردل ديجون

4

شرائح لحم خنزير مقدد (حوالي 3 أونصات)

4

شرائح الديك الرومي المشوي اللذيذ (حوالي 4 أونصات)

4

شرائح اللحم البقري المشوي اللذيذ (حوالي 4 أونصات)

4

شرائح جبنة مونتيري جاك (حوالي 3 أونصات)

4

شرائح جبن شيدر (حوالي 3 أوقية)

1/4

كوب بصل أحمر مقطع شرائح رقيقة

1/4

كوب مخلل شبت شرائح

1/2

كوب خضار مشكل الربيع

1/2

ملعقة صغيرة من خل النبيذ الأحمر

إخفاء الصور

• 1

  توضع أنصاف الخبز على سطح العمل وتقطع الجوانب لأعلى. قطع الخبز من النصف العلوي ، تاركًا حوالي 1/2 بوصة قشرة. في وعاء صغير ، اخلطي خردل ديجون والمايونيز.

• 2

  تُدهن جوانب الخبز بخليط المايونيز. طبقة من لحم الخنزير والديك الرومي ولحم البقر المشوي والجبن والبصل الأحمر والمخللات. في وعاء صغير ، اخلطي مزيج الربيع والخل والزيت. ضعه فوق المخللات. استبدل النصف العلوي من الخبز بعناية ؛ اضغط قليلا. تقطع 4 ، وتقدم.

نصائح الخبراء

• نقع شرائح البصل الأحمر في نصف كوب ماء مثلج لمدة 15 دقيقة سيقلل من النكهة النيئة للبصل.
• لتحضير هذه الساندويتش ، قم بلفها بإحكام بغلاف بلاستيكي قبل التقطيع ، وضعها في الثلاجة لمدة تصل إلى ساعتين.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة

سعرات حراريه

480

السعرات الحرارية من الدهون

210

٪ قيمة يومية

إجمالي الدهون

24 جرام

36%

الدهون المشبعة

10 جرام

51%

الدهون غير المشبعة

1/2 جرام

الكوليسترول

80 ملجم

27%

صوديوم

1740 ملجم

73%

البوتاسيوم

330 ملغ

9%

اجمالي الكربوهيدرات

36 جرام

12%

الألياف الغذائية

2 جرام

8%

السكريات

4 جرام

بروتين

31 جرام

فيتامين أ

15%

15%

فيتامين سي

4%

4%

الكالسيوم

35%

35%

حديد

20%

20%

التبادلات:

1 نشا 0 فواكه 1 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 2 1/2 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 1 1/2 لحم عالي الدسم 2 دهون

اختيار الكربوهيدرات

2 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.