ميني بيتزا قرنبيط كرست
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
عجينة بيتزا مصنوعة من القرنبيط. منخفضة الكربوهيدرات ، ومذاق عالي.المزيد +أقل-
1
قرنبيط كبير الرأس (مبشور حوالي 4 أكواب)
3
أكواب جبنة موزاريلا مبشورة
2
ملاعق صغيرة مسحوق الثوم
1
طماطم مقطعة إلى 12 حبة
1/4
كوب جبن بارميزان مبروش ناعم
إخفاء الصور
1
باستخدام مبشرة صندوقية أو محضر طعام ، قم بتقطيع القرنبيط إلى فتات. احتياطي 4 أكواب قم بتخزين الباقي في الثلاجة أو الفريزر للبيتزا في المستقبل.
2
اطبخ القرنبيط في الميكروويف في وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف لمدة 8 دقائق. دعه يبرد لمدة 10 دقائق.
3
يُضاف البيض و 2 كوب من جبنة الموزاريلا المبشورة والأوريغانو والريحان ومسحوق الثوم ويقلب المزيج. يسخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
4
دهن 2 صفيحة خبز (أو صواني بيتزا) ؛ يقسم الخليط إلى 12 كرة. ضع الكرات على صفائح وربت كل منها على شكل دائري رفيع بعرض 4 بوصات. تُخبز في الفرن لمدة 15 دقيقة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً (الحواف قد تكون متفحمة ، هذا جيد).
5
تُرفع الألواح من الفرن وتسخين الشواية. تُغطى كل عجينة صغيرة بصلصة البيتزا وأوراق الريحان وجبن الموزاريلا المتبقية وجبن البارميزان وشرائح الطماطم.
6
تُشوى البيتزا حتى تذوب الجبن وتُحمص الطماطم قليلاً ، حوالي 5 دقائق. أخرجيها من الفرن واتركيها تبرد لمدة 5 دقائق قبل التقديم.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 140
- السعرات الحرارية من الدهون
- 70
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 8 جرام
- 12%
- الدهون المشبعة
- 4 جرام
- 20%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 50 ملغ
- 17%
- صوديوم
- 300 ملجم
- 12%
- البوتاسيوم
- 370 ملجم
- 11%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 8 جرام
- 3%
- الألياف الغذائية
- 2 جرام
- 8%
- السكريات
- 3 جرام
- بروتين
- 11 جرام
- فيتامين أ
- 10%
- 10%
- فيتامين سي
- 30%
- 30%
- الكالسيوم
- 25%
- 25%
- حديد
- 4%
- 4%
التبادلات:
0 نشا. 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1/2 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
المزيد عن هذه الوصفة
- في حال لم تقفز على متن قطار Pinterest بعد (في هذه الحالة ، مرحبًا ، ماذا تنتظر؟ تيارات لا نهاية لها من الحرف اليدوية والوصفات وصور الجراء اللطيفة النائمة!) ، قشرة بيتزا القرنبيط هي كل الغضب. هل هو بالضبط ، تسأل؟ حسنًا ، سأخبرك ، إنه رائع. انه لذيذ. إنه بديل منخفض الكربوهيدرات لقشرة البيتزا العادية. وبيتزا القرنبيط الصغيرة هذه هي الطريقة المثلى لتجربتها ، لذا دعونا نتناولها ، أليس كذلك؟ بالتأكيد ، هم لا يتذوقون تمامًا مثل قشرة البيتزا الحقيقية ، لكنهم لا يتذوقون أي شيء مثل القرنبيط أيضًا. هل تعرف طعمها؟ ممتاز. لذلك احفر!
- احصل على شريحة من وصفات عجينة البيتزا هذه!
نعم ، في رأيي ، لقد كتبوا بالفعل عن هذا على كل سياج :)
في مكانك كنت سأحاول حل المشكلة نفسها.
انت لست على حق. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنناقش.
إزالة كل شيء ، أن الموضوع لا يهم.
يبدو أن النقاش حول هذه القضية يحظى بشعبية كبيرة في سياق الأزمة المالية.
يتم الحصول على الدعائم
انت لست على حق. أنا متأكد. دعونا نناقشها. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.