طاجن البطاطا الحلوة النباتي
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
- التحضير 15 دقيقة
- المجموع 1 ساعة 10 دقيقة
- الحصص 8
نباتي أم لا ، طاجن البطاطا الحلوة هذا سيجعل الجميع يتسللون مرة أخرى في الطابور لثوانٍ. نعتقد أن الأمر يتعلق بغطاء الخطمي الذائب أو شراب القيقب أو القرفة ، لكن من سيقول بالتأكيد؟المزيد +أقل-
مكونات
2
رطل من البطاطا الحلوة باللون البرتقالي ، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم بوصة واحدة
1/4
كوب زيت نباتي نباتي
3
ملاعق كبيرة من شراب القيقب الحقيقي
1
ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
1/2
ملعقة صغيرة بهارات مطحونة
2
أكواب أعشاب من الفصيلة الخبازية نباتية مصغرة
خطوات
إخفاء الصور
1
سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. قم برش طبق خبز زجاجي بحجم 8 بوصات مربعة (2 لتر) مع رذاذ الطبخ.
2
أضف البطاطا الحلوة إلى قدر 4 لتر. يغطى بالماء. تسخينها حتى الغليان على نار عالية ؛ تغطية وتقليل الحرارة. يُترك على نار خفيفة لمدة 10 إلى 14 دقيقة أو حتى تنضج البطاطس. تصرف؛ نقل إلى وعاء متوسط. تهرس البطاطس مع هراسة البطاطس. يضاف الزيت النباتي ، شراب القيقب ، الملح ، القرفة والبهارات. يقلب حتى يمتزج تمامًا. ملعقة في طبق الخبز.
3
اخبز 15 دقيقة قمة مع أعشاب من الفصيلة الخبازية. اخبزي لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى يتحول لون أعشاب من الفصيلة الخبازية إلى اللون البني ويغلي الطاجن حول الحواف
نصائح الخبراء
- أحيانًا يتم وصف البطاطا الحلوة ذات اللب البرتقالي في قسم المنتجات.
- تعتبر Dandies ™ من أعشاب من الفصيلة الخبازية النباتية خيارًا رائعًا لهذه الوصفة ويمكن العثور عليها في قسم الخبز في متجر البقالة.
- الطبخ نباتي؟ اقرأ الملصقات دائمًا للتأكد كل مكون الوصفة نباتي. إذا لم تكن متأكدًا من أي مكون أو منتج ، فراجع الشركة المصنعة.
معلومات التغذية
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 190
- السعرات الحرارية من الدهون
- 35
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 3 1 / 2g
- 6%
- الدهون المشبعة
- 1/2 جرام
- 3%
- الدهون غير المشبعة
- 1 جرام
- الكوليسترول
- 0 ملغ
- 0%
- صوديوم
- 410 ملغ
- 17%
- البوتاسيوم
- 400 ملجم
- 12%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 38 جرام
- 13%
- الألياف الغذائية
- 3 جرام
- 14%
- السكريات
- 16 جرام
- بروتين
- 2 جرام
٪ قيمة يومية*:
- فيتامين أ
- 330%
- 330%
- فيتامين سي
- 2%
- 2%
- الكالسيوم
- 4%
- 4%
- حديد
- 4%
- 4%
التبادلات:
1 نشا 0 فواكه 1 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1/2 دهون
اختيار الكربوهيدرات
2 1/2
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
رائع ، ماذا يمكنني أن أقول.
الموضوع بلا حدود
من الممكن إغلاق الفضاء؟
أهنئ ، هذا الفكر الممتاز يجب أن يكون عن قصد بالضبط
كيف تعيد صياغة هذا؟
لا تزال هناك بعض الثغرات