Huevos Rancheros Bake

We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
لا تقضي كل الصباح في قلي البيض بينما يحتسي أصدقاؤك الميموزا على الأريكة. ارمي خبز huevos rancheros هذا في الفرن ، واسكبه بنفسك! الغداء: انتهى.المزيد +أقل-
1
رطل نقانق كوريزو السائبة
1
فلفل أحمر مفروم
1
علبة (28 أونصة) طماطم مهروسة محمصة بالنار العضوي Muir Glen ™ ، غير مجففة
1
علبة (4.5 أونصة) من الفلفل الأخضر المفروم Old El Paso ™
1
عبوة (1 أونصة) خلطة توابل التاكو الأصلية من أولد إل باسو ™
1
علبة (15 أونصة) فاصوليا سوداء من Progresso ™ ، مصفاة ومغسولة
2
أكواب من مزيج الجبن المكسيكي المبشور (8 أونصة)
1/2
كوب من الطعام المسحوق يجب أن يكون طعمه جيد ™ رقائق التورتيلا بالذرة الزرقاء
2
ملاعق كبيرة من أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة
إخفاء الصور
1
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. رش طبق خبز 13 × 9 بوصة (3 كوارت) مع رذاذ الطبخ.
2
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، يُطهى النقانق والفلفل الحلو والبصل على نار متوسطة عالية لمدة 7 إلى 8 دقائق ، مع التحريك من حين لآخر حتى يتلاشى لون السجق ؛ يُصفّى ويُعاد المزيج إلى المقلاة. خفض الحرارة إلى متوسطة. أضيفي الطماطم والفلفل الأخضر ومزيج توابل التاكو. الحرارة حتى الغليان. يُطهى لمدة 4 إلى 6 دقائق مع التحريك باستمرار حتى يتكاثف السائل. ازالة من الحرارة. أضيفي الفاصوليا السوداء وكوب من الجبن. نقل إلى صحن الخبز.
3
في وعاء متوسط ، اخفقي البيض والحليب والملح مع الخفق حتى تمتزج. يقلب في الكوب المتبقي من الجبن. يُسكب بالتساوي فوق خليط النقانق في طبق الخبز.
4
تُخبز بدون غطاء لمدة 40 إلى 45 دقيقة أو حتى ينضج البيض ويُدخل السكين في المنتصف ويخرج نظيفًا. تبرد لمدة 5 دقائق. قمة مع الأفوكادو ورقائق البطاطس والكزبرة. تقدم مع أسافين الليمون.
نصائح الخبراء
- تعد رقائق التورتيلا متعددة الحبيبات من Food should Taste Good بديلاً لطيفًا (وإن كان أقل ملونًا) لرقائق الذرة الزرقاء.
- هل تريد المزيد من خيارات الإضافات الممتعة؟ الصلصا والقشدة الحامضة وشرائح البصل الأخضر وشرائح الهالبينو المخلل وشرائح الفجل كلها مرافقة لطيفة لهذا الخبز الجميل.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 400
- السعرات الحرارية من الدهون
- 230
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 26 جرام
- 40%
- الدهون المشبعة
- 11 جرام
- 53%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 175 ملغ
- 59%
- صوديوم
- 1080 ملجم
- 45%
- البوتاسيوم
- 410 ملغ
- 12%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 20 جرام
- 7%
- الألياف الغذائية
- 4 جرام
- 16%
- السكريات
- 6 جرام
- بروتين
- 21 جرام
- فيتامين أ
- 25%
- 25%
- فيتامين سي
- 15%
- 15%
- الكالسيوم
- 20%
- 20%
- حديد
- 15%
- 15%
التبادلات:
1 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 1 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 1 1/2 لحم عالي الدسم 2 1/2 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.