وصفات جديدة

اشرب طريقك لبشرة أكثر صحة

اشرب طريقك لبشرة أكثر صحة


احصلي على بشرة رائعة بأكثر الطرق متعة ممكنة

قم بتعبئة مضادات الأكسدة وتخلص من البشرة غير الصحية في العام الجديد.

تقترب ليلة رأس السنة الجديدة بسرعة ولم تبدأ في التفكير في قراراتك ، أليس كذلك؟ في هذه المرحلة ، من المحتمل أنك تعرف الحفلة التي ستحضرها ، ولكن من المحتمل أنك لم تبدأ حتى في اختيار طريقة لتحسين نفسك بشكل منهجي خلال العام المقبل. قد تصاب بالذعر وتقرر شيئًا لطيفًا حقًا مثل "تناول الطعام بشكل أفضل" ، "شراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية" ، أو "الإقلاع عن السجائر الإلكترونية التي تبدو سخيفة بالفعل". بدلاً من ذلك ، قد تكون مذهلاً نوعًا ما وتقرر البدء في تدريب كلاب رؤية العين للأطفال المكفوفين المحرومين أو تعلم الفلوت الكهربائي من أجل أن تكون جادًا في بدء فرقة تغطية Jethro Tull. لديك خيارات ، هذا ما أقوله.

تحقق من عرض شرائح الشراب طريقك إلى بشرة أكثر صحة.

سيصمم الكثير من الناس على شرب كميات أقل في عام 2014 ، وهو أمر غير منطقي حقًا بالنسبة لي كمفهوم. بطبيعة الحال ، قد يكون تقليص - أو الاستغناء عن - الخمر قرارًا جيدًا حقًا لكل من صحتك ومحفظتك. ليس الأمر كما لو أن الممتنعين عن تناول الكحول لا يشربون أي شيء ، على الرغم من أنهم يمتنعون فقط عن شرب الكحول. إذا كنت تقلل من تناول الكحوليات أو تقلع عنها ، فسيتعين عليك استبدال المشروبات الروحية بها شيئا ما. لذلك لا تحتاج حقًا إلى شرب كميات أقل ؛ ما عليك سوى أن تتعلم كيف تشرب أفضل.

انقر على عرض الشرائح بالترتيب وتعلم كيف تشرب طريقك إلى بشرة صحية ومتوهجة في عام 2014. لقد تحققنا مع طبيب الأمراض الجلدية الدكتورة جانيت لين للحصول على توصية - يوضح الدكتور لين أن "مضادات الأكسدة مفيدة لإصلاح الجذور الحرة المرتبطة بالشمس الضرر الذي يلحق بالجلد "وشرابها ممتلئ تمامًا بها.

لا تقلق ، على الرغم من ذلك ، فقد تسللنا بعض الكوكتيلات إلى هذا المزيج أيضًا.


26 وصفة لإزالة السموم من الماء لفقدان الوزن وتنظيف البشرة

شرب الماء ضروري لصحة الجسم وبشرة متوهجة. لكنني أفهم ، عندما يفترض أنك تشرب ثمانية أكواب سعة 8 أونصات يوميًا ، يمكن أن يصبح H2O القديم العادي مملًا. إن إضافة مكونات معينة إلى المياه لا يمنحها طعمًا منعشًا وفريدًا فحسب ، بل إنها تعمل أيضًا على تطهير نظامك وإزالة السموم منه.

تأتي مياه التخلص من السموم بأشكال عديدة ، سواء كنت ترغب في تنظيف بشرتك ، أو إنقاص الوزن ، أو شد بطنك ، أو مجرد ممارسة الترطيب. هناك العديد من الوصفات المختلفة للتخلص من سموم الماء للاختيار من بينها والتي تعد صحية بمئة مرة من تناول العصير أو المشروبات الغازية.

ذات صلة: 80 وصفة فيتامين المياه لتخفيف الوزن

نظام المياه اليومي الخاص بك على وشك الحصول على ترقية لذيذة. تحقق من 26 من وصفات التخلص من سموم الماء المفضلة لدينا أدناه واشرب طريقك للحصول على بشرة رائعة وأروع بطنك! يمكنك الحصول على معظم هذه المكونات ببساطة عن طريق إضافة المكونات مباشرة إلى إبريق أو زجاجة ماء ، ولكن إذا كنت تخطط لدمج وصفات التخلص من سموم الماء في روتينك اليومي ، فهناك أكوام من أباريق التحلل وزجاجات المياه غير المكلفة التي يمكنك شراؤها لأخذها. روتين الترطيب إلى المستوى التالي.


ملخص سريع لعلم وظائف الأعضاء

كبدك هو عادات جسمك أو حرس الحدود. في أي وقت تتناول فيه أي شيء ، يجب أولاً "الموافقة" من الكبد قبل دخوله إلى مجرى الدم في الجسم. يبقى الجيد في ، ومن الناحية المثالية ، يتم شحن السيئ (مثل السموم والمعادن الثقيلة ، إلخ ...) للإخراج. دعونا نحافظ على هذا في الوقت الحالي.

على الرغم من ذلك ، تكمن المشكلة في أنه نظرًا لأن الكبد يؤدي أكثر من 500 وظيفة مختلفة - إزالة السموم من أبرزها - يمكن أن يصبح مرهقًا وبطيئًا بمرور الوقت.

وإذا لم يكن نظامك الغذائي جيدًا ، فستؤدي إلى انسداد الكبد بأطنان من الخردة مما قد يؤدي في النهاية إلى تركه يبدو وكأنه مرشح هواء ملوث.

بالإضافة إلى جميع أنواع المشاكل الأخرى التي تحدث مع الكبد السام - مثل اختلال التوازن الهرموني ، وضعف التحكم في نسبة السكر في الدم ، وأكثر من ذلك - تعاني بشرتك أيضًا.

إذا لم يكن الكبد قادرًا على إزالة السموم بشكل صحيح ، فإن السموم تتراكم في جسمك وتخلق الجذور الحرة التي بدورها تعزز تلف الخلايا في بشرتك.

تتضمن بعض مشاكل الجلد المرتبطة بتسمم الكبد ما يلي:

  • حب الشباب لدى البالغين أو تفاوت لون البشرة
  • الصدفية أو الأكزيما أو التهاب الجلد
  • الطفح الجلدي وتقرحات الجلد
  • التجاعيد وترهل الجلد
  • الهالات السوداء تحت العينين
  • بقع العمر البني والعيوب على الجلد
  • أوعية دموية تشبه العنكبوت مرئية في الجلد

أي من هذه تبدو مألوفة؟

لو ذلك، كبدك يحتاج إلى مساعدة.

وسأوضح لك كيف تقدم لكبدك المساعدة التي يحتاجها من خلال قائمة مشروبي التي تستغرق يومًا واحدًا في لحظة واحدة فقط ، ولكن أولاً ، أود أن أخبرك عن عنصر غذائي فائق القوة مطلوب للحصول على بشرة صافية.


بطيخ

صراع الأسهم

يقول بومان: "على الرغم من أنه قد يبدو غير منطقي ، إلا أن التركيز العالي للماء في البطيخ يمكن أن يقلل من احتباس الماء الذي يؤدي إلى الانتفاخ حول العينين". "ولأن البطيخ يحتوي على نسبة منخفضة من السكر - مقارنة بالعديد من الفواكه الأخرى - فلا داعي للقلق بشأن عملية التحلل ، والتفاعل الكيميائي الذي يضر بالكولاجين ويؤدي إلى ظهور الخطوط والتجاعيد."


للحصول على وصفات لذيذة ومراعية للكوليسترول ، قم بالتمرير لأسفل.

وجبة دسمة: تناول أجزاء صغيرة من اللحوم الخالية من الدهون مع ما لا يقل عن ثلاث خضروات مطبوخة على البخار لتحميص صحي أكثر يوم الأحد.

في حين أن البيض قد يكون واضحًا ، فإن العديد من الأطعمة الأخرى لها تأثير كبير على نسبة الكوليسترول في الدم. ما لا يُعرف دائمًا هو أنه في حين أن بعض الأطعمة ترتبط ارتباطًا مباشرًا بمستويات مرتفعة ، يمكن للأطعمة الأخرى أن تخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

بشكل عام ، إنه ليس شيئًا نستهلكه ، مثل فيتامين أو معدن - فمعظم الكوليسترول في الدم يصنعه الكبد.

قد تسأل ، لماذا يصنع الجسم شيئًا سيئًا لنا؟ يعتبر الكوليسترول ضروريًا للحياة - فهو جزء لا يتجزأ من عملية الجسم لاستخدام الدهون في نظامنا الغذائي ، والتي تعتبر حيوية لتصنيع خلايا الجسم وأملاح الصفراء والهرمونات وفيتامين د.

لا يمكن للدهون أن تذوب في دمنا المائي. بدلاً من ذلك ، يقوم الكبد بتعبئتها في كرات دهنية غنية بالكوليسترول مع طبقة بروتين خارجية تُعرف بالبروتينات الدهنية.

يوجد نوعان من البروتينات الدهنية الرئيسية في الدم: الكوليسترول الضار LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة) والكوليسترول الجيد HDL (البروتين الدهني عالي الكثافة).

تذكر أن نسبة LDL إلى HDL هي الحاسمة في تحديد مخاطر الإصابة بأمراض القلب. نريد أن يكون LDL منخفضًا وأن يكون HDL مرتفعًا - والخبر السار هو أن كلاهما يتأثر بما نأكله.

البروتين الدهني منخفض الكثافة هو الناقل الرئيسي للدهون والكوليسترول في الدم ، وينتقل إلى الكبد والخلايا الأخرى. يحتاج الجسم فقط إلى كمية صغيرة نسبيًا من الدهون لعملية التمثيل الغذائي الصحي ، ولكن مع اتباع نظام غذائي غني بالدهون أو تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، ترتفع مستويات LDL في الدم.

يمكن أن يفرز LDL حمولته من الدهون والكوليسترول في جدران الشرايين ، مكونًا لويحات تضيق الشرايين ، مما يتسبب في تلف طويل الأمد للدورة الدموية والقلب. كلما زاد عدد الكوليسترول الضار لدينا ، زادت احتمالية حدوث ذلك.

لوحة القائمة - العروض الخاصة اليوم

على النقيض من ذلك ، فإن البروتينات الدهنية HDL الدقيقة لها تأثير رائع في حماية القلب - يمكنها في الواقع عكس الضرر الناجم عن نشاط LDL عن طريق سحب الرواسب الدهنية من الشرايين وإعادتها بأمان إلى الكبد.

كلما زادت كمية الدهون التي نأكلها ، زادت نسبة البروتين الدهني منخفض الكثافة الذي نصنعه ، وكلما طال وقت التخلص من الدم - لذلك لا يكون النظام الغذائي الصحي أبدًا غنيًا بالدهون.

يؤثر نوع الدهون التي نتناولها على مستويات LDL. النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة (الموجودة في المعجنات واللحوم الدهنية والجبن كامل الدسم والعديد من الأطعمة الخفيفة) يزيد من مستويات LDL "السيئة" ، عن طريق تقليل قدرة خلايا الجسم على امتصاص محتوياتها.

الدهون المتحولة ، التي يتم تصنيعها عندما يتم "تقوية" الزيوت السائلة وتحويلها إلى دهون صلبة أكثر تستخدم في السلع المقلية والمخبوزات ، هي أكثر الدهون التي نتناولها ضررًا.

لا يمكن لجسمنا استخدام الدهون المتحولة ، لذلك بمجرد امتصاصها ، يتم نقلها في LDL حتى يتم التخلص منها ، دون استخدامها ، في جدران الشرايين.

الشوفان والبقول وبعض الفواكه غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تخفض مستويات LDL عن طريق الارتباط بالأملاح الصفراوية في الجهاز الهضمي ، مما يمنع إعادة تدويرها. سيستخدم الكبد كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة لإنتاج الأملاح الصفراوية البديلة ، وبالتالي خفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة في الدم.

الأسماك الدهنية مثل الماكريل والتونة الطازجة والسردين والسلمون غنية بدهون أوميغا 3 التي تعمل على تحسين مستويات البروتين الدهني في الدم ويمكنها أيضًا استقرار ضربات القلب.

زيادة تناول الفاكهة والخضروات إلى ما لا يقل عن خمس حصص يوميًا يوفر مجموعة من المواد النباتية التي تعمل على استقرار البروتين الدهني منخفض الكثافة وتحسن صحة الشرايين ، وكلاهما يقلل من خطر تلف الشرايين.

يساعدنا تناول المزيد من هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية أيضًا على إنقاص الوزن ، وهو عامل آخر يمكن أن يخفض مستويات LDL بشكل كبير.

استرات الستانول والستيرول النباتية ، الموجودة في الأطعمة المدعمة و Benecol و Flora Pro-Active و Danacol ، لها تأثير مماثل وأكثر قوة وقد أظهرت أنها تقلل LDL بنسبة 15 في المائة - وهو انخفاض كبير من حيث صحة القلب.


اشرب 5 مبردات منعشة هذا الصيف للحصول على بشرة متألقة ومتوهجة

على الرغم من إنفاق مبالغ كبيرة على منتجات العناية بالبشرة ، فقد تشعر أنها لا تعمل على الإطلاق! سواء كنت تواجه مشكلة جلدية أم لا ، فمن الضروري العناية ببشرتك لتجنب المشاكل في المستقبل. الآن نعلم جميعًا مدى أهمية ترطيب البشرة ، خاصة خلال فصل الصيف. لا عجب أن كل شخص تقابله سيطلب منك شرب الكثير من H2O!

سيداتي ، يمكن للجفاف أن يلحق الضرر ببشرتك ويسبب الكثير من مشاكل الجلد. لكن لا داعي للالتصاق بالماء فقط للحصول على بشرة جيدة ، فهناك أيضًا بعض المشروبات الصيفية المنعشة لبشرة متوهجة! جاهز لمعرفة المزيد؟

1. نيمبو باني

لا شك في أن ماء الليمون يمكن أن ينعش حواسك - ألا نحب جميعًا طعمه المنعش؟ مصدر غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة ، يساعد الليمون على تنقية الدم وتشجيع نمو خلايا الدم الجديدة ، مما يساعد على جعل بشرتك متوهجة ومتألقة. علاوة على ذلك ، يزيل الزيت غير المرغوب فيه من الوجه ويمنع علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.

هل تشعر بالجفاف في كثير من الأحيان؟ يمكن لماء الليمون أن يمنحك كل الإلكتروليتات التي تحتاجها. الصورة مجاملة: Shutterstock

2. عام بنا

Aam panna هو أحد أروع المشروبات الصيفية التي تقدم مجموعة من الفوائد ليس فقط للجسم ، ولكن أيضًا لبشرتك. يعيد ترطيب جسمك على الفور ويحميك من الحرارة خلال فصل الصيف. بالإضافة إلى ذلك ، فهو غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين أ وج ، والحديد ، وحمض الفوليك ، والعديد من العناصر الغذائية الصحية التي تدعم صحة بشرتك بشكل عام. Aam panna رائع لتحسين بشرتك من الداخل إلى الخارج.

3. شاس

شاس ، المعروف أيضًا باسم اللبن الرائب ، هو أحد المشروبات الصيفية الأكثر شعبية. إنه مشروب مهدئ يساعد على الحفاظ على صحة بشرتك. إلى جانب ذلك ، فهو غني بحمض اللاكتيك وبروبيوتيك طبيعي أيضًا. علاوة على ذلك ، فهو يرطب بشرتك ويجعلها مشرقة ، وبالتالي يؤخر عملية الشيخوخة. كوب مبرد من شاس مع الجيرة تادكا وأوراق الكاري تجعله مشروبًا مثاليًا لحل مشاكل بشرتك.

شاس هو كل ما تحتاجه هذا الصيف. الصورة مجاملة: Shutterstock

4. لاسي

هذا المشروب يحتوي أيضًا على اللبن الرائب كمكون أساسي! لاسي يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية تساعد على تغذية بشرتك والحفاظ عليها بصحة جيدة. وهو مصدر غني بحمض اللاكتيك الذي يساعد على إزالة الشوائب من البشرة ويجعلها ناعمة ونضرة. معبأة بالبروتين والكالسيوم وفيتامين د كوب من لاسي يمكن أن يحسن بشرتك ويقلل من حب الشباب.

5. ساتو شربات

تستهلك ساتو شربات يوميًا على معدة فارغة يمكن أن يحسن الجهاز الهضمي ويحميك من العديد من الأمراض الصحية. يساعدك على البقاء نشيطًا طوال اليوم ويمكنه استعادة توهجك الطبيعي. هذا ليس كل شيء - فهو يمنع تآكل خلايا الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، توفر خصائص التبريد الخاصة به الراحة من الحرارة الحارقة.

لذا ، لا تنتظر أكثر من ذلك. استمتعي بمشروبات الصيف المنعشة هذه للحصول على بشرة متوهجة تحلمين بها!

/> أيوشي جوبتا

صريحة ، صريحة ، لكنها حكيمة - تستكشف أيوشي مكانتها في عالم الإعلام.


توت

"في رأيي المهني ، أفضل غذاء لبشرتك هو التوت الأزرق" د. راشيل بيرنز، طبيب أمراض جلدية مع Sönd في المملكة المتحدة "المفضل لدي هو عصير التوت الأزرق:

  • 2 كوب من العنب البري (مجمد)
  • 3/4 كوب حليب لوز
  • 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • 1/8 ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحون

يقول الدكتور بيرنز: "التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة المدمرة للخلايا. يحتوي التوت على كميات كبيرة من المركبات النباتية المعروفة باسم الأنثوسيانين التي لها خصائص قوية مضادة للأكسدة وتعطي التوت نفسها مظهرها الأرجواني والأزرق". "مع تقدمنا ​​في العمر ، تتضاءل قدرة أجسامنا الطبيعية على محاربة الجذور الحرة ، مما يؤدي بدوره إلى مستويات أعلى يمكن أن يكون لها تأثير ضار على خلايا الجلد. وعندما يكون هناك المزيد من الجذور الحرة الموجودة أكثر من مضادات الأكسدة ، تبدأ خلايا الجلد لدينا لإضعاف وإظهار علامات الشيخوخة ".

يساعد التوت الأزرق أيضًا على تعزيز قوة ألياف الكولاجين ، وهو ما يشرحه الدكتور بيرنز "يعطي بنية بشرتنا". إذا كنت تبحث عن بشرة متوهجة ، احصل على حفنة من هذه التوت في أسرع وقت ممكن!


1. التطهير والتخلص من السموم باستخدام "البنجر والحلوى"

وصفة "البنجر والحلوى":

  • 178 جرام شمندر (1 بنجر)
  • 48 غ أو ورقتان من الملفوف (أحمر)
  • 186 جرام جزر (3 متوسط)
  • 46 جم (نصف حبة فاكهة) ليمون
  • 136 غ (1 حبة كاملة) برتقال
  • 228 غ (ربع حبة فاكهة) أناناس
  • 56 جم (حفنة واحدة) من السبانخ

بمجرد أن تصبح جاهزًا ، قم ببساطة بمعالجة جميع المكونات معًا في الخلاط المفضل لديك ، رجها أو قلبها ، ثم قدمها.

الحقيقة حول العصر ، هو أنه أكثر من مجرد طريقة رائعة لإدخال مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحرق الدهون في نظامك. يمنحك العصير المناسب لخطة إنقاص الوزن أيضًا فرصة فريدة للاستمتاع بجرعات عالية من الفواكه والخضروات التي قد لا تتناولها عادةً.

إن برنامج التخلص من السموم “Beets and Treats” غني بعصير البنجر ، مما يساعد على التخلص من أمراض الصفراء وتطهير السمية في جميع أنحاء الدم والكبد. كلما كان الكبد أكثر صحة ، زادت قدرته على التمثيل الغذائي للدهون لفقدان الوزن بشكل سريع وبسيط.

اكتشف علماء من جامعة إكستر أن جذر الشمندر يحسن القدرة على التحمل والطاقة. بمعنى آخر ، يمكن أن يساعدك هذا المزيج في بدء التمرين.

للاستمتاع بعلاج تطهير الكبد اللذيذ والبدء في فقدان الوزن في وقت قصير ، كل ما عليك فعله هو تقطيع المكونات المذكورة أعلاه إلى قطع صغيرة الحجم. كلما كانت شرائحك أصغر ، كان من الأسهل خلط المكونات.

2. إثارة هضم قوي مع هجوم "المساعدة الخضراء"

  • 734 جم (4 متوسط) تفاح
  • 196 جم (3 أعواد) من الكرفس
  • 70 جم (ورقتان) من اللفت
  • 60 غ (حبة ليمون كاملة - مقشرة
  • 126 جم (4 أكواب) سبانخ

لتحضير هذا العصير ، ابدأ بتقطيع التفاح والكرفس والليمون إلى قطع صغيرة. ضع كلًا من هذه العناصر في الخلاط ، جنبًا إلى جنب مع الكرفس والكرنب المغسول ، وامزجيها حتى تصبح ناعمة. رجي النتيجة ، واسكبي في أكواب مع شريحة من الليمون للتزيين.

& # 8217m لن أكذب عليك & # 8211 عندما لجأت لأول مرة إلى العصير لفقدان الوزن ، لم أكن أعتقد أنني & # 8217d أستخدم التفاح للمساعدة في تحسين حركات الأمعاء. التفاح ملين طبيعي & # 8211 خاصة عند مزجه مع السبانخ والخضروات الأخرى.

لذا ، كيف تمنحك حركات الأمعاء المنتظمة معدتك أنحف؟ حسنًا ، كلما كان من الأسهل على جسمك تكسير العناصر الغذائية والمعادن في طعامك ، قل احتمال معاناتك من الانتفاخ والإمساك.

لقد وجدت الدراسات أن تناول التفاح كل يوم لا يبعد الطبيب فقط & # 8211 ولكنه يساعد أيضًا في إنقاص الوزن! امنح جهاز الهضم لديك البداية التي يحتاجها لبدء حرق الدهون الزائدة بعصير سريع ومنعش يمكنك شربه طوال اليوم.

3. خفض ضغط الدم مع كوكتيل "فقدان الدهون في أي وقت"

الوصفة & # 8220Any-Time لخسارة الدهون & # 8221:

  • 368 جم (2 حبة متوسطة) تفاح
  • 84 جرام (2 سيقان) من الكرفس
  • 306 غ (1 كامل) خيار
  • 182 جم (5 أوراق) من الكرنب الأجعد
  • 46 جم (نصف فاكهة) ليمون
  • 268 جرام برتقال (2 حبة كاملة)
  • 44 جم (حفنة واحدة) من البقدونس

لخلط هذا العصير ، اقطع البقدونس واللفت معًا ، ثم قطّع التفاح والخيار والكرفس والليمون والبرتقال إلى مكعبات. اسكبي مزيج المكونات بالكامل في الخلاط وامزجيها حتى تصبح ناعمة. يقلب ويصب في كوب ويزين بشريحة من الليمون للحصول على مظهر صيفي إضافي.

بعض وصفات العصير محلية الصنع لإنقاص الوزن مثالية للصباح & # 8211 عندما & # 8217re ما زلت بعيون غائبة من السرير. الوصفات الأخرى هي الطريقة المثلى للاسترخاء بعد يوم طويل في العمل. كوكتيل & # 8220Any-Time Fat-Loss & # 8221 هو أحد تلك الخلطات الخاصة التي تعمل بشكل مثالي بغض النظر عن وقت شربها.

بفضل الجرعة العالية من الكرنب المقرمش ، ستستفيد & # 8217ll من مشروب مُرضٍ للغاية ، والذي يحدث أيضًا أنه يحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية.

بينما يعمل اللفت والليمون الذي يحرق الدهون معًا لتنحيف محيط الخصر لديك ، فقد ثبت علميًا أن الكرفس يخفض ضغط الدم لديك ، حتى تتمكن من الاستمتاع بحياة أطول وأكثر صحة ولذيذًا.

4. حرق السعرات الحرارية بسرعة باستخدام "BB-USA Green Lemonade Blitz"

وصفة & # 8220BB-USA Green Lemonade Blitz & # 8221:

  • 64 جم (2 كوب) سبانخ
  • 62 جرام ليمون
  • 144 غ (4 أوراق) من الكيل
  • 304 غ (1 كامل) خيار
  • 368 جرام تفاح (2 متوسط)

قم ببساطة بتقطيع التفاح والخيار إلى قطع يمكن التحكم فيها ووضعها في العصارة ، جنبًا إلى جنب مع الليمون والسبانخ واللفت. اخلطي المزيج الكامل حتى يصبح ناعمًا ، وقدميه في كوب طويل مع الكثير من الثلج.

مفضل أمريكي لسبب وجيه. عندما يتعلق الأمر بأفضل وصفات عصير الفواكه والخضروات لفقدان الوزن ، فهذه واحدة من ألذ الخلطات وأكثرها انتعاشًا يمكنك صنعها. هل وجدنا الوصفة السرية للشباب ، والإشراق ، والمعدة المسطحة وأفضل جزء؟ من السهل جدًا الاستمتاع في المنزل!

تجمع "BB-USA Green Lemonade Blitz" بين قوة الليمون في حرق الدهون وإشراق الخيار المعزز للبشرة. بعبارة أخرى & # 8211 ، فزت & # 8217t فقط في إنقاص وزنك ، لكن بشرتك ستكون متوهجة أيضًا!

شخصيًا ، عندما يتعلق الأمر بوصفات العصير لفقدان الوزن ، فهذه واحدة من المفضلة لدي. يأتي مزيج الليمون والتفاح والخيار معًا لخلق طريقة منعشة للغاية لحرق الدهون أينما كنت. وجدت الأبحاث في جامعة ولاية أريزونا أن فيتامين سي الموجود في الليمون يمكن أن يساعدك على أكسدة 30٪ أكثر من الدهون!

5. ارتشف طريقك إلى بشرة ناعمة مع "Wingman"

  • 550 غ (3 حبة) تفاح
  • 196 جم (3 أعواد) من الكرفس
  • 154 جرام (1/2 خضروات) خيار
  • 14 جم (نصف إبهام) من جذر الزنجبيل
  • 144 غ (4 أوراق) من الكيل
  • 64 غ (1 حبة كاملة) ليمون
  • 184 غ برتقال مقشر (1 حبة كبيرة).

قطّع الكرفس ، والخيار ، والليمون ، والتفاح ، وجذر الزنجبيل إلى قطع صغيرة ، ورميها في العصائر. يضاف اللفت ، ويقلب الخليط الكامل حتى يصبح ناعمًا. قدميها باردة.

نحن جميعا بحاجة إلى طيار جناح جيد في بعض الأحيان. تجمع وصفة العصير اللذيذة هذه بين قدرات حرق الدهون الصحية للليمون واللفت مع مجموعة رائعة من المكونات المصممة لتنعيم بشرتك وتحسينها.

تساعد السيليكا الموجودة في الخيار على تحسين الرطوبة والقوة في بشرتك ، بينما يعمل جذر الزنجبيل على محاربة الشوائب. حتى تلك الجرعة المبهجة من فيتامين (أ) و (ج) في التفاح ستعمل على تفتيح وتوحيد لون البشرة المتعبة.

يساعد الكرفس والبرتقال في مزيج & # 8220Wingman & # 8221 على الحفاظ على حيوية شابة في بشرتك بفضل جرعة صحية من فيتامين C ، بينما يكافح عصير الليمون في نفس الوقت لحرق الدهون وعلاج مشاكل الجلد بمطهر متأصل فيه. الخصائص. يتذكر،

6. قومي بتنظيف وتجديد الشعر بمزيج "Beet Nik"

وصفة & # 8220Beet Nik & # 8221: (وصفة تطهير العصير المطلقة)

  • 95 جم (3 أكواب) من السبانخ
  • 130 جرام (2 سيقان) من الكرفس
  • 460 غ (8 متوسط) جزر
  • 178 جرام بنجر (1 كامل)
  • 184 غ (1 حبة متوسطة) تفاح

ما عليك سوى تقطيع جميع المكونات إلى قطع صغيرة وإضافتها إلى عصارتك. اخلطي المزيج حتى يصبح ناعمًا وقدميه باردًا.

لنكن صادقين & # 8211 في بعض الأحيان نحتاج جميعًا إلى تطهير أجسادنا من السموم التي نتعرض لها يوميًا ، وتحديث أنظمتنا بشيء جديد. تم تصميم مزيج & # 8220Beet Nik & # 8221 لإزالة كل الحطام الذي يسد نظامك عن طريق تنظيف الجهاز الهضمي وتطهير الكبد من أجل استقلاب الدهون بشكل أسرع وأسهل.

في حين أن الجزر والبنجر في هذا المزيج يعملان على الكبد ، فإن المحتوى العالي من الألياف في السبانخ سوف يعالج ويشفى ويغذي معدتك لتقليل الإمساك وعدم الراحة والانتفاخ.

عندما تبحث عن وصفات سريعة لعصر فقدان الوزن ، فمن المهم التركيز على التخلص من الدهون غير المرغوب فيها ، مع الحفاظ على العضلات الأساسية. تعد وصفة & # 8220Beet Nik & # 8221 مفيدة بشكل خاص لأنها تستبدل الكثير من الفواكه السكرية بالخضروات الغنية بالفيتامينات. يمكن امتصاص التغذية الموجودة في الخضروات بسرعة وسهولة عن طريق مجرى الدم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية. من المهم أيضًا الإشارة إلى أن وصفة تطهير العصير هذه لذيذة للغاية.


4. انفجار عنبية

عندما يتعلق الأمر بمضادات الأكسدة ، فإن العنب البري ربما يكون أقوى أنواع التوت. صنفت الاختبارات التي أجراها مركز التغذية البشرية التابع لوزارة الزراعة الأمريكية التوت الأزرق على أنه أفضل حل لنشاط مضادات الأكسدة مقارنة بـ 40 محلولًا مختلفًا للخضروات والفواكه الطازجة. على وجه الخصوص ، يساعد محتواها الغني من الأنثوسيانين على تقليل الالتهاب ويقدم مجموعة من الفوائد الصحية الإضافية أيضًا. ستحتاج إلى:

يمكن أن يكون مزيج التوت الأزرق هذا مشروبًا رائعًا للاستهلاك قبل التمرين لأنه يساعد على تقليل الالتهاب ويمنحك دفعة أكبر من الطاقة.


ستعمل وصفات حمام التخلص من السموم هذه على تنظيف وتهدئة جسمك

تقول سوزان بينيت ، طبيبة الحساسية الطبيعية ومدوّنة هافينغتون بوست: "عند الاستعداد والاستحمام بشكل صحيح ، يمكن أن يخفف الاستحمام من الحمل السام - بالإضافة إلى الضغط النفسي والعاطفي - بسهولة وبتكلفة قليلة جدًا". "الحمام هو أداتك المفقودة لصحة أفضل."

في مدونة HuffPost حول التنظيف العميق لمسامك ، أوضحت ديبورا بيرنز ، الرئيس التنفيذي / المؤسس في Sumbody ، "إذا كانت مسامك مسدودة ، فهي ليست فقط غير قادرة على امتصاص أي عناية بالبشرة قد تستخدمها بشكل صحيح ، ولا يمكنها طرد السموم والزيوت التي تحتويها تم المعالجة.

قبل أن تقوم بإلقاء كل شيء بجانب حوض المطبخ في حوض الاستحمام الخاص بك ، عليك أن تعرف بالضبط ما هي المكونات التي تعمل بشكل أفضل ولماذا. يعتبر التخلص من السموم موضوعًا مثيرًا للجدل ، لذا اطلب المشورة الطبية من الطبيب.

فيما يلي خمس وصفات لحمام التخلص من السموم التي تعمل على تطهير جسمك وتهدئته. لا حمام؟ لا مشكلة. يمكنك بسهولة تعديل هذه الوصفات لنقع القدم المهدئ.

1. حمام ملح الهيمالايا الوردي والجريب فروت والزنجبيل للتخلص من السموم

يؤمن ألانا ريفييرا ، مؤسس Etta + Billie ، أن جعل جسمك في حالة استرخاء هو أحد أكثر الطرق فعالية لتحفيز عملية الشفاء الطبيعية لجسمك والتي تشمل التخلص من السموم. وتعتبر حمامات التخلص من السموم طريقة رائعة للقيام بذلك!

يقول ريفيرا: "يستخدم ملح الهيمالايا الوردي لعدة قرون في كل من مستحضرات الغذاء والجلد لخصائصه العلاجية". "إنه يوازن بشكل طبيعي محتوى الرطوبة في الجلد ويحسن الدورة الدموية. يعمل زيت الجريب فروت الأساسي كمنشط بلطف للجهاز اللمفاوي ، ويساعد في عملية التخلص من السموم الطبيعية في الجسم. كما أنه يعمل على تلطيف البشرة وتهدئة الأعصاب. الزنجبيل هو زيت أساسي محفز يساعد الدورة الدموية تعزيز عملية الشفاء الطبيعية للجسم ".

نصف كوب من الملح الوردي في الهيمالايا (إذا لم تتمكن من وضع يديك على هذا ، فإن ملح البحر سيفي بالغرض)


شاهد الفيديو: العنوان: 17 طعاما مضادا للشيخوخة سيجعل بشرتك مشرقة