ar.mpmn-digital.com
وصفات جديدة

دكتور أوز دايت: ما هذا؟

دكتور أوز دايت: ما هذا؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يؤيد الدكتور أوز خطة سريعة لفقدان الوزن لمدة أسبوعين

ويكيميديا ​​كومنز

الدكتور أوز هو أحد أشهر الأطباء في البلاد.

دكتور محمد عوز أصبح اسمًا مألوفًا بفضل برنامجه التلفزيوني الشهير ونصائحه الطبية الجديرة بالثقة غالبًا ، وعندما يتحدث ، يميل الناس إلى الاستماع. حبة للحمية أيدها مؤخرًا اكتشف أن يكون عديم القيمة ، ولكن لا يبدو أنه يؤثر على سمعته قليلاً ، وعلى مدار العام الماضي تقريبًا كان يضخم خطة سريعة لفقدان الوزن لمدة أسبوعين. لكن ما هي هذه الخطة بالضبط؟

"من خلال تناول الأطعمة الصحية ، مثل الخضروات منخفضة نسبة السكر في الدم وأجزاء صغيرة من البروتين ، يمكنك المساعدة في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ومنح جسمك بداية صحية للعام ،" موقعه على الإنترنت تنص على. "بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أتمتة جميع الوجبات وإعدادها ، بحيث يمكنك إنقاص أرطال دون قضاء الكثير من الوقت في المطبخ للقيام بالأعمال التحضيرية."

في النظام الغذائي ، تبدأ يومك بتناول عصير فطور ، وفي كل يوم يتم تخصيص حصة واحدة من ستة أوقيات من الدجاج أو الديك الرومي أو السمك ؛ ربع كوب من الأرز البني المطبوخ ؛ الدهون الجيدة مثل زيت الزيتون باعتدال ؛ كوب واحد من الزبادي الأخضر. الحمص والمخللات والمكسرات للوجبات الخفيفة ؛ وغير محدود الخضار منخفضة نسبة السكر في الدم. يُحظر القمح والمحليات الصناعية والسكر الأبيض والكحول والكافيين ومنتجات الألبان (بخلاف الزبادي) ، ولا يُسمح بتناول الطعام بين الساعة 8 مساءً. و 8 صباحا

تهدف الخطة إلى بدء فقدان الوزن بشكل خطير أو مساعدة الأشخاص الذين استقروا في حالة استرخاء ، بل إنها تقدم فائدة قائمة التسوق. إذا كنت تتطلع إلى إنقاص بعض الوزن وترغب في بذل بعض الجهد فيه ، فيمكنك أيضًا تجربة ذلك!


هل يمكن أن يساعدك النظام الغذائي المذهل للدكتور أوز لمدة 21 يومًا على إنقاص الوزن؟ هذا ما يقوله خبير التغذية

تحدد الخطة ما يجب تناوله وما يجب تجنبه لمدة ثلاثة أسابيع ، ولكن هل ستنجح؟

إن اتباع نظام غذائي يحتوي على كلمة & quotbreakthrough & quot في العنوان يضع توقعات كبيرة. نتيجة لذلك ، كنت متشككًا بعض الشيء بشأن نظام Dr. الخطة المجانية ، المتوفرة على موقع الطبيب التلفزيوني و aposs ، تحدد ما يجب أن تأكله وما يجب تجنبه خلال فترة ثلاثة أسابيع ، من أجل & amp ؛ تقليل الوزن وتقليل الانتفاخ وزيادة طاقتك. & quot

إليكم أفكاري باعتباري اختصاصي تغذية حول إيجابيات وسلبيات هذا النهج ، وما يجب مراعاته قبل القفز على عربة الإنجاز.


ما هي خطة System 20؟

أمضى الطبيب عامًا في إعداد الإرشادات للعالم الحقيقي ، وقد أتت جهوده ثمارها. يمكن للأشخاص الذين يستخدمون عددًا قليلاً فقط من استراتيجيات النظام 20 الاستمتاع بالكوكتيلات وأيام الغش أثناء الإبلاغ عن خسائر فادحة (50 ، 75 ، 100 رطل!). كما أنها تعمل على تحسين الحالة المزاجية والذاكرة والطاقة وسكر الدم وضغط الدم وغير ذلك الكثير. كما قال الدكتور أوز ، "لقد كانت أنجح خطة طرحناها على الإطلاق!"

إليك ما يبدو عليه يوم على System 20: تستيقظ وتستمتع بالقهوة باستخدام "مبيض" خاص (زيت MCT) الذي يعزز حرق الدهون ، ويقتل الشهية ، ويحفز الطاقة. بعد ذلك ، استخدم البيب الذي يقدمه للقيام بأي نشاط ممتع لضخ الدم. قال الدكتور أوز ، سوف تنتظر حتى تشعر بالجوع لتناول الطعام ، مما يعني أن "كل يوم سيكون وجبة فطور وغداء".

سيكون كل من الفطور والغداء والعشاء عبارة عن مزيج من البروتين والفاصوليا والخضراوات الغنية بالعناصر الغذائية ومقاومة الدهون ، ويمكنك أيضًا تناول كوكتيل اختياري بالإضافة إلى وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات حسب الحاجة قبل الساعة 7 مساءً ، عندما تتوقف عن تناول الطعام طوال اليوم. في الليل ، ابحث عن طرق صغيرة للاسترخاء وتجديد شبابك - واستهدف الوصول إلى التبن مبكرًا بعض الشيء. "إنه سهل للغاية" ، هذا ما وعده الطبيب. كما أنها فعالة للغاية.


الكربوهيدرات السرية للأسلحة

يعطي الدكتور أوز خطته خطوة أخرى في الكيتو عن طريق تحميلها بالفاصوليا. النشا يزيل الرغبة الشديدة الناتجة عن القطع المفرط للكربوهيدرات ، بالإضافة إلى أنه يطلق مركبات تسريع الأيض قوية للغاية ، وفقًا لنتائج جامعة كولورادو ، فإن النظام الغذائي الغني بالفاصوليا يؤدي إلى زيادة حرق الدهون بنسبة 25 في المائة.

تعمل نفس المركبات على تحسين الأنسولين المليء بالبطن بنسبة تصل إلى 73 بالمائة. متشكك في أن الفاصوليا تغلب على الكيتو؟ في دراسة أجريت في جامعة لوما ليندا في كاليفورنيا ، الأشخاص الذين تناولوا الفاصوليا في كل وجبة فقدوا كما لو كانوا يتبعون حمية كيتو بينما يستهلكون الكثير من الطعام والكربوهيدرات ويحصلون على فوائد صحية أكثر بكثير من نظرائهم منخفضي الكربوهيدرات!

من الفاصوليا إلى أيام الغش (التي وجدها باحثو كورنيل في الواقع صدمت نظامنا وترفع معدل الأيض) ، قال الدكتور أوز إن مكونات النظام 20 "تعتمد جميعها على العلم الجاد". "هذا لا يتعلق باتباع نظام غذائي. هذا يتعلق بامتلاك نظام لتعيش أفضل حياتك ".


وصفات خطة النظام الغذائي البحر الأبيض المتوسط ​​DR OZ وقائمة التسوق

وصفات خطة النظام الغذائي البحر الأبيض المتوسط ​​DR OZ وقائمة التسوق - البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط ​​هي من أكثر البلدان صحة في العالم. دكتور اوز حمية البحر الأبيض المتوسط تمت دراسة نهجهم الشامل للعافية والذي يركز على النشاط البدني لـ Whole Foods وإدارة الإجهاد لعقود ويمكن أن يساعدك في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب أو مرض السكري. اليوم أريد أن أعطيك دورة تدريبية مكثفة حول كيفية تناول المشروبات والعيش بطريقة البحر الأبيض المتوسط ​​الصحية. المبادئ الأساسية هي جعل الفواكه والخضروات الغنية بالألياف والمكسرات والبقوليات هي محور نظامك الغذائي.تناول الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهذا الحمض الصحي للقلب موجود في زيت الزيتون والمأكولات البحرية. قلل من تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان. نكهة طعامك بالأعشاب والتوابل بدلاً من الملح. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون الوجبة ممتعة وأن تتضمن أيامك الكثير من النشاط البدني. خطة النظام الغذائي الدكتور أوز البحر الأبيض المتوسط أو حمية البحر الأبيض المتوسط ​​تدور حول الأكل الجيد والاستمتاع بالحياة التي تريدها.

لمعرفة المزيد تأكد من إطلاعك وصفات حمية الدكتور اوز المتوسط وخطط الوجبات هنا على guntursapta.com سابقًا ، كنا ننشر سابقًا حول خطة النظام الغذائي Crash لفقدان الوزن بسرعة وخطة DR OZ لخسارة الوزن لمدة 10 أيام

عرض دكتور أوز حمية البحر الأبيض المتوسط - اللبنة الأساسية في نظام حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي التأكد من أنك تتناول بشكل عام الدهون المتوازنة والبروتينات الصحية وإمدادات الكربوهيدرات غير المكررة والفواكه والخضروات غير النشوية في كل وجبة تقريبًا & # 8212 بما في ذلك المقبلات! لكن الكثير من الأطعمة الغنية بالمغذيات يمكن أن تنقسم إلى فئات متعددة ، ونعم قد يصبح من الصعب عليك التخطيط لوجبات لذيذة تتبع السياسات. ابتكر اختصاصي التغذية آشلي كوف مخطط فين أدناه والذي قد يساعدك في العثور على نمط حياة أكثر صحة. استخدم الغش المنشور أدناه ، وكذلك اطبع الفكرة ، والتي قد تساعدك على معرفة الأطعمة التي من الأفضل تناولها من أجل قائمة تسوق حمية البحر الأبيض المتوسط ​​للدكتور أوز.

صورة ذات صلة من وصفات خطة النظام الغذائي البحر الأبيض المتوسط ​​DR OZ وقائمة التسوق

خطة النظام الغذائي DR OZ البحر الأبيض المتوسط

نحن نعلم أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يتم تناولها في جميع أنحاء جنوب أوروبا وركزنا على هذه الجزيرة من قطعها قبالة سواحل تركيا مباشرة. وهذا حقًا مثال لأسلوب حياة البحر الأبيض المتوسط ​​، فلديهم القليل من الإحساس بالوقت الطارئ لأنهم يعيشون في تضاريس شديدة التلال ، لذا فهم يتنقلون صعودًا وهبوطًا طوال الوقت. لكن الركائز الأساسية هي الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ، والقليل من النبيذ الأحمر ، والقليل جدًا من اللحوم ، ولديهم هذه الخضر التي تنمو في ساحاتهم التي تحتوي على مضادات أكسدة أكثر من الشاي الأخضر أو ​​النبيذ الأحمر. ومن ثم فهي أيضًا طريقة تحضيرها ، كما تعلمون بالطبع يستخدمون زيت الزيتون ولكن ليس فقط للقلي لأنك عندما تقليها تدمر نوعًا ما زيت الزيتون قليلاً. إحدى الحيل التي تعلمناها هي إنهاء طعامك فعليًا بقليل من زيت الزيتون والحفاظ على العناصر الغذائية وتلك وتلك الشريان الذي يتسبب في وقوع حادث. ماريا عليك أن تغادر المعركة هنا هكذا يجب أن نذهب لتمثيل أربعة أنواع مختلفة من الأطعمة التي لدينا في حمية البحر الأبيض المتوسط ​​بشكل جيد.

وصفات حمية البحر الأبيض المتوسط ​​من دكتور أوز تظهر حمية البحر الأبيض المتوسط

حسنًا ، اتخذ الخطوة الثانية ، فستحصل على الكثير من هذه الخطوة. سأعطيكم دولارًا إذا كنت تعلم أن اللعب يعود إلى المنزل من المدرسة ، وهذا ما يجعلني معظم الأمريكيين لا يحبون أن يضعوا شيئًا مخيفًا في حلقهم نحن في الواقع نخرجه من السؤال. نعم ، شبشب صغير هنا هو أصغر المال ، نعم المفتاح هو تنظيفه بزيت الزيتون ثم شويه ، ثم تترك طعامًا شهيًا ونمضي قدمًا ونصعد عاليًا ولطيفًا وعاليًا بالبروتين الغني بأوميجا 3 الدهنية الأحماض في الواقع لقد كنت حجر الأساس في مترو نظام غذائي.

الصورة ذات الصلة من حمية البحر الأبيض المتوسط

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​DR OZ

فيديو ذو صلة من وصفات خطة النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​DR OZ وقائمة التسوق


حسنًا ، أنا لا أجعل الطباخ جيدًا في التعامل معها وأضع ما سنفعله مع العظام المكسورة. لقد بدأنا خط داني وهذا أفضل دانيال أعرف ما يعني فقط أن 12 دولارًا للرطل ومطاعم الذواقة. نعم هنا تعرف أنت وحديقتك مجانًا. فوائد جيدة من تجول لم نضع حديقتى ما هذه الصفحة يا عشبي وسوف نأخذ هذا الآن. انتظر دقيقة إذا رأيت أن الإغريق كانوا بالفعل يخبزون هذا في pi حتى يكون هناك معجنات فوقها. لذلك هناك بعض النكهة التي تم وضعها فيها أيضًا مثيرة للاهتمام. ما رأيك أنه كان نوعًا مرهقًا من شيء ما ولكنه جيد أنه لا يبدو مثله. شكرا لك على الأيام الأخيرة الجميلة.

كل شيء على ما يرام حتى يبدون مثل. كلهم هناك لتتمكن من تجربة أحد هؤلاء الأطفال الضخمين وهذا نوع من الوحش لتضعه في فمك. حسنًا ، لذا مرة أخرى الآن الجميع هناك نذهب إلى اليمين. لذلك هناك الكثير من المعجبين في التحضير لكوني على رأس قائمة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم وغني بمضادات الأكسدة. إنه رخيص ، فأنت تعرف جزءًا بسيطًا من تكلفة طهي اللحوم على ما يمكنك وضعه بمئات الطرق المختلفة. لذلك دعونا نحاول هطول الأمطار ، نعم يمكننا الحصول على الأخطبوط الخاص بك ، إنه بالتأكيد كسر التعادل ، نعم.

ترى الفرق يأتي لهذا الشخص الذي يعجبني حقًا وهذا سبب وجيه حوالي دولارين لتقديم وجبة من ذلك وإذا كنت تعرف ما إذا كان بإمكانك تناول هذا الطعام كل يوم تقريبًا على مدار حياتك. إنه يستحق حوالي ست سنوات من العمر المتوقع الإضافي ، تبدو أصغر سنًا وتشعر أنك أصغر سنًا في الوجبات السريعة ، حسنًا ، يتكون نظامي الغذائي من الأطعمة المعبأة للوجبات السريعة. وكذلك أنا لا أتناول أنواعًا طازجة من الأشياء مثل هذا ، لكنني على استعداد للمحاولة لأنني أحب النكهة التي سأحتاجها فقط لمعرفة كيفية طهيها وصنعها أو ما أحبه حول ما قلته للتو هو ذلك يمكن للأشخاص الذين ليس لديهم الكثير من المال أن يأكلوا هذا كل يوم والمعركة الكبيرة التي نخوضها دائمًا في أمريكا هي كيفية تناول الطعام الصحي إذا لم يكن لديك الكثير من المال لتتمكن من الحصول على الطعام الذي تريده تحتاج هذه ليست صحيحة أن كل هذا باهظ الثمن.

هذا يعني أنه يمكننا جميعًا القيام بذلك الآن. ألا تتذكر من عرض اليوم هنا أوامر طبيبي أولاً تمنع المرض عن طريق الحصول على لقاح الأنفلونزا الذي يسهل الحصول عليه في كل مكان. ثانيًا قبل النهوض من السرير ، تحقق من معدل ضربات قلبك وأخيرًا أضف حبوب ليما للموت للحصول على المزيد من البوتاسيوم. الآن خذ ما تعلمته اليوم وقم بنقله تذكر أنه يمكننا القيام بذلك معًا. حصلت عليه أتمنى لك يومًا رائعًا.


دكتور أوز: نظام غذائي خال من الالتهابات

يمكن معالجة الالتهابات في الجسم عن طريق إضافة بعض الأطعمة المهمة التي تحتوي على عناصر غذائية حيوية.

  1. الفواكه والخضروات: يوصي الدكتور ويل بشدة بالخضروات ذات اللون الأحمر والأصفر والأخضر الداكن. مفضله هو القرنبيط البرتقالي الغني بالكاروتين. يجب أن تتناول من 5 إلى 7 حصص نصف كوب في اليوم.
  2. الحبوب الكاملة والمشققة: تناول الحبوب المطحونة يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يريد الدكتور ويل أن تحصل على 3 إلى 5 حصص من الأرز البني أو الشوفان أو الشعير أو الكينوا يوميًا.
  3. الزيوت: عندما نفكر بالزيوت ، فكر في المكسرات. الكاجو أو زيت الزيتون البكر الممتاز جيدان ويجب أن تحصل على 5 إلى 7 ملاعق صغيرة يوميًا.
  4. المأكولات البحرية: تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية جدًا من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهذا رائع! يحب الدكتور ويل Black Cod ، لكن النباتيين يمكنهم تناول مكملات الطحالب. يجب أن تحصل على 2 إلى 3 حصص كل أسبوع ، والوجبة 4 أونصات.
  5. الأعشاب والتوابل: الفلفل الحار والزنجبيل والكركم هي أفضل العوامل المضادة للالتهابات. يمكن أن تكون الحصص بقدر ما تريد.

دكتور أوز أكل ما تحب دايت

هناك سبب علمي لاتباع برنامج إنقاص الوزن لا يتضمن الحرمان بالجملة. أخصائيو الحميات الذين يقيدون أنفسهم كثيرًا و mdashgive كل أو معظم فئة الطعام بأكملها ، مثل الدهون أو الكربوهيدرات و [مدش] لمدة ثلاثة أيام فقط ، يحصلون على توق لا يقاوم للطعام الذي لا يُسمح لهم بتناوله. هذا ما توصلت إليه باحثة السمنة البارزة جانيت بوليفي ، دكتوراه ، وزملاؤها في جامعة تورنتو. حتى الحرمان المتوقع و [مدش] تعلم أنك على وشك بدء نظام غذائي و [مدش] يمكن أن يحفز الأم من كل نهمات الأكل في الأيام السابقة. هذه الظاهرة شائعة جدًا ، وقد صاغ الباحثون اسمًا لها: "تأثير العشاء الأخير".

كل شيء عن البقاء. "لا يمكنك التوقف عن الأكل. إنه مثل حبس أنفاسك إلى أجل غير مسمى تحت الماء ،" يقول محمد أوز ، دكتوراه في الطب ، مضيف عرض دكتور أوز وجراح قلب في مستشفى نيويورك المشيخي / كولومبيا في مدينة نيويورك. "لذا فإن جسمك لديه مجموعة ملموسة جدًا من الأنظمة التي تعزز حاجتك إلى تناول الطعام."

يقول الدكتور أوز إن مشكلة الحرمان ، وحتى السعرات الحرارية ، "هي أنك تنتهك بيولوجيا الدهن". ما يحدث هو هذا: عندما تحاول إنقاص الوزن ، نادرًا ما يكون جسمك مستعدًا لذلك. إنه لا يفسر "النظام الغذائي" بالطريقة التي تفعلها ، على أنه وسيلة للحصول على الصحة واللياقة مع بدلة السباحة الخاصة بك هذا الصيف. اخسر بضعة أرطال فقط ، ويفكر جسدك ، إنها تتضور جوعا! ويتأرجح في العمل. يقول الدكتور أوز: "الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ترسل رسالة ذعر إلى الدماغ لإيصال إشارة الجوع إلى باقي الجسم". "بدلاً من فقدان الوزن الذي تريده ، يخزن جسمك الدهون كآلية حماية طبيعية."

لجعل الأمور أسوأ ، وجدت دراسة جديدة من جامعة ملبورن في أستراليا أنه عندما تفقد بعض الوزن ، تنخفض مستويات الهرمون المنظم للشهية ، اللبتين ، مما يزيد من رغبتك في تناول كل شيء في الأفق. من لم يكن هناك؟ على ما يبدو ، قلة قليلة منا. وجد باحثو جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس أن حوالي ثلثي أخصائيو الحميات يستعيدون أكثر مما فقدوه في غضون أربع إلى خمس سنوات. لا عجب أن أحد أكبر عوامل الخطر لزيادة الوزن هو اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.

إذا حدث هذا لك ، فمن المحتمل أنك كنت تحاول الضغط على نظام غذائي لا يناسبك أكثر من حجم البيكيني 0. ما يجب أن تفعله هو تكييف نظامك الغذائي مع حياتك وذوقك ، لأنه "إذا لم يكن النظام الغذائي مناسبًا ، فستستقيل" ، كما يقول الدكتور أوز.

تعمل خطة "Eat What You Love" لأنها ليست نظامًا غذائيًا. النظام الغذائي هو شيء تقوم به "على" و "إيقاف". أثناء تواجدك فيها ، تدور خيالاتك حول الأعياد التي ستقضيها عندما تخرج عنها. لكنك لن تميل إلى الخروج من هذه الخطة ، لأنك لن تتخلى عن الأطعمة المفضلة لديك ، وستكون أكثر حكمة بشأن الخيارات التي تتخذها. لن تشعر بالجوع ، لأنك ستستهلك ما يكفي من السعرات الحرارية (1450 في اليوم) لتجاوز مقياس الجوع في جسمك ، وستتناول الأطعمة التي تحتوي على ما يكفي من الدهون والبروتين والألياف لتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. سوف ترضي أيضًا "جوع المتعة" و [مدش] الحاجة إلى الطعام الذي يمنحك المتعة. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى "أكل" شغفك ، والإفراط في كل شيء لتجنب تناول ما تريده حقًا. وفي بعض الأحيان ، يجب عليك فقط الذهاب إلى هذا الطعام المفضل ، كما يقول الدكتور أوز: "ليس عليك تناول الكثير منه. لن يقتلك ملف تعريف ارتباط صغير برقائق الشوكولاتة. ولكن كن على دراية بالطعام وكيف يتذوقه والراحة التي يجلبها. وإلا يمكنك أن تأكل اثنين أو ثلاثة أو الكيس كله. "

أفضل ما في الأمر أنه في هذه الخطة لن تضطر إلى التحول إلى طباخ قصير المدى في المنزل. يمكن لزوجتك وأطفالك أن يأكلوا ما يحبونه أيضًا. يمكنك أيضًا أخذ استراحة من الطهي (تحقق من خيارات المطاعم المفضلة على اليسار).

ونظرًا لأننا قدمنا ​​مقايضات طعام سهلة (انظر) ، يمكنك متابعة النظام الغذائي و [مدش] ومشاهدة انخفاض الوزن و [مدش] حتى تفقد الوزن الذي تريده ، مما يجعله مثيرًا للاهتمام من خلال تنويع الوصفات والقوائم. بمجرد أن تصل إلى هدفك ، استخدم الخطة كدليل لك وحاول زيادة حجم الجزء قليلاً أو إضافة وجبة خفيفة إضافية أو جنبًا إلى جنب مع الوجبة. لكن راقب الميزان إذا اكتسبت ثلاثة أرطال ، فهذه إشارة للتخفيض.


تعليقات المستخدمين

كانت مفيدة وسهلة القراءة ولكن كان علي تعديلها قليلاً لتجنب الرتابة. أقترح استخدام Dr. Wansink & # 039s & # 039Mindless Eating & # 039 بالتنسيق مع هذا الكتاب - وهذا هو الكتاب الذي ساعدني حقًا.

تاريخ النشر 13 أبريل 2015 الساعة 9:44 مساءً

حساء التطهير هو أغلى وأروع طعام مذاق تناولناه في منزلنا. لقد اتبعنا الوصلة بالرسالة ، لكن هذه الأشياء فظيعة! يجب أن يخبر الدكتور أوز الناس أن هذا أمر مروع قبل أن ينفقوا المال.

تاريخ النشر يناير 12th ، 2013 4:21 مساءً

لماذا تنتفخ معدتي عندما آكل أو أشرب أي شيء؟ عندما آكل أو أشرب أي شيء ، تنتفخ معدتي. شعور غير مريح للغاية. حتى من مياه الشرب. بدأ هذا منذ أكثر من عامين. خضع لطبيب وأجرى العديد من الاختبارات. ليس لديهم أي إجابات لي. كيف يمكن أن يكون؟ لقد تعبت من هذا الشعور ارجو المساعدة. ماذا يمكنني أن أفعل.

كيف يمكنني مساعدة طفلي البالغ من العمر 10 سنوات على إنقاص الوزن؟ حفيدتي جيسيكا تبلغ من العمر 10 سنوات وتزن 135 رطلاً. لديها بطن كبير منذ أن كانت طفلة. مساعدة! نحن بحاجة إلى التركيز على أفضل نظام غذائي أو حل للوزن لحل مشكلتها.

دكتور اوز. أمي وأنا نشاهدك كل يوم! شكرًا لك على المساعدة في تكوين الأمريكيين ليصبحوا أشخاصًا يتمتعون بصحة جيدة. أنا بحاجة للمساعدة بالرغم من ذلك. أنا حوالي 60 رطلا من الوزن. من الصعب التوفيق بين العمل والأطفال والزوج والأعمال المنزلية والأصدقاء. على وعلى وعلى. وما زلت تستغرق وقتًا في التفكير بي! أحتاج مساعدة في ذلك. أشعر أنني في مثل هذه السن الحرجة للقيام بذلك. أنا بحاجة إلى أن أصبح بصحة جيدة. أكره أن أبدو وكأنني متوسل ولكن هذا ما أفعله على ما أعتقد. الرجاء المساعدة. بلز؟ قال طبيبي إنني لا أبطئ وأتوقف عن القلق بشأن أي شخص آخر أنتظر نوبة قلبية لأن هذا ما سيحدث إذا لم أفعل هذا. شكرا لك

تاريخ النشر 16 نوفمبر 2011 3:28 صباحًا

ساندرا كيندال

أي من كتب النظام الغذائي للدكتور أوز من شأنه أن يساعد زوجي؟ كنت بصدد شراء كتاب النظام الغذائي الخاص بك لزوجي ولكني أرى أنك بحاجة إلى ممارسة الرياضة. يعاني زوجي من اعتلال عصبي (قدم) ويمكنه الوقوف لمدة 15 دقيقة فقط في كل مرة. يجلس حاليًا على المائدة ويأكل طوال اليوم ، فأي كتب نظامك الغذائي قد تقترحين أنه سيساعده؟. يحتاج إلى فقدان حوالي 80 رطلاً.

السيدة ويليامز

ما هو اسم الفحص الذي يوضح نوع جسمك وتكلفة الإجراء؟

تاريخ النشر 14 يوليو ، 2011 5:07 صباحًا

دكتور أوز-أنت أفضل شيء حدث لإعلام الجمهور بأمور الصحة. أنا شخص مكرس لنمط حياة صحي ، لكن وزني يزيد عن 30 # بعد التغلب على سرطان الثدي وسرطان بطانة الرحم. أنا
لا أستطيع أن أفقد هذا الوزن ، لا شيء يعمل ، فقد أفسدت عملية التمثيل الغذائي من العلاج الكيميائي. أخضع حاليًا لعلاج الوذمة اللمفاوية بسبب التورم في الجزء السفلي من جسدي.
سأفعل أي شيء لأعود إلى ذاتي القديمة. الرجاء مساعدتي في العثور على طريقة لتفقد # 30 !!
اى شى.

تاريخ النشر 8 يونيو 2011 8:56 مساءً

انتقل من 300 جنيه بمساعدة اللورد إلى 269 ، هدفي هو 250 ثم 220 ، لذا نعم أنا مستعد دعنا نقول وداعا 10 جنيهات

تاريخ النشر 27 سبتمبر 2010 6:09 مساءً

أنا أحب هذا النظام الغذائي. لقد قضيت أسبوعًا واحدًا فقط في ذلك وفقدت 3 بوصات من الخصر وهذا يتيح لي تناول الطعام عندما أكون جائعًا.

تاريخ النشر 13 سبتمبر 2010 الساعة 4:19 مساءً

بوني بيلي

مرحبا دكتور اوز
أنا أعاني من قصور الغدة الدرقية ، هل يمكنني اتباع نظامك الغذائي.

تاريخ النشر 3 مايو 2010 الساعة 4:45 مساءً

إلى B arbara
الوصفة هي كوب عصير [أي نوع] 1/2 موز أو 3/4 كوب توت. 2 تيرابايت من مسحوق مصل اللبن ، 2 تيرابايت من بذور الكتان المطحونة ، 1 تيرابايت من قشر السيليوم المطحون ، 1 تيرابايت من بذور الشيا ، 1 تيرابايت من جرثومة القمح و 600 مجم من زيت السمك. ضعوا الكبسولة كاملة ورجعتوا لكني لم أحب الطعم أو الرائحة. آخذ كبسولة مع مخفوقي. يمكنك خلط كل ذلك مع حوالي 4 إلى مكعبات من الثلج. حظا سعيدا ! لقد بدأت مع عائلتي الأسبوع الماضي. لم أفقد أي وزن بعد ولكن لدي الكثير من الطاقة وأشعر بتحسن.

تاريخ النشر 13 أبريل 2010 6:13 مساءً

الدكتور أوز شو مفيد للغاية. أحبها! في الشهر الماضي في مجلة Women's World ، كانت هناك وصفة عصير من دكتور أوز لفقدان الوزن (مغلف البطن) والتي تحتوي على بذور الشيا والسيليوم وبذور الكتان. أردت أن أجربها لكني فقدت الوصفة. هل يستطيع أي أحد مساعدتي.

تاريخ النشر 23 مارس 2010 الساعة 8:27 مساءً

الماس كاتي

لن أفعل ذلك من الناحية الصحية ، لدي تأمين صحي ، وأنا محروم من الرعاية الصحية ، وأنا بحاجة لمساعدتكم

تاريخ النشر Mar 10th، 2010 2:43 pm

إنجريد سيفرت

عزيزي دكتور أوز.
ليس لدينا مشكلة في R.P.B. فلوريدا. مساحة
والأشخاص الذين لديهم مشكلة ، قم بإحضارها لأنفسهم عن طريق تناول الطعام الخاطئ ، ورذاذ الحشرات ،
ضع الملح في مياههم ، واشترِ الماء الذي يحتوي على مواد كيميائية ، وما إلى ذلك. أعيش هنا 20 عامًا ، وأشرب مياه الآبار
ولا أستخدم أي دواء في سن 69 ، لكنني لا أفعل ما يفعله هؤلاء الأشخاص الأغبياء /

تاريخ النشر في الخامس من آذار (مارس) 2010 الساعة 3:50 مساءً

أعلم أن هذا مخصص للمراجعات ولكني لم أكن أعرف أي مكان آخر أطلبه ، لذا آمل أن تتمكن من المساعدة. لم أتمكن من مشاهدة عرضك عن الرجال المصابين بالعقم وعصائر الفاكهة هذه. لقد كنت أحاول العثور على أي معلومات لأنني وزوجي نحاول منذ أكثر من عام والطبيب يقول إن ذلك لن يحدث بسبب قلة العدد والحركة. إنها أمنيتي الكبرى أن يكون لدي طفل. هل يمكنك المساعدة في أي نصيحة حول كيفية عكس ذلك.

تاريخ النشر 8 فبراير 2010 الساعة 10:01 مساءً

مرحبا د. oz نحن نحب عرضك !! وأنت لطيف حقًا

تاريخ النشر 6 فبراير 2010 5:57 مساءً

تاريخ النشر 25 يناير 2010 1:28 مساءً

إنجريد سيفرت

عزيزي دكتور أوز.
أبلغ من العمر 69 عامًا ، ولا أعاني من مشاكل صحية ، ولا دواء ، ولا أنام كثيرًا ، ولا أعاني من أي مشاكل. أنا لا آكل اللحوم الحمراء ، ولا الصودا ، ولا السكر والملح ، لكنني 5 أقدام ووزني 245 رطلاً. لا أستطيع إنقاص الوزن ، حتى أنا أمارس الرياضة. ماذا أفعل؟

تاريخ النشر في 12 يناير 2010 الساعة 3:17 مساءً

كيلمارى ديفيس

إنه لأمر مدهش جدًا كم تعلمت من خلال مشاهدة عرضك ، لقد تغيرت حياتي تمامًا. شكرًا لك دكتور OZ على صنع عالم أفضل


  • توت بري (1 كوب)
  • توت العليق (وكوب frac12)
  • التوت الأسود (& كأس frac12)
  • 1 مانجو ، بالإضافة إلى المزيد من الوجبات الخفيفة إذا كنت تستخدم
  • 1 برتقالة (لتتبيلة الحمضيات)
  • 1 تفاحة للوجبات الخفيفة
  • 8-10 ليمون
  • 4 إلى 6 ليمون
  • 1 أفوكادو للوجبات الخفيفة
  • 1 كيس قلوب رومين
  • 1 رأس بوسطن أو خس بيب
  • 2 عبوة (5 أونصة) سبانخ صغيرة
  • 1 عبوة (5 أونصة) من جرجير الأطفال
  • 1 رأس ملفوف أحمر
  • 2 مكاييل من طماطم العنب ، بالإضافة إلى المزيد للوجبات الخفيفة إذا كنت تستخدم
  • 1 رأس بروكلي (4 أكواب زهيرات)
  • 1 رأس قرنبيط (4 أكواب زهيرات)
  • 4 فلفل أحمر
  • 2 فلفل حلو ، أي لون
  • 2 كوسة
  • 1 خيار إنجليزي ، بالإضافة إلى المزيد للوجبات الخفيفة إذا كنت تستخدم
  • 1 رأس كرفس
  • 1 حفنة فجل
  • 1 عبوة من الفطر الأبيض (1 و frac12 كوب)
  • 1 يد زنجبيل
  • 2 رأس ثوم
  • من 6 إلى 8 بصل
  • 1 حفنة بصل أخضر
  • الأعشاب: النعناع وإكليل الجبل والزعتر والكزبرة (حزمة واحدة لكل منها)
  • 2 (4 أونصة) صدور دجاج بدون عظم
  • 2 (4 أونصة) فيليه سلمون منزوع الجلد
  • 1 عبوة (8 أونصة) تمبه فول الصويا
  • 1 عبوة (14 أونصة) من التوفو شديد الصلابة
  • 1 رطل من التوفو الناعم الحريري

صيام 12 ساعة متقطع

جزء من & # 8220Shrink Your Stomach 28 Day Challenge & # 8221 هو تنفيذ 12 ساعة سريعًا في نظامك الغذائي اليومي.

تشير أحدث الأبحاث إلى أن الصيام المتقطع لمدة 12 ساعة مفيد جدًا لإنقاص الوزن بنجاح. في الواقع ، أثبت الصيام لمدة 12 ساعة أنه مفيد تمامًا مثل الصيام الأطول ولكن لا يتعين عليك تخطي أي وجبات.

إذا انتهيت من العشاء في الساعة 7 مساءً ، وكان الإفطار في الساعة 7 صباحًا ، فقد أكملت 12 ساعة من الصيام!

يساعد الصيام لمدة 12 ساعة جسمك على خفض مستويات السكر في الدم وكذلك تقليل التهاب الجسم.

دكتور أوز ، مخطط تحدي 28 يومًا لتقليص معدتك

الصوم والعيد

ساعد كل من الدكتور أوز ومايكل موسلي (مؤلف كتاب The Fast Diet) في تفسير سبب كون تقييد السعرات الحرارية (خلال مرحلة الصيام لمدة 12 ساعة) مفيدًا جدًا لنجاح النظام الغذائي لمدة 28 يومًا.

عندما تكون وليمة ، فإن السعرات الحرارية التي تستهلكها من الطعام هي ما سيحرقه جسمك للحصول على الطاقة. عندما تصوم يحرق جسمك مخازن الدهون. لذلك ، عندما تمارس الرياضة بعد تناول الطعام ، فإن معظم السعرات الحرارية التي ستحرقها ستكون من الطعام الذي أكلته للتو وليس من الدهون.

قال الدكتور أوز إنه كثيرًا ما تساءل عن سبب احتساء الناس لمشروبات الطاقة عالية السعرات الحرارية أثناء ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية. قال إنه سيتعين عليهم القيام بالكثير من التمارين قبل أن يحرقوا من خلال مشروب الطاقة & # 8220energy & # 8221 سعرًا حراريًا قبل أن يبدأوا في حرق الدهون.

بعد الصيام لمدة 12 ساعة لم يعد لديك أي طعام آخر في نظامك ، لذلك سيحرق جسمك الدهون للحصول على الطاقة وسيؤدي ذلك إلى نتائج سريعة في إنقاص الوزن.

هل أنت من محبي دكتور أوز ولكنك غير قادر على مشاهدة برنامجه بشكل متكرر كما تريد؟ Like & # 8220Fans of Dr. Oz & # 8221 على Facebook لعرض وصفات وإرشادات ونصائح وتحدي 28 يومًا وأطعمة يمكن تناولها بالإضافة إلى الموضوعات الأخرى التي تتم مناقشتها في برنامج دكتور أوز كل يوم.


النظام الغذائي المرن خطة الوجبة المرنة لمدة 5 أسابيع

يجب أن تتبع الوجبات روتين 3-4-5 .. حيث يكون الإفطار 300 سعرة حرارية. الغداء 400 سعرة حرارية ونعم لقد خمنت ذلك & # 8230 العشاء هو 500 سعرة حرارية. يبدو سهلا أليس كذلك؟ يتم أيضًا تخصيص وجبتين خفيفتين خلال اليوم يمكن أن يصل كل منهما إلى 150 سعرًا حراريًا.

ملحوظة: يمكن للرجال المشاركين في النظام الغذائي المرنة الحصول على ما بين 1800 إلى 2000 سعرة حرارية.

طهي 5 وجبات من المكونات باستخدام وصفات مرنة

يجب عليك طهي وجبات تتكون من مكونات من 5 مجموعات طعام مرنة والتي كانت بدائل اللحوم (البيض والفاصوليا والتوفو والعدس والبذور والمكسرات) والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان والدهون الصحية.

إليك بعض الوصفات الرائعة للدكتور أوز المرنة التي يشاركها على موقعه الرسمي.

وصفات فليكس المشتركة هي:

وصفة برجر الديك الرومي بافلو بالثوم

وصفة شوربة التوت جدا

توتال تشويس بيكد ماك أند تشيز بالوصفة

اختيار إجمالي وصفة الأفوكادو BLT

اختيار إجمالي وصفة جيب بيض الأفوكادو

أضف تمرينًا إلى روتينك

أنت تتبع خمسة محاور .. هم:

1. إدخال اللياقة في روتينك اليومي

2. استراتيجيات التحفيز.

3. حلول لتمرين العقبات.

4. أدوات التجارة.

5. حركة التمرين للمساعدة في بدء فقدان الوزن

تحقق أيضًا من الأنظمة الغذائية الرائعة الأخرى التي يقدمها الدكتور أوز .. مثل:

هل أنت من محبي دكتور أوز ولكنك غير قادر على مشاهدة برنامجه بقدر ما تريد؟ انصح إبداء الإعجاب & # 8220Fans of Dr Oz & # 8221 على Facebook لعرض ملخصات وملخصات العرض اليومية.


شاهد الفيديو: رجيم الدكتور اوز الاصلي كاملا لانقاص 10 كيلو في أسبوعين. رجيم محمد اوز