ar.mpmn-digital.com
وصفات جديدة

وصفة لدغات اليقطين الصحية

وصفة لدغات اليقطين الصحية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • وصفات
  • نوع الطبق
  • البسكويت والبسكويت
  • بسكويت

ملفات تعريف الارتباط هذه ليست لذيذة فحسب ، ولكنها أيضًا مليئة بالبروتينات والألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية. إنها القوة المثالية أثناء التنقل.

76 شخصًا صنعوا هذا

مكوناتيجعل: 14

  • 20 غ من التحلية الحبيبية ، مثل سبليندا
  • 80 جرام من الشوفان
  • 125 جرام دقيق القمح الكامل
  • 45 جرام دقيق الصويا
  • 1 3/4 ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا
  • 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
  • 125 جرام هريس اليقطين
  • 1 ملعقة طعام زيت لفت
  • 2 ملاعق صغيرة ماء
  • 2 بياض بيضه
  • 1 ملعقة صغيرة من العسل الأسود
  • 1 ملعقة كبيرة بذر الكتان (اختياري)

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الطهي: 5 دقائق› الاستعداد: 20 دقيقة

  1. يسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية / غاز 4.
  2. في وعاء كبير ، اخفقي المُحلى مع الشوفان ودقيق القمح الكامل ودقيق الصويا وبيكربونات الصودا والبيكنج بودر والملح والقرفة وجوزة الطيب معًا. يُضاف هريس اليقطين وزيت بذور اللفت والماء وبياض البيض والعشب الأسود. أضيفي بذر الكتان إذا رغبت في ذلك. تُلف إلى 14 كرة كبيرة وتُسطح على صينية خبز.
  3. اخبزيها لمدة 5 دقائق في فرن مسخن. لا تفرط في الطهي: ستخرج ملفات تعريف الارتباط جافة حقًا إذا تم طهيها أكثر من اللازم.

مكونات

يمكن شراء دقيق الصويا وبذور الكتان (بذور الكتان) من المتاجر المتخصصة أو عبر الإنترنت.

كيف ملفات تعريف الارتباط

اصنع ملفات تعريف الارتباط المثالية في كل مرة من خلال دليل كيفية عمل ملفات تعريف الارتباط!

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(88)

المراجعات باللغة الإنجليزية (68)

بواسطة كارين

هذه وصفة رائعة. التغييرات التي أجريتها: 1/4 كوب عسل بدلاً من سبليندا ، كوب كامل من اليقطين ، عصير تفاح بدلاً من الزيت ، بدون ماء و 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحون + 3 ملاعق كبيرة ماء بدلاً من بياض البيض (اترك الكتان ينقع في الماء لمدة 3-5 دقائق قبل الدمج). مخبوز لمدة 8-10 دقيقة. بسبب اليقطين الإضافي. أيضًا ، يجب طحن بذور الكتان لتوفير العناصر الغذائية - 21 يناير 2008

بواسطة كارولين

أردت التعليق على تعليقات WANKO بأن خَبز مسحوق البروتين "يدمر" البروتين ... هذا غير صحيح - إنه يغير طبيعته (يغير بنية البروتين) لكن الأحماض الأمينية تظل كما هي ... والخبز أفضل شكل من أشكال الطبخ مع مسحوق البروتين ... على عكس القلي أو طرق الحرارة العالية الأخرى ... - 06 أكتوبر 2006

بواسطة palewater

تركت الزيت ووضعت 1 / 4c من العسل بدلاً من سبليندا. أضيفي أيضًا 1.5 ملعقة صغيرة قرفة وحوالي 0.5 أكثر من جوزة الطيب. و 1 / 4c المزيد من دقيق الشوفان ... إنه أشبه بخبز الشوفان السميك الحلو ... إنه يطهى حقًا في 5 دقائق أيضًا. -01 يونيو 2006


لا خبز لدغات طاقة اليقطين

لا خبز لدغات طاقة اليقطين هي الوجبات الخفيفة المثالية والسهلة والصحية n & # 8217 go snacks! مليئة بتوابل الخريف اللذيذة ، خالية من الغلوتين ، خالية من السكر المكرر وسهلة التخصيص!


مكونات نباتي لدغات الطاقة بهارات اليقطين لا خبز

  • رقائق الشوفان:يساعد الشوفان عضات الطاقة على الحفاظ على شكلها وإعطاء بعض الحبوب الكاملة الصحية.
  • زبدة الكاجو:توفر زبدة الكاجو ثراءً ودهونًا صحية ، ولكن تأكد من الحصول عليها غير محلاة وخالية من الزيوت. الكثير من زبدة المكسرات مليئة بالخردة التي لا تحتاج إليها ، لذا تأكد من أن المكونات الوحيدة هي الكاجو وربما القليل من الملح.
  • تمر المجهول:لا يوفر التمر حلاوة طبيعية للفاكهة فحسب ، ولكن قوامه اللزج يساعد على تماسك لدغات الطاقة معًا.
  • اليقطين هريس:لست بحاجة إلى الكثير لأن كل نكهة الخريف تأتي حقًا من التوابل ، لكنني اعتقدت أنه يجب علينا رمي بعض اليقطين الفعلي لأنه عبارة عن لدغات طاقة من توابل اليقطين ، بعد كل شيء.
  • توابل فطيرة اليقطين:تجلب توابل اليقطين الدافئة كل نكهة الخريف إلى عضات الطاقة هذه.

لا خبز القرع البقان فطيرة باليو بايتس

موسم اليقطين في كامل قوته ولن أكون أكثر سعادة حيال ذلك! للاحتفال ، لقد صنعت هذه No-Bake Pumpkin-Pecan Pie Paleo Bites.

يبدو أنه الوقت المثالي لتقديم علاج سهل ولذيذ ومغذي للاستمتاع بجميع نكهات الخريف الدافئة والرائعة. هنا ، لقد قمت بإنشاء شريط فطيرة البقان باليو باليو بدون خبز وهو خارج هذا العالم لذيذ - ومليء بالمكونات الموسمية مثل القرع والجوز. لا أستطيع بجدية الانتظار يا رفاق لتجربتهم بأنفسكم.

عندما يتعلق الأمر بالفطائر ، فأنا كذلك كل شيء عن القشرة. على محمل الجد ، أنا أكثر في القشرة من الحشو! وماذا عنك؟ لذلك صنعت قشرة سهلة للغاية ، لكنها متحللة تمامًا باستخدام 3 مكونات فقط: البقان والتمر وملح البحر. نظرًا لأن التمر له بعض الالتصاق به ، فمن السهل حقًا التعامل معه والضغط عليه لأسفل في علب الكب كيك لعمل قضمات صغيرة! وأنا فقط أحب النكهة الغنية والزبدة من البقان الممزوج بالتمر الحلو. إنه مزيج مصنوع في الجنة - ومع حصاد البقان على قدم وساق ، إنه الوقت المثالي من العام لشراء البقان الطازج!

تُغطى قشرة البقان والتمر بمزيج من توابل اليقطين اللذيذة للغاية ، باستخدام مكونات نظيفة فقط معتمدة من باليو! بعد ذلك ، فقط ضعهم في الفريزر واتركهم يتجمدون تمامًا لبضع ساعات وعندما يكونون جاهزين لتناول الطعام ، سيكون الحب من اللقمة الأولى!

نظرًا لأنني لست خبازًا كثيرًا ، ولا أدعي أنني (ههه!) ، فأنا أحب أن هذه الحلويات غير مخبوزة ، بل تجميدها فقط مما يجعلها خالية تمامًا من الخبازين غير الجيدين مثلي.

لقد ذكرت بالفعل أن هذه اللدغات الصغيرة مليئة بمكونات نظيفة وصديقة للحفريات القديمة ، ولكن أيضًا بين البقان واليقطين يحتويان على الألياف. هل تعلم أنه بالمقارنة مع المكسرات الرئيسية الأخرى ، يعتبر البقان من أقل الكربوهيدرات (4 جرام) والأعلى في الألياف الغذائية (3 جرام) لكل وجبة؟ لم يكن لدي أي فكرة ، لكني أحب أن هذه الحلوى اللذيذة!

سقوط سعيد لكم جميعا! أتمنى أن تستمتع بهذه اللقطات الرائعة من No-Bake Pumpkin-Pecan Pie Paleo Bites بقدر ما استمتعت أنا وعائلتي!


مكونات

لدغات الطاقة:
  • 3/4 كوب شوفان عتيق
  • 2 ملعقة كبيرة. بذور القنب
  • 2 ملعقة كبيرة. بذور الشيا
  • 2 ملعقة كبيرة. بذور الكتان
  • 1/2 كوب قطع جوز
  • 1/4 كوب بذور اليقطين
  • 2 ملعقة صغيرة. مزيج التوابل فطيرة اليقطين
  • 1/3 كوب من التوت البري المجفف *
  • 1 كوب قرع معلب أو مطبوخ
  • 10 تمور طرية صغيرة ، منزوعة النوى
  • 1/3 كوب زبدة فول سوداني كريمية طبيعية
  • 1 ملعقة صغيرة. فانيلا
تتصدر:

الوجبات الخفيفة الصحية ضرورية!

لكن الآن يتحول طفلي إلى طفل رضيع مستقل (واه & # 8230 سريع جدا!) التي تراقب بشدة كل ما أتناوله من طعام ، وغالبًا ما يطلب نصيبها منه. لذلك إذا لم أكن أميل بالفعل إلى مشاهدة ما أتناوله وأتناول طعامًا صحيًا حقيقيًا & # 8211 الآن لدي حافز أكبر.

إن تناول وجبات خفيفة صحية مثل لقيمات اليقطين للطاقة في متناول اليد لي ولأوليفيا ، أمر بالغ الأهمية عندما تندلع الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة. يحب صغيري الصغير هذه الأشياء وأنا أحب تقديم وجبات خفيفة لها أعرف أنها مصنوعة من مكونات صحية فقط!


ألواح البروتين منخفضة الكربوهيدرات من ما أكلته الجدة العظيمة

مقرمشة وحلوة بشكل طبيعي ، تحتوي ألواح اللوز وبذور عباد الشمس وجوز الهند على الكولاجين الذي يتغذى على العشب لجلب البروتين المعتمد من قبل الباليو.

لا يقتصر الأمر على أن ألواح بروتين باليو هذه رائعة المظهر فحسب ، بل إنها مصنوعة من قاعدة تشبه زبدة الفول السوداني والشوكولاتة الداكنة. زبدة الفول السوداني غير معتمَدة على حمية باليو ولكنك ستفوتها مع هذه القضبان اللذيذة في متناول اليد!

مزيج الشوكولاتة الداكنة وملح البحر مثالي في هذه الألواح البروتينية البسيطة للغاية التي تعلوها اللوز المقرمش وحبيبات الكاكاو.


مكونات

لدغات الطاقة:
  • 3/4 كوب شوفان عتيق
  • 2 ملعقة كبيرة. بذور القنب
  • 2 ملعقة كبيرة. بذور الشيا
  • 2 ملعقة كبيرة. بذور الكتان
  • 1/2 كوب قطع جوز
  • 1/4 كوب بذور اليقطين
  • 2 ملعقة صغيرة. مزيج التوابل فطيرة اليقطين
  • 1/3 كوب من التوت البري المجفف *
  • 1 كوب قرع معلب أو مطبوخ
  • 10 تمور طرية صغيرة ، منزوعة النوى
  • 1/3 كوب زبدة فول سوداني كريمية طبيعية
  • 1 ملعقة صغيرة. فانيلا
تتصدر:

كيفية صنع لدغات طاقة اليقطين

مستعد؟ ضع كل شيء في معالج الطعام الخاص بك.

امزجها. أضف رقائق الشوكولاتة لأن الفرح مهم أيضًا.

دحرجها إلى كرات. جمد ، برد ، افعل ما تفعله.

حسنًا ، هذا كل شيء. أنا & # 8217m جاد. تعد لعبة Pumpkin Energy Bites + Hungry Fall You مزيجًا ناجحًا تم إنشاؤه لمثل هذا الوقت.

لزجة قليلاً ، كثيفة ، مملوءة بالبذور ، شوكولاتة شيبي ، صحية للغاية ، والكمية المناسبة من حلاوة القرفة. غرامة ، لدغات طاقة اليقطين ، أنت تربح.


لدغات اليقطين الفورية

الخريف هنا رسميًا! تندلع كل وصفات اليقطين! تذكرني هذه اللدغات بفطيرة شيفون اليقطين التي تصنعها جدتي كل عام لتحلية عيد الشكر. أفتح في اللون ، أكثر دسمًا وليست قوية مثل فطيرة اليقطين.

إذا كنت & # 8217re من محبي كعكة الجبن اليقطين ، فأنت & # 8217ll تحب لدغات اليقطين الفورية هذه! في الأساس هو حشوة فطيرة الجبن المطبوخة في قوالب سيليكون لدغة البيض. نظرًا لأنها لا تحتوي على قشرة ، تحتوي هذه اللدغات على 97 سعرًا حراريًا فقط لكل وجبة وهي سريعة التحضير. إذا كنت تحب اليقطين والشوكولاتة معًا ، أضف حفنة أو اثنتين من رقائق الشوكولاتة!

نصائح لتحضير أفضل أنواع لدغات اليقطين الفورية:

لا تفرط في تسريب البيضة: مفتاح الحصول على حشوة فطيرة الجبن بالكريمة هو البدء بجبن الكريمة في درجة حرارة الغرفة. اخفقي الجبنة الكريمية حتى تصبح كريمية تمامًا ثم أضيفي السكر البني وهريس اليقطين والفانيليا وبهارات فطيرة اليقطين والملح واخفقيها حتى تصبح كريمية مرة أخرى. أضيفي بيضة ودقيق واخلطيهم على نار هادئة حتى تنضج البيضة بالكاد أدرجت. إذا ضربت البيضة أكثر من اللازم يمكن أن يؤدي إلى تصدع.

منع التكاثف المتساقط على لدغات التشيز كيك: إذا لم تقم بتغطية القالب الخاص بك ، فستحتوي كعكة الجبن على الكثير من الرطوبة فوقها. وضعت منشفة ورقية فوق القالب ثم غطيت بورق القصدير. ساعدت المنشفة الورقية على امتصاص السوائل الزائدة. إذا كان لديك غطاء آمن لوعاء الضغط ، يمكنك استخدامه في مكان الرقاقة ، لكنني ما زلت أستخدم المنشفة الورقية أسفل الغطاء.

تبريد: لسوء الحظ ، فإن إحدى خطوات الحصول على لدغات كعكة الجبن اليقطين المثالية هي تبريدها لبضع ساعات. سيكون مذاق كعكة الجبن أفضل بكثير إذا أعطيته بعض الوقت في الثلاجة. لا تحاول إزالة لدغات كعكة الجبن اليقطين من القوالب حتى تبرد تمامًا.

التجميد الفوري لدغات اليقطين: كعكة الجبن قابلة للتجميد. إذا كنت محظوظًا بما يكفي لوجود بقايا طعام ، يمكنك تجميدها في حاوية محكمة الإغلاق ليوم آخر.

التوصيات

هل يمكنني صنع توابل فطيرة اليقطين محلية الصنع؟ بالطبع بكل تأكيد! سيكون أرخص بكثير من شرائه أيضًا. هنا & # 8217s كيف:

فطيرة اليقطين محلية الصنع

  • 4 ملاعق صغيرة قرفة مطحونة
  • 2 ملاعق صغيرة من الزنجبيل المطحون
  • 1 ملعقة صغيرة قرنفل مطحون
  • 1/2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحون

تخلط جميع المكونات. يُحفظ في وعاء محكم الإغلاق في مكان بارد وجاف لمدة تصل إلى 6 أشهر.

لدي قالب عضة بيضة واحد فقط ، هل يمكنني خفض هذه الوصفة إلى النصف؟ هذه الوصفة تصنع 14 قطعة من كعكة الجبن اليقطين. ستحتاج إلى قالبين لعمل وصفتي الكاملة. لقد استخدمت 2 من هذه المقالي الفورية من السيليكون لدغات البيض *. ومع ذلك ، إذا كان لديك قالب عضة بيضة واحد فقط ، يمكنك خفض هذه الوصفة إلى النصف. احتفظي بكمية الماء في قاع الإناء الفوري كما هي. قم بتقطيع جميع المكونات الأخرى إلى النصف (للبيض ، استخدم صفار البيض فقط). طهي بالضغط لنفس القدر من الوقت كما هو مذكور في الوصفة.

هل يمكنني استخدام الجبن الكريمي الخالي من الدسم أو Neufchâtel؟ لم أجرب هذه الوصفة بخيار أقل دهونًا. قد "ينتهي" لكنني لا أعتقد أنه سيكون طعمه جيدًا تقريبًا!

ما هي المعدات التي أحتاجها لعمل وصفة لدغات اليقطين الفورية؟

ستحتاج إلى قدر ضغط كهربائي بسعة 6 أو 8 لترات ، و 2 قالب سيليكون لدغ بيضتين ، وحامل بمقابض. فيما يلي روابط للمعدات التي استخدمتها:

ما الذي يمكنني صنعه أيضًا باستخدام قوالب لدغات البيض المصنوعة من السيليكون؟

لدي بعض الطرق الرائعة الأخرى لاستخدام قوالب السيليكون الخاصة بك. جرب هذه الوصفات الأخرى أيضًا!

المزيد من وصفات القرع من 365 يومًا & # 8230

مطبعة

القلب الصلبة رمز القلب الصلبة


شاهد الفيديو: القرع العسلي اليقطين pumpkin كيفيه اختياره و كيفيه تقطعيه وتسويته وتفريزه بأكتر من طريقه


تعليقات:

  1. Fareed

    أعني أنك مخطئ. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في PM ، سنناقش.

  2. Omar

    أنا ضد.

  3. Halwende

    يوم جيد ، عزيزي الزملاء والأصدقاء. لقد أمضيت الكثير من الوقت في البحث عن مدونة جيدة حول مواضيع مماثلة ، لكن الكثير منهم لم يناسبني مع عدم وجود معلومات أو عدم وجود واجهات غبية وما إلى ذلك. الآن وجدت ما أردت وقررت إضافة تعليقي الخاص. أود ، عزيزتي SIRS ، أن تستمر مدونتك في التطور في هذه الوتيرة ، وينمو عدد الأشخاص بشكل مطرد ، وتصبح الصفحات أكثر وأكثر. تذكرت عنوان مدونتك لفترة طويلة وآمل أن أدخل صفوف المستخدمين الأكثر نشاطًا. شكرا جزيلا لكل من استمع إلي واستغرق وقت فراغ لقراءة هذا التعليق. شكرًا لك مرة أخرى. فيتالي.

  4. Kipp

    السؤال الترفيهي للغاية

  5. Iov

    ما النتائج؟



اكتب رسالة