ar.mpmn-digital.com
وصفات جديدة

15 طبقًا بدون لحوم مثالية لعرض شرائح الصوم الكبير (وما بعده)

15 طبقًا بدون لحوم مثالية لعرض شرائح الصوم الكبير (وما بعده)



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


حتى لو لم يكن ذلك لأسباب دينية ، فمن الذكاء دائمًا أن يكون لديك بعض الأطباق الخالية من اللحوم في قائمة الطهي الخاصة بك

ألاسكا Halibut Enchiladas Salsa Verde

تورتا الأفوكادو والخضار المشوي

قرع الجوز ، كالي ، فيتوتشيني مع صلصة كريمة الريكوتا

شعير كريمي مع كوسة وفطر

سلايدر مقرمش توفو بارميزان

ماك والجبن القرنبيط الخالي من الغلوتين

جيوب بيتا التونة اليونانية

في بعض الأحيان ، لا ترغب فقط في تشغيل الفرن ، أو غسل المقلاة ، أو القلق بشأن وصفة طويلة ومعقدة. في تلك الليالي ، هذا هو الطبق المناسب لك. ببساطة امزج التونة المعلبة مع الكرفس والفلفل والزيتون وجبنة الفيتا واللبن وحشوها. فقاعة! عشاء صحي ولذيذ يتم إعداده في غضون دقائق.

انقر هنا للحصول على وصفة التونة اليونانية Pita Pockets.

باستا روبيان بالليمون والثوم

وعاء ماركت مع بيض مقلي وصلصة اللوز تماري

خضروات محمصة وفاصوليا سوداء بوريتوس

كعك السلمون والكينوا

إن تخطي كعكة البرجر يجعل كعك السلمون أكثر صحة. سمك السلمون هو غذاء خارق لا يصدق غني بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ، فيتامين دوالبروتين. ضعي فوق هذه الكيكات الرقيقة صلصة الشبت الطازج والليمون واللبن لإضافة بعض النكهة الإضافية.

انقر هنا للحصول على وصفة كعك السلمون والكينوا.

شكشوكة

يمكن تناول البيض لأكثر من مجرد وجبة فطور وغداء. يحتل البيض مركز الصدارة في هذا اللذيذ طبق البحر الأبيض المتوسط يستخدم الفلفل الحلو والكمون والثوم والطماطم المفرومة. يتم تكسير البيض فوق طبقة من صلصة الطماطم ويتم شويها بسرعة للحفاظ على الاتساق اللذيذ للصفار.

انقر هنا للحصول على وصفة شكشوكة.

شوربة البازلاء الصفراء مع جوز البقان المحمص

قوارب بيتزا كوسة

لتناول العشاء بشكل أخف ، جرب قوارب بيتزا الكوسة الصحية هذه. يكرر الريحان الطازج والطماطم الرومانية وجبن الماعز كل تلك النكهات الإيطالية الكلاسيكية ولكن تجنب الكربوهيدرات الإضافية الموجودة في عجينة البيتزا.

انقر هنا للحصول على وصفة Zucchini Pizza Boats.


25 وصفة نباتية فورية صحية

الشهرة الرئيسية للوعاء الفوري هي براعتها السحرية في طهي اللحوم ، مما ينتج عنه بروتينات طرية في وقت قصير. ولكن هناك الكثير من الوصفات النباتية اللذيذة التي تثبت أن معالج المطبخ رائع لتقديم وجبات لذيذة ومغذية بدون لحوم أيضًا.

ما الذي يدخل في وصفة وعاء نباتي صحي؟ مثل أي وجبة صحية (بغض النظر عن الجهاز أو مصدر البروتين الذي تستخدمه) ، يجب أن تكون متوازنة من الناحية الغذائية وممتعة لتناولها. "بالنسبة لوجبة مُرضية عقليًا وجسديًا ، أوصي بأن يسعى الأشخاص جاهدين من أجل ثلاث إلى أربع مجموعات غذائية عندما يكون ذلك ممكنًا - أي الدهون والبروتين والنشا والفواكه / الخضار" ، كاتبة عمود في SELF جيسيكا جونز ، MS ، RD ، مرض السكري المعتمد مربي وأحد مؤسسي Food Heaven ، أخبر SELF. "من خلال القيام بذلك ، لن تحصل فقط على مجموعة متنوعة من القوام والنكهات ، ولكن أيضًا العناصر الغذائية التي تعمل معًا لتزويدك بتيار ثابت ومستقر من الطاقة."

إن وصفات وعاء النبات النباتي التي ستجدها أدناه ، بما في ذلك اليخنات ، والطواجن ، والبيلافس ، تسعى عمومًا إلى تحقيق هذا التوازن المتنوع. يبدأ معظمها بقاعدة بروتينية نباتية غنية مثل العدس أو الفاصوليا - والتي لحسن الحظ تطبخ كثير أسرع في ظل الحرارة والضغط المرتفعين مقارنة بالموقد.

تابع القراءة للحصول على الكثير من اللذيذة النباتية الميسرة بالوعاء الفوري.

ملاحظة حول الكلمة صحي هنا: نعلم أن & quothealthy & quot هو مفهوم معقد. لا يمكن أن تعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين فحسب ، إنها كلمة محملة جدًا (وأحيانًا مشحونة) ، بفضل تأثير صناعة النظام الغذائي على طريقة تفكيرنا في الطعام. في SELF ، عندما نتحدث عن كون الطعام صحيًا ومثلًا ، فإننا نتحدث بشكل أساسي عن الأطعمة المغذية والمشبعة والمرضية. ولكنه يعتمد أيضًا على تفضيلاتك وثقافتك وما هو متاح لك وغير ذلك الكثير. اخترنا هذه الوصفات مع وضع تلك المعايير الأساسية في الاعتبار ، بينما نحاول أيضًا تلبية مجموعة متنوعة من الاحتياجات الغذائية وبراعم التذوق.


25 وصفة نباتية فورية صحية

الشهرة الرئيسية للوعاء الفوري هي براعتها السحرية في طهي اللحوم ، مما ينتج عنه بروتينات طرية في وقت قصير. ولكن هناك الكثير من الوصفات النباتية اللذيذة التي تثبت أن معالج المطبخ رائع لتقديم وجبات لذيذة ومغذية بدون لحوم أيضًا.

ما الذي يدخل في وصفة وعاء نباتي صحي؟ مثل أي وجبة صحية (بغض النظر عن الجهاز أو مصدر البروتين الذي تستخدمه) ، يجب أن تكون متوازنة من الناحية الغذائية وممتعة لتناولها. "بالنسبة لوجبة مُرضية عقليًا وجسديًا ، أوصي بأن يسعى الأشخاص جاهدين للحصول على ثلاث إلى أربع مجموعات غذائية عندما يكون ذلك ممكنًا - أي الدهون والبروتين والنشا والفواكه / الخضار" ، كاتبة عمود في SELF جيسيكا جونز ، MS ، RD ، مرض السكري المعتمد مربي وأحد مؤسسي Food Heaven ، أخبر SELF. "من خلال القيام بذلك ، لن تحصل فقط على مجموعة متنوعة من القوام والنكهات ، ولكن أيضًا العناصر الغذائية التي تعمل معًا لتزويدك بتدفق ثابت ومستقر من الطاقة."

إن وصفات وعاء النبات النباتي التي ستجدها أدناه ، بما في ذلك اليخنات ، والطواجن ، والبيلافس ، تسعى عمومًا إلى تحقيق هذا التوازن المتنوع. يبدأ معظمها بقاعدة بروتينية نباتية غنية مثل العدس أو الفاصوليا - والتي لحسن الحظ تطبخ كثير أسرع في ظل الحرارة والضغط المرتفعين مقارنة بالموقد.

تابع القراءة للحصول على الكثير من اللذيذة النباتية الميسرة بالوعاء الفوري.

ملاحظة حول الكلمة صحي هنا: نعلم أن & quothealthy & quot هو مفهوم معقد. لا يمكن أن تعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين فحسب ، إنها كلمة محملة جدًا (وأحيانًا مشحونة) ، بفضل تأثير صناعة النظام الغذائي على طريقة تفكيرنا في الطعام. في SELF ، عندما نتحدث عن كون الطعام صحيًا ومثلًا ، فإننا نتحدث بشكل أساسي عن الأطعمة المغذية والمشبعة والمرضية. ولكنه يعتمد أيضًا على تفضيلاتك وثقافتك وما هو متاح لك وغير ذلك الكثير. اخترنا هذه الوصفات مع وضع تلك المعايير الأساسية في الاعتبار ، بينما نحاول أيضًا تلبية مجموعة متنوعة من الاحتياجات الغذائية وبراعم التذوق.


25 وصفة نباتية فورية صحية

الشهرة الرئيسية للوعاء الفوري هي براعتها السحرية في طهي اللحوم ، مما ينتج عنه بروتينات طرية في وقت قصير. ولكن هناك الكثير من الوصفات النباتية اللذيذة التي تثبت أن معالج المطبخ رائع لتقديم وجبات لذيذة ومغذية بدون لحوم أيضًا.

ما الذي يدخل في وصفة وعاء نباتي صحي؟ مثل أي وجبة صحية (بغض النظر عن الجهاز أو مصدر البروتين الذي تستخدمه) ، يجب أن تكون متوازنة من الناحية الغذائية وممتعة لتناولها. "بالنسبة لوجبة مُرضية عقليًا وجسديًا ، أوصي بأن يسعى الأشخاص جاهدين للحصول على ثلاث إلى أربع مجموعات غذائية عندما يكون ذلك ممكنًا - أي الدهون والبروتين والنشا والفواكه / الخضار" ، كاتبة عمود في SELF جيسيكا جونز ، MS ، RD ، مرض السكري المعتمد مربي وأحد مؤسسي Food Heaven ، أخبر SELF. "من خلال القيام بذلك ، لن تحصل فقط على مجموعة متنوعة من القوام والنكهات ، ولكن أيضًا العناصر الغذائية التي تعمل معًا لتزويدك بتدفق ثابت ومستقر من الطاقة."

إن وصفات وعاء النبات النباتي التي ستجدها أدناه ، بما في ذلك اليخنات ، والطواجن ، والبيلافس ، تسعى عمومًا إلى تحقيق هذا التوازن المتنوع. يبدأ معظمها بقاعدة بروتينية نباتية غنية مثل العدس أو الفاصوليا - والتي لحسن الحظ تطبخ كثير أسرع في ظل الحرارة والضغط المرتفعين مقارنة بالموقد.

تابع القراءة للحصول على الكثير من اللذيذة النباتية الميسرة بالوعاء الفوري.

ملاحظة حول الكلمة صحي هنا: نعلم أن & quothealthy & quot هو مفهوم معقد. لا يمكن أن تعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين فحسب ، إنها كلمة محملة جدًا (وأحيانًا مشحونة) ، بفضل تأثير صناعة النظام الغذائي على طريقة تفكيرنا في الطعام. في SELF ، عندما نتحدث عن كون الطعام صحيًا ومثلًا ، فإننا نتحدث بشكل أساسي عن الأطعمة المغذية والمشبعة والمرضية. ولكنه يعتمد أيضًا على تفضيلاتك وثقافتك وما هو متاح لك وغير ذلك الكثير. اخترنا هذه الوصفات مع وضع تلك المعايير الأساسية في الاعتبار ، بينما نحاول أيضًا تلبية مجموعة متنوعة من الاحتياجات الغذائية وبراعم التذوق.


25 وصفة نباتية فورية صحية

الشهرة الرئيسية للوعاء الفوري هي براعتها السحرية في طهي اللحوم ، مما ينتج عنه بروتينات طرية في وقت قصير. ولكن هناك الكثير من الوصفات النباتية اللذيذة التي تثبت أن معالج المطبخ رائع لتقديم وجبات لذيذة ومغذية بدون لحوم أيضًا.

ما الذي يدخل في وصفة وعاء نباتي صحي؟ مثل أي وجبة صحية (بغض النظر عن الجهاز أو مصدر البروتين الذي تستخدمه) ، يجب أن تكون متوازنة من الناحية الغذائية وممتعة لتناولها. "بالنسبة لوجبة مُرضية عقليًا وجسديًا ، أوصي بأن يسعى الأشخاص جاهدين من أجل ثلاث إلى أربع مجموعات غذائية عندما يكون ذلك ممكنًا - أي الدهون والبروتين والنشا والفواكه / الخضار" ، كاتبة عمود في SELF جيسيكا جونز ، MS ، RD ، مرض السكري المعتمد مربي وأحد مؤسسي Food Heaven ، أخبر SELF. "من خلال القيام بذلك ، لن تحصل فقط على مجموعة متنوعة من القوام والنكهات ، ولكن أيضًا العناصر الغذائية التي تعمل معًا لتزويدك بتيار ثابت ومستقر من الطاقة."

إن وصفات وعاء النبات النباتي التي ستجدها أدناه ، بما في ذلك اليخنات ، والطواجن ، والبيلافس ، تسعى عمومًا إلى تحقيق هذا التوازن المتنوع. يبدأ معظمهم بقاعدة بروتينية نباتية غنية مثل العدس أو الفاصوليا - والتي لحسن الحظ تطبخ كثير أسرع في ظل الحرارة والضغط المرتفعين مقارنة بالموقد.

تابع القراءة للحصول على الكثير من اللذيذة النباتية الميسرة بالوعاء الفوري.

ملاحظة حول الكلمة صحي هنا: نعلم أن & quothealthy & quot هو مفهوم معقد. لا يمكن أن تعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين فحسب ، إنها كلمة محملة جدًا (وأحيانًا مشحونة) ، بفضل تأثير صناعة النظام الغذائي على طريقة تفكيرنا في الطعام. في SELF ، عندما نتحدث عن كون الطعام صحيًا ومثلًا ، فإننا نتحدث بشكل أساسي عن الأطعمة المغذية والمشبعة والمرضية. ولكنه يعتمد أيضًا على تفضيلاتك وثقافتك وما هو متاح لك وغير ذلك الكثير. اخترنا هذه الوصفات مع وضع تلك المعايير الأساسية في الاعتبار ، بينما نحاول أيضًا تلبية مجموعة متنوعة من الاحتياجات الغذائية وبراعم التذوق.


25 وصفة نباتية فورية صحية

الشهرة الرئيسية للوعاء الفوري هي براعتها السحرية في طهي اللحوم ، مما ينتج عنه بروتينات طرية في وقت قصير. ولكن هناك الكثير من الوصفات النباتية اللذيذة التي تثبت أن معالج المطبخ رائع لتقديم وجبات لذيذة ومغذية بدون لحوم أيضًا.

ما الذي يدخل في وصفة وعاء نباتي صحي؟ مثل أي وجبة صحية (بغض النظر عن الجهاز أو مصدر البروتين الذي تستخدمه) ، يجب أن تكون متوازنة من الناحية الغذائية وممتعة لتناولها. "بالنسبة لوجبة مُرضية عقليًا وجسديًا ، أوصي بأن يسعى الأشخاص جاهدين من أجل ثلاث إلى أربع مجموعات غذائية عندما يكون ذلك ممكنًا - أي الدهون والبروتين والنشا والفواكه / الخضار" ، كاتبة عمود في SELF جيسيكا جونز ، MS ، RD ، مرض السكري المعتمد مربي وأحد مؤسسي Food Heaven ، أخبر SELF. "من خلال القيام بذلك ، لن تحصل فقط على مجموعة متنوعة من القوام والنكهات ، ولكن أيضًا العناصر الغذائية التي تعمل معًا لتزويدك بتيار ثابت ومستقر من الطاقة."

إن وصفات وعاء النبات النباتي التي ستجدها أدناه ، بما في ذلك اليخنات ، والطواجن ، والبيلاف ، تسعى عمومًا إلى تحقيق هذا التوازن المتنوع. يبدأ معظمها بقاعدة بروتينية نباتية غنية مثل العدس أو الفاصوليا - والتي لحسن الحظ تطبخ كثير أسرع في ظل الحرارة والضغط المرتفعين مقارنة بالموقد.

تابع القراءة للحصول على الكثير من اللذيذة النباتية الميسرة بالوعاء الفوري.

ملاحظة حول الكلمة صحي هنا: نعلم أن & quothealthy & quot هو مفهوم معقد. لا يمكن أن تعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين فحسب ، إنها كلمة محملة جدًا (وأحيانًا مشحونة) ، بفضل تأثير صناعة النظام الغذائي على طريقة تفكيرنا في الطعام. في SELF ، عندما نتحدث عن كون الطعام صحيًا ومثلًا ، فإننا نتحدث بشكل أساسي عن الأطعمة المغذية والمشبعة والمرضية. ولكنه يعتمد أيضًا على تفضيلاتك وثقافتك وما هو متاح لك وغير ذلك الكثير. اخترنا هذه الوصفات مع وضع تلك المعايير الأساسية في الاعتبار ، بينما نحاول أيضًا تلبية مجموعة متنوعة من الاحتياجات الغذائية وبراعم التذوق.


25 وصفة نباتية فورية صحية

الشهرة الرئيسية للوعاء الفوري هي براعتها السحرية في طهي اللحوم ، مما ينتج عنه بروتينات طرية في وقت قصير. ولكن هناك الكثير من الوصفات النباتية اللذيذة التي تثبت أن معالج المطبخ رائع لتقديم وجبات لذيذة ومغذية بدون لحوم أيضًا.

ما الذي يدخل في وصفة وعاء نباتي صحي؟ مثل أي وجبة صحية (بغض النظر عن الجهاز أو مصدر البروتين الذي تستخدمه) ، يجب أن تكون متوازنة من الناحية الغذائية وممتعة لتناولها. "بالنسبة لوجبة مُرضية عقليًا وجسديًا ، أوصي بأن يسعى الأشخاص جاهدين من أجل ثلاث إلى أربع مجموعات غذائية عندما يكون ذلك ممكنًا - أي الدهون والبروتين والنشا والفواكه / الخضار" ، كاتبة عمود في SELF جيسيكا جونز ، MS ، RD ، مرض السكري المعتمد مربي وأحد مؤسسي Food Heaven ، أخبر SELF. "من خلال القيام بذلك ، لن تحصل فقط على مجموعة متنوعة من القوام والنكهات ، ولكن أيضًا العناصر الغذائية التي تعمل معًا لتزويدك بتيار ثابت ومستقر من الطاقة."

إن وصفات وعاء النبات النباتي التي ستجدها أدناه ، بما في ذلك اليخنات ، والطواجن ، والبيلاف ، تسعى عمومًا إلى تحقيق هذا التوازن المتنوع. يبدأ معظمهم بقاعدة بروتينية نباتية غنية مثل العدس أو الفاصوليا - والتي لحسن الحظ تطبخ كثير أسرع في ظل الحرارة والضغط المرتفعين مقارنة بالموقد.

تابع القراءة للحصول على الكثير من اللذيذة النباتية الميسرة بالوعاء الفوري.

ملاحظة حول الكلمة صحي هنا: نعلم أن & quothealthy & quot هو مفهوم معقد. لا يمكن أن تعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين فحسب ، إنها كلمة محملة جدًا (وأحيانًا مشحونة) ، بفضل تأثير صناعة النظام الغذائي على طريقة تفكيرنا في الطعام. في SELF ، عندما نتحدث عن كون الطعام صحيًا ومثلًا ، فإننا نتحدث بشكل أساسي عن الأطعمة المغذية والمشبعة والمرضية. ولكنه يعتمد أيضًا على تفضيلاتك وثقافتك وما هو متاح لك وغير ذلك الكثير. اخترنا هذه الوصفات مع وضع تلك المعايير الأساسية في الاعتبار ، بينما نحاول أيضًا تلبية مجموعة متنوعة من الاحتياجات الغذائية وبراعم التذوق.


25 وصفة نباتية فورية صحية

الشهرة الرئيسية للوعاء الفوري هي براعتها السحرية في طهي اللحوم ، مما ينتج عنه بروتينات طرية في وقت قصير. ولكن هناك الكثير من الوصفات النباتية اللذيذة التي تثبت أن معالج المطبخ رائع لتقديم وجبات لذيذة ومغذية بدون لحوم أيضًا.

ما الذي يدخل في وصفة وعاء نباتي صحي؟ مثل أي وجبة صحية (بغض النظر عن الجهاز أو مصدر البروتين الذي تستخدمه) ، يجب أن تكون متوازنة من الناحية الغذائية وممتعة لتناولها. "بالنسبة لوجبة مُرضية عقليًا وجسديًا ، أوصي بأن يسعى الأشخاص جاهدين للحصول على ثلاث إلى أربع مجموعات غذائية عندما يكون ذلك ممكنًا - أي الدهون والبروتين والنشا والفواكه / الخضار" ، كاتبة عمود في SELF جيسيكا جونز ، MS ، RD ، مرض السكري المعتمد مربي وأحد مؤسسي Food Heaven ، أخبر SELF. "من خلال القيام بذلك ، لن تحصل فقط على مجموعة متنوعة من القوام والنكهات ، ولكن أيضًا العناصر الغذائية التي تعمل معًا لتزويدك بتيار ثابت ومستقر من الطاقة."

إن وصفات وعاء النبات النباتي التي ستجدها أدناه ، بما في ذلك اليخنات ، والطواجن ، والبيلاف ، تسعى عمومًا إلى تحقيق هذا التوازن المتنوع. يبدأ معظمها بقاعدة بروتينية نباتية غنية مثل العدس أو الفاصوليا - والتي لحسن الحظ تطبخ كثير أسرع في ظل الحرارة والضغط المرتفعين مقارنة بالموقد.

تابع القراءة للحصول على الكثير من اللذيذة النباتية الميسرة بالوعاء الفوري.

ملاحظة حول الكلمة صحي هنا: نعلم أن & quothealthy & quot هو مفهوم معقد. لا يمكن أن تعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين فحسب ، إنها كلمة محملة جدًا (وأحيانًا مشحونة) ، بفضل تأثير صناعة النظام الغذائي على طريقة تفكيرنا في الطعام. في SELF ، عندما نتحدث عن كون الطعام صحيًا ومثلًا ، فإننا نتحدث بشكل أساسي عن الأطعمة المغذية والمشبعة والمرضية. ولكنه يعتمد أيضًا على تفضيلاتك وثقافتك وما هو متاح لك وغير ذلك الكثير. اخترنا هذه الوصفات مع وضع تلك المعايير الأساسية في الاعتبار ، بينما نحاول أيضًا تلبية مجموعة متنوعة من الاحتياجات الغذائية وبراعم التذوق.


25 وصفة نباتية فورية صحية

الشهرة الرئيسية للوعاء الفوري هي براعتها السحرية في طهي اللحوم ، مما ينتج عنه بروتينات طرية في وقت قصير. ولكن هناك الكثير من الوصفات النباتية اللذيذة التي تثبت أن معالج المطبخ رائع لتقديم وجبات لذيذة ومغذية بدون لحوم أيضًا.

ما الذي يدخل في وصفة وعاء نباتي صحي؟ مثل أي وجبة صحية (بغض النظر عن الجهاز أو مصدر البروتين الذي تستخدمه) ، يجب أن تكون متوازنة من الناحية الغذائية وممتعة لتناولها. "بالنسبة لوجبة مُرضية عقليًا وجسديًا ، أوصي بأن يسعى الأشخاص جاهدين من أجل ثلاث إلى أربع مجموعات غذائية عندما يكون ذلك ممكنًا - أي الدهون والبروتين والنشا والفواكه / الخضار" ، كاتبة عمود في SELF جيسيكا جونز ، MS ، RD ، مرض السكري المعتمد مربي وأحد مؤسسي Food Heaven ، أخبر SELF. "من خلال القيام بذلك ، لن تحصل فقط على مجموعة متنوعة من القوام والنكهات ، ولكن أيضًا العناصر الغذائية التي تعمل معًا لتزويدك بتيار ثابت ومستقر من الطاقة."

إن وصفات وعاء النبات النباتي التي ستجدها أدناه ، بما في ذلك اليخنات ، والطواجن ، والبيلاف ، تسعى عمومًا إلى تحقيق هذا التوازن المتنوع. يبدأ معظمها بقاعدة بروتينية نباتية غنية مثل العدس أو الفاصوليا - والتي لحسن الحظ تطبخ كثير أسرع في ظل الحرارة والضغط المرتفعين مقارنة بالموقد.

تابع القراءة للحصول على الكثير من اللذيذة النباتية الميسرة بالوعاء الفوري.

ملاحظة حول الكلمة صحي هنا: نعلم أن & quothealthy & quot هو مفهوم معقد. لا يمكن أن تعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين فحسب ، إنها كلمة محملة جدًا (وأحيانًا مشحونة) ، بفضل تأثير صناعة النظام الغذائي على طريقة تفكيرنا في الطعام. في SELF ، عندما نتحدث عن كون الطعام صحيًا ومثلًا ، فإننا نتحدث بشكل أساسي عن الأطعمة المغذية والمشبعة والمرضية. ولكنه يعتمد أيضًا على تفضيلاتك وثقافتك وما هو متاح لك وغير ذلك الكثير. اخترنا هذه الوصفات مع وضع تلك المعايير الأساسية في الاعتبار ، بينما نحاول أيضًا تلبية مجموعة متنوعة من الاحتياجات الغذائية وبراعم التذوق.


25 وصفة نباتية فورية صحية

الشهرة الرئيسية للوعاء الفوري هي براعتها السحرية في طهي اللحوم ، مما ينتج عنه بروتينات طرية في وقت قصير. ولكن هناك الكثير من الوصفات النباتية اللذيذة التي تثبت أن معالج المطبخ رائع لتقديم وجبات لذيذة ومغذية بدون لحوم أيضًا.

ما الذي يدخل في وصفة وعاء نباتي صحي؟ مثل أي وجبة صحية (بغض النظر عن الجهاز أو مصدر البروتين الذي تستخدمه) ، يجب أن تكون متوازنة من الناحية الغذائية وممتعة لتناولها. "بالنسبة لوجبة مُرضية عقليًا وجسديًا ، أوصي بأن يسعى الأشخاص جاهدين من أجل ثلاث إلى أربع مجموعات غذائية عندما يكون ذلك ممكنًا - أي الدهون والبروتين والنشا والفواكه / الخضار" ، كاتبة عمود في SELF جيسيكا جونز ، MS ، RD ، مرض السكري المعتمد مربي وأحد مؤسسي Food Heaven ، أخبر SELF. "من خلال القيام بذلك ، لن تحصل فقط على مجموعة متنوعة من القوام والنكهات ، ولكن أيضًا العناصر الغذائية التي تعمل معًا لتزويدك بتيار ثابت ومستقر من الطاقة."

إن وصفات وعاء النبات النباتي التي ستجدها أدناه ، بما في ذلك اليخنات ، والطواجن ، والبيلاف ، تسعى عمومًا إلى تحقيق هذا التوازن المتنوع. يبدأ معظمها بقاعدة بروتينية نباتية غنية مثل العدس أو الفاصوليا - والتي لحسن الحظ تطبخ كثير أسرع في ظل الحرارة والضغط المرتفعين مقارنة بالموقد.

تابع القراءة للحصول على الكثير من اللذيذة النباتية الميسرة بالوعاء الفوري.

ملاحظة حول الكلمة صحي هنا: نعلم أن & quothealthy & quot هو مفهوم معقد. لا يمكن أن تعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين فحسب ، إنها كلمة محملة جدًا (وأحيانًا مشحونة) ، بفضل تأثير صناعة النظام الغذائي على طريقة تفكيرنا في الطعام. في SELF ، عندما نتحدث عن كون الطعام صحيًا ومثلًا ، فإننا نتحدث بشكل أساسي عن الأطعمة المغذية والمشبعة والمرضية. ولكنه يعتمد أيضًا على تفضيلاتك وثقافتك وما هو متاح لك وغير ذلك الكثير. اخترنا هذه الوصفات مع وضع تلك المعايير الأساسية في الاعتبار ، بينما نحاول أيضًا تلبية مجموعة متنوعة من الاحتياجات الغذائية وبراعم التذوق.


25 وصفة نباتية فورية صحية

الشهرة الرئيسية للوعاء الفوري هي براعتها السحرية في طهي اللحوم ، مما ينتج عنه بروتينات طرية في وقت قصير. ولكن هناك الكثير من الوصفات النباتية اللذيذة التي تثبت أن معالج المطبخ رائع لتقديم وجبات لذيذة ومغذية بدون لحوم أيضًا.

ما الذي يدخل في وصفة وعاء نباتي صحي؟ مثل أي وجبة صحية (بغض النظر عن الجهاز أو مصدر البروتين الذي تستخدمه) ، يجب أن تكون متوازنة من الناحية الغذائية وممتعة لتناولها. "بالنسبة لوجبة مُرضية عقليًا وجسديًا ، أوصي بأن يسعى الأشخاص جاهدين من أجل ثلاث إلى أربع مجموعات غذائية عندما يكون ذلك ممكنًا - أي الدهون والبروتين والنشا والفواكه / الخضار" ، كاتبة عمود في SELF جيسيكا جونز ، MS ، RD ، مرض السكري المعتمد مربي وأحد مؤسسي Food Heaven ، أخبر SELF. "من خلال القيام بذلك ، لن تحصل فقط على مجموعة متنوعة من القوام والنكهات ، ولكن أيضًا العناصر الغذائية التي تعمل معًا لتزويدك بتيار ثابت ومستقر من الطاقة."

إن وصفات وعاء النبات النباتي التي ستجدها أدناه ، بما في ذلك اليخنات ، والطواجن ، والبيلاف ، تسعى عمومًا إلى تحقيق هذا التوازن المتنوع. يبدأ معظمهم بقاعدة بروتينية نباتية غنية مثل العدس أو الفاصوليا - والتي لحسن الحظ تطبخ كثير أسرع في ظل الحرارة والضغط المرتفعين مقارنة بالموقد.

تابع القراءة للحصول على الكثير من اللذيذة النباتية الميسرة بالوعاء الفوري.

ملاحظة حول الكلمة صحي هنا: نعلم أن & quothealthy & quot هو مفهوم معقد. لا يمكن أن تعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين فحسب ، إنها كلمة محملة جدًا (وأحيانًا مشحونة) ، بفضل تأثير صناعة النظام الغذائي على طريقة تفكيرنا في الطعام. في SELF ، عندما نتحدث عن كون الطعام صحيًا ومثلًا ، فإننا نتحدث بشكل أساسي عن الأطعمة المغذية والمشبعة والمرضية. ولكنه يعتمد أيضًا على تفضيلاتك وثقافتك وما هو متاح لك وغير ذلك الكثير. اخترنا هذه الوصفات مع وضع تلك المعايير الأساسية في الاعتبار ، بينما نحاول أيضًا تلبية مجموعة متنوعة من الاحتياجات الغذائية وبراعم التذوق.


شاهد الفيديو: الأحد السابع أحد الشعانين -احاد الصوم الكبير مع توتو وكوكي