ar.mpmn-digital.com
وصفات جديدة

الصيف الاسكواش الأخضر تشيلي يقلى

الصيف الاسكواش الأخضر تشيلي يقلى


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


طبق جانبي سريع وسهل في الصيف من القرع الأخضر بالفلفل الحار. باليو ، نباتي ، خالي من الغلوتين ، وكلها مصنوعة في وعاء واحد!

ائتمان التصوير: إليز باور

لا يزال الصيف رسميًا ، أليس كذلك؟ على الرغم من أن الأيام أقصر بشكل ملحوظ ويبدو أن جميع الأطفال قد عادوا إلى المدرسة ، إلا أن الجو لا يزال دافئًا بما يكفي لتشغيل مكيف الهواء ، والأسواق تفيض بالطماطم الناضجة والكوسا والفلفل الأخضر.

لقد توصلت لأول مرة إلى هذا المزيج من القرع المقلي والطماطم والفلفل الحار منذ سنوات للحصول على حشوة تاكو نباتية ، وهي واحدة من الوصفات المفضلة لدي على الموقع.

في هذا الإصدار ، أضفنا الذرة وأزلنا الجبن ، لذا لم يعد حشوة ، بل طبق جانبي يصرخ عمليًا في حديقة الصيف.

الكمون والأوريغانو هي التوابل التي تجمع كل الخضروات معًا. تضيف اندفاعة من عصير الليمون في النهاية نكهة حمضية مثالية لتفتيح القرع.

الحيلة للقيام بهذه الوصفة بشكل صحيح هي عدم الإفراط في طهي الاسكواش. تحتوي الكوسة بشكل خاص على الكثير من الرطوبة. هناك فترة زمنية قصيرة بعد أن يصبح القرع بنيًا وبالكاد ينضج ، وينضج لدرجة أنه يبكي الماء ويتحول إلى هريسة.

تحتاج إلى طهي القرع على حرارة عالية بما يكفي لتحمير القرع بسرعة ، ثم الاستمرار في طهي القرع لمدة دقيقة أو دقيقتين فقط بمجرد إضافة الطماطم والذرة.

نقاط المكافأة لكونك باليو ، نباتي ، وخالي من الغلوتين! (وأنت تصنعها كلها في مقلاة واحدة.)

وصفة الاسكواش الخضراء في تشيلي الصيفية

مكونات

  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1 كوب بصل أحمر مفروم خشن
  • 1 تشيلي أخضر كبير (أناهايم ، هاتش ، أو بوبلانو) ، مصنف ومفروم
  • 1 رشة كبيرة كمون مطحون
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 2 كوب كوسة مفرومة و / أو قرع صيفي أصفر (حوالي 12 أوقية)
  • 1/2 كوب ذرة طازجة أو مجمدة (الذرة المجمدة المحمصة بالنار تعمل بشكل رائع)
  • 1 طماطم صغيرة ، مقطعة إلى مكعبات
  • 1 رشة كبيرة زعتر مجفف
  • 3/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/4 كوب كزبرة مفرومة
  • عصير نصف ليمونة

طريقة

1 يقلى البصل والفلفل الأخضر والثوم والكمون بزيت الزيتون: سخني زيت الزيتون على نار متوسطة عالية في مقلاة كبيرة خالية من الالتصاق نسبيًا (يوصى باستخدام الحديد الزهر أو الألمنيوم الصلب المؤكسد).

يُضاف البصل والفلفل الحار ويُقلى حتى يلين ويصبح لونه بنيًا قليلاً ، حوالي 3 إلى 4 دقائق.

أضيفي الثوم والكمون واتركيها لدقيقة أخرى.

2 أضف الكوسة والقرع الصيفي: أضف الكوسة والقرع الصيفي. استمر في الطهي على نار متوسطة عالية لمدة 3 إلى 4 دقائق أخرى.

3 نضيف الذرة والطماطم والأوريجانو والملح: بمجرد أن يبدأ القرع في النضج ولم تعد القطع تبدو نيئة ، أضف الذرة والطماطم.

لاحظ أنك لا تريد الإفراط في طهي الاسكواش. إذا قمت بذلك ، فسيبدأ في إطلاق الكثير من الماء ويصبح طريًا. لذا فأنت تريد إضافة الذرة والطماطم بينما لا يزال القرع متماسكًا ، ولكن بالكاد ينضج.

يرش بالأوريجانو والملح. اطبخي لمدة دقيقة أخرى أو دقيقتين.

قدميها على الفور. تُزين بالكزبرة والليمون.

سلام! جميع الصور والمحتويات محمية بموجب حقوق النشر. من فضلك لا تستخدم صورنا دون إذن كتابي مسبق. شكرا لك!


وصفات الأفكار

شكرا لتعليقاتك العداد.

الاسكواش الصيفي مع صلصة توت العليق المهروسة

هذا التعبير هو إبط أجنبي قد أو فاز & # 8217t بتوصيات إمكانية الوصول المتوافقة مع موقع الإنترنت ، في هذا الحدث المحدد ، سأظهر لك من حيث الكلمات الرئيسية. والآن ، يمكن أن تكون هذه صورة أولية:

الصيف الاسكواش الأخضر تشيلي Stir Fry & # 8211 وصفات مع الصيف الاسكواش | وصفات مع الاسكواش الصيفي

لماذا لم تعد تأخذ بعين الاعتبار الصورة المذكورة سابقاً؟ سيكون كطريقة ممتازة. في حال كنت & # 8217 ملتزمًا بشكل إضافي ، سأعرض لك بعض الصور مرة أخرى أسفل:

لذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على صور رائعة بخصوص (وصفات مع الاسكواش الصيفي) ، دون أدنى شك انقر فوق رابط المتجر للاحتفاظ بالصور في الكمبيوتر المحمول الخاص بك. y & # 8217 جاهز للنقل ، إذا كنت تريد ذلك وتريد أن تأخذه ، فانقر حقًا على صورة المتجر داخل المقالة ، وسيتم حفظها على الفور في الكمبيوتر المحمول الخاص بك. أخيرًا ، إذا كنت & # 8217d ترغب في الحصول على صورة جديدة وأحدث متعلقة بـ (Recipes With Summer Squash) ، فيرجى متابعتنا على google plus أو علامة الكتاب الإلكتروني هذه على صفحة الويب ، فنحن نحاول تقديم تحديث يومي بكل الصور الجديدة والحديثة . أتمنى أن تستمتع بالحفاظ هنا. للحصول على الحد الأقصى من التحديثات والإحصاءات المتطورة تقريبًا (وصفات مع Summer Squash) صور ، يرجى التكرم بالامتثال لنا على التغريدات والمسار و Instagram و google plus ، وإلا فإنك تضع علامة على صفحة الويب هذه على مقطع إشارة مرجعية ، نحاول أن نقدم لك ما يصل إلى التاريخ في كثير من الأحيان مع اللقطات المفاجئة البراقة والجديدة ، اختبر استكشافك واكتشف ما يناسبك.

نشكرك على سفرك إلى موقعنا على الإنترنت ، تم نشر Articleabove (Recipes With Summer Squash). في الوقت الحاضر ، يسعدنا أن نعلن أننا اكتشفنا موضوعًا مثيرًا للاهتمام بشكل لا يصدق يجب مناقشته ، خاصة (وصفات مع الاسكواش الصيفي) كثير من الناس يحاولون العثور على تفاصيل (وصفات مع الاسكواش الصيفي) ومن الواضح أن أحد هؤلاء هو أنت ، أليس كذلك دائمًا؟
الصيف الاسكواش الأخضر تشيلي Stir Fry & # 8211 وصفات مع الاسكواش الصيفي | وصفات مع الاسكواش الصيفي
الصيف الاسكواش وصفات # 8211 مع الاسكواش الصيفي | وصفات مع الاسكواش الصيفي
الاسكواش الصيفي المشوي بالجبن الأزرق والجوز البقري وصفات # 8211 مع الاسكواش الصيفي | وصفات مع الاسكواش الصيفي
طبق عميق للاسكواش الصيفي & # 8211 وصفات مع الاسكواش الصيفي | وصفات مع الاسكواش الصيفي
الكوسة والاسكواش الأصفر Au Gratin & # 8211 وصفات مع الاسكواش الصيفي | وصفات مع الاسكواش الصيفي
كسرولة تكس مكس الصيفية للاسكواش & # 8211 وصفات مع الاسكواش الصيفي | وصفات مع الاسكواش الصيفي
الاسكواش الصيفي المخبوز & # 8211 وصفات مع الاسكواش الصيفي | وصفات مع الاسكواش الصيفي


وصفات مطبخ ماما

إنه & # 8217s لا يزال الصيف رسميًا ، أليس كذلك؟ على الرغم من أن الأيام أقصر بشكل ملحوظ ويبدو أن جميع الأطفال قد عادوا إلى المدرسة ، إلا أنها لا تزال دافئة بما يكفي لتشغيل مكيف الهواء ، والأسواق تفيض بالطماطم الناضجة والكوسا والفلفل الأخضر.

لقد توصلت لأول مرة إلى هذا المزيج من القرع المقلي والطماطم والفلفل الحار منذ سنوات للحصول على حشوة تاكو نباتية ، وهي واحدة من الوصفات المفضلة لدي على الموقع.

في هذا الإصدار & # 160 & # 8217 ، أضفنا الذرة وأزلنا الجبن ، لذا لم يعد حشوة ، بل طبق جانبي يصرخ عمليًا في الحديقة الصيفية.

الكمون والأوريغانو هي التوابل التي تجمع كل الخضروات معًا. تضيف اندفاعة من عصير الليمون في النهاية نكهة حمضية مثالية لتفتيح القرع.

الحيلة للقيام بهذه الوصفة بشكل صحيح هي عدم الإفراط في طهي الاسكواش. تحتوي الكوسة بشكل خاص على الكثير من الرطوبة. هناك فترة زمنية قصيرة بعد أن يصبح القرع بنيًا وبالكاد ينضج ، وينضج لدرجة أنه يبكي الماء ويتحول إلى هريسة.

تحتاج إلى طهي القرع & # 160 على حرارة كافية بحيث تحمر القرع بسرعة ، ثم تستمر في طهي القرع لمدة دقيقة أو دقيقتين بمجرد إضافة الطماطم والذرة.

نقاط المكافأة لكونك باليو ، نباتي ، وخالي من الغلوتين! & # 160 (وأنت تجعلها كلها في مقلاة واحدة.)


ملخص الوصفة

  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 2 حبة متوسطة الحجم كوسة صفراء ، مقطعة إلى شرائح
  • 2 حبة متوسطة الحجم من الكوسا مقطعة إلى شرائح
  • عبوة (16 أونصة) من الجزر المقطع
  • 1 بصلة حمراء متوسطة ، مقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح سميكة
  • عبوتين من Swanson® Flavour Boost ™ مرق الخضار المركز

سخني الزيت في مقلاة 12 بوصة على نار متوسطة عالية. نضيف القرع الأصفر والكوسا والجزر والبصل ونقلب حتى تصبح الخضار طرية ومقرمشة.

قلبي المرق المركز في المقلاة واطهيه حتى يصبح المزيج ساخنًا.

أساسيات الطهي: الجزر "الصغير" الحقيقي هو خضار موسمي متوفر في الربيع وأوائل الصيف ويباع في مجموعات مع ترك القمم الخضراء عليه. يمكن العثور عليها عادة في محلات البقالة الراقية أو أسواق المزارعين. الجزر "قطع الأطفال" عبارة عن جزر ناضج تم تقشيره وتقطيعه إلى قطع صغيرة على شكل جزر. وهي متوفرة على نطاق واسع على مدار العام في قسم المنتجات في معظم متاجر البقالة.


المراجعات

كان لدي آمال كبيرة في ذلك ، لكن النكهات كانت محيرة في أعشاب البيستو. استخدمت النعناع وأوراق الكرفس والكزبرة والريحان بالإضافة إلى الثوم والزنجبيل ، ولم يكن طعمها جيدًا على الإطلاق. & # x27ll استخدم وصفة القلي السريع المختلفة في المرة القادمة.

صنع هذا مرتين الآن. مرة واحدة ، تمامًا كما هو مكتوب مع توت القمح ، كطبق رئيسي نباتي ومرة ​​واحدة ، كما هو مكتوب ، يتم تقديمه فوق توت القمح وقطعة من شرائح سمك القد المشوية. رائع: بسيط وسريع ولذيذ وصحي.

استخدمنا الكينوا. جيد ، لكن في المرة القادمة سأقدم أيضًا مع صدر دجاج (ما زلت جائعًا بعد ذلك). كما أن طعمه جيد الباردة.

لست متأكدا كيف يمكن أن يقول الناس هذا لطيف. سوف تخرج منه ما تضعه فيه. لقد استخدمت الزنجبيل والريحان والكزبرة والثوم والبصل الأحمر في الصلصة الخاصة بي ، وهزت! استخدمت الكينوا التي كنت أمتلكها بدلاً من حبوب القمح ، ولكن مهما كانت الحبوب المتوفرة لديك ستعمل. لقد استخدمت الباذنجان والكوسا والفلفل الأحمر والغربانزوس وقليل من اللفت. سيتم إجراء اختلافات مختلفة من هذا طوال الصيف.

كان هذا فقط لا بأس به. لم يكن يستحق كل الجهد المبذول فيه.

كانت آمالاً كبيرة على هذه الوصفة النباتية ، لكنها لم تكن تستحق العناء. كان صالحًا للأكل ولكن ليس ممتعًا للأكل. كانت المشكلة هي النكهة من هريس الأعشاب - لم تكن جيدة. وصفة صحية أخرى تضفي على الغذاء الصحي سمعة سيئة.

من المؤكد أنه يمكنك أن لا تتردد في استخدام كل ما هو في متناول اليد. لم يكن لدي وقت للحصول على أي توت قمح ، لذلك استخدمت 1C من الأرز البني الطازج الذي خلطته مع 2C من البرغل المتبقي (مطبوخ في مرق الدجاج مع بعض البصل المقطع المقلي والكمون المطحون والكزبرة). بالنسبة لصلصة الأعشاب ، استخدمت الريحان وإكليل الجبل والنعناع والبقدونس والكزبرة. كانت البدائل الرئيسية في الخضار التي استخدمتها لأنه لا يمكن تسميتها & quotsummer الخضروات & مثل القلي بالطريقة التي صنعتها! كان لدي بعض بقايا اللفت وبمجرد أن قطعت ذلك مع طفل صغير واحد ، كان لدي 3C من الخضروات المفرومة. لذلك أضفت كوسة متوسطة الحجم ، وفلفل أخضر صغير ، وجزرة واحدة ، و5-6 فجل وطماطم كرزية. جميل للغاية.

هذا الطبق رائع! لذيذ جدا وطازج ، مذاق صحي ، لكن ليس مذاقا صحيا بطريقة سيئة إذا كنت تعرف ما أعنيه. لول. زوجي الذي ليس مغامرًا جدًا بالطعام أحب هذا الطبق تمامًا. التهمتها كلها وتناولت بقايا طعام على الغداء في اليوم التالي - كما فعلت أنا. بدلاً من تحميص التوت بالقمح ، قمت بتقطيع حوالي 1/8 كوب من اللوز وتحميصه بدلاً من توت القمح. كانت النكهة والمقرمشة من اللوز إضافة مثالية للطبق. الخضروات التي استخدمتها كانت الباذنجان ، الكوسة ، القرع الأصفر ، الفجل ، الفطر الكريميني (إضافة) ، والبطاطس الإصبعية (بالإضافة ، لكني لا أوصي بالبطاطس - لم تكن النكهة جيدة. فزت & # x27t أضفهم في المرة القادمة أقوم بإعداد هذا الطبق.). والأعشاب التي استخدمتها كانت الريحان والنعناع والطرخون.

هذا رائع ، وأنا أتطلع إلى تجربته في مجموعات أخرى. لقد صنعت صلصة الأعشاب مع الكزبرة ولم أحبها على الإطلاق ولكن طعمها رائع مع الخضار والأرز البني. لقد استخدمت خضروات وصلصة إضافية في عجة في اليوم التالي ، رائع!

لقد استخدمت القمح التوت كما هو مذكور في الوصفة وكان هذا مذهلاً! لا أعرف ما الذي كان يتحدث عنه أحد المراجعين عندما ذكروا أن هذا لطيف ولكنه ليس سوى شيء. لم يكن لدي & # x27t أرز في متناول اليد ، لكن هذا سيكون لذيذًا بنفس القدر مع الأرز. صلصة الأعشاب ممتازة وتعطي البوب ​​الجميل. بالنسبة للخضروات ، استخدمت مزيجًا من البروكلي والجزر والفلفل الأحمر الحلو والملفوف الصيني والفطر الكريميني. كان التغيير الوحيد الذي قمت به هو إضافة القليل من الزنجبيل والثوم إلى الخضار المقلي. بخلاف ذلك تابعت هذا بالضبط وكان من المقرر أن أموت من أجله. يمكنني تناول هذا مرة أو مرتين في الأسبوع لتناول العشاء وأن أكون سعيدًا تمامًا :)

لقد كنت أقوم بإعداد الوصفات من هذا الموقع لأكثر من 10 سنوات وهذه أول مراجعة لي. هذا هو الحد غير صالح للأكل. بلاند ، وهذا أفضل ما في الأمر!

سريع وسهل وجديد. صنعته من أرز الياسمين لصديقتي وأحبته. الخل في الصلصة يعطيها دفعة رائعة! يمكنك استخدام أي نوع من الخضار تقريبًا - لقد قمت بتقليب جميع الخضروات في نفس الوقت ، والتحكم في مدة الطهي من خلال تغيير سمك شرائح الخضار المختلفة. كان الجزر رقيقًا ، وكان الباذنجان أكثر سمكًا. للحصول على تغيير بسيط في روتين الوجبة الأسبوعية ، فإن هذا يعمل بشكل رائع.

لقد صنعت هذه الوصفة لأنها تناسب الإرشادات الغذائية لأختي التي تعاني من مشاكل في الحصوة. لم أكن أتطلع إلى ذلك ، وفي الواقع طلبت من زوجي الحصول على بيتزا في الطريق إلى المنزل باسم & quotback up & quot. البيتزا لم ترَ ضوء النهار أبدًا. هذه الوجبة كانت رائعة! من المثير للدهشة أن ضمادات الأعشاب هي التي تجلبها تمامًا من 3 نجوم إلى 4. أنا لا أعرف كيف يعمل كل شيء: أنا لا أحب الريحان ، وأختي لا تحب الكزبرة ، ومع ذلك. كنا نتمنى أن يكون لدينا المزيد من صلصة الأعشاب لصبها على القمة! أيضًا ، كان الأرز البني العضوي طويل الحبة الذي استخدمته جيدًا للغاية: مطاطي وحلو وجوزي. & # x27m سأبدأ في استخدامه بشكل متكرر. هذه الوصفة في طريقها للتناوب!

رائع! لقد أحببنا هذا! منعش جدا. بالنسبة للخضار ، استخدمنا الكوسة والكوسا والفجل والكرفس والجزر والفلفل الأصفر والأحمر والطماطم الكرزية. للأعشاب: الكزبرة ، أوراق البقدونس المسطحة ، النعناع ، القليل من الريحان ، والقليل من أوراق الكرفس. استخدمنا أرز الياسمين لأن هذا هو ما يحبه زوجي. لقد أخبرني للتو أنه & # x27d سيكون سعيدًا بتناول ذلك مرتين في الأسبوع !!


ملخص الوصفة

  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون أو حسب الحاجة
  • 3 فصوص ثوم مفروم
  • 1 كوسة صفراء ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة الحجم
  • 1 كوسة مقطعة إلى مكعبات صغيرة الحجم
  • عبوة واحدة (12 أونصة) من التوفو شديد الصلابة ، مقطّع إلى مكعبات بحجم اللدغة
  • نصف كوب سكر بني
  • 3 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
  • 1 ملعقة كبيرة صلصة سريراتشا
  • ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة

سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة عالية. يُطهى الثوم ويقلب في الزيت الساخن حتى تفوح رائحته ، حوالي 30 ثانية. يُضاف الكوسة والكوسا ويُطهى ويُحرَّك حتى تنضج الخضار ، لمدة 7 دقائق تقريبًا. انقلي خليط الكوسة إلى وعاء.

ضعي المقلاة على نار متوسطة إلى عالية ، وضعي قطع التوفو في المقلاة ، وضعي فوقها السكر البني وصلصة الصويا. يُطهى ويُحرَّك حتى يصبح كل جانب من التوفو بنياً ذهبياً ، لمدة 3 إلى 5 دقائق.

يُعاد مزيج القرع إلى المقلاة ويُحرّك حتى يسخن لمدة 3 دقائق تقريبًا. يقلب في صلصة سريراتشا ويتبل بالملح والفلفل الأسود.


ملخص الوصفة

  • 1/3 كوب زيت كانولا
  • 1 ملعقة طعام من بذور الخردل الأسود
  • 3 فلفل أحمر مجفف كامل
  • 1/4 كوب جوز هند مبشور غير محلى
  • 1 فلفل حار صغير و نتيلديو مفرومة ناعماً
  • 1 ملعقة صغيرة بذور كمون
  • 12 ورقة كاري طازجة أو مجمدة
  • 1/4 ملعقة صغيرة كركم مطحون
  • 2 1/2 رطل مختلطة من الكوسة الصغيرة والكوسا الأصفر ، مقطعة إلى نصفين بالطول ومقطعة إلى نصف أقمار بطول 1/3 بوصة
  • ملح

في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت حتى يتلألأ. أضيفي بذور الخردل واطهيها على نار معتدلة لمدة دقيقة واحدة تقريبًا حتى تبدأ في الانفجار. يُضاف الفلفل الحار المجفف وجوز الهند والهلاب والنتيلديو وبذور الكمون وأوراق الكاري والكركم ويُطهى على نار خفيفة مع التحريك حتى يبدأ جوز الهند في التحول إلى اللون البني ، لمدة دقيقتين تقريبًا. ارفعي الحرارة إلى درجة حرارة معتدلة ، أضيفي الكوسا والقرع واطبخي مع التقليب والتقليب حتى تنضج لمدة 7 إلى 8 دقائق. يتبل بالملح ويطهى لمدة 1 دقيقة أطول. انقلي الخضار إلى وعاء كبير وقدميها.


أفضل طاجن سكواش بالفلفل الأخضر

لدينا قرع أصفر يخرج من آذاننا الآن من حديقتنا. طبق الاسكواش هذا مع Green Chile هو المفضل لدينا على الإطلاق لجميع وصفات الاسكواش الصيفية. إنه يتمتع بتوازن مثالي بين النكهات وهو طريقة رائعة لتحقيق أقصى استفادة من القرع الأصفر الطازج.


يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة مما يعني أنه إذا قمت بإجراء عملية شراء ، فقد نتلقى عمولة صغيرة دون أي تكلفة إضافية عليك.

طاجن الاسكواش المذهل هذا مليء بالجبن والتشيلي الأخضر. ومغطى بفتات الخبز وجبنة البارميزان. انها & rsquos الخروج من هذا العالم لذيذ. حتى بعض الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم قد يطلبون مساعدة ثانية من طاجن الاسكواش هذا.


ابدأ بتقطيع 6 حبات من القرع الأصفر المتوسط ​​و 1 بصلة صفراء كبيرة. سخني الزبدة في مقلاة كبيرة أو مقلاة واقلي القرع الأصفر وشرائح البصل حتى يصبح البصل شبه شفاف.

نضيف القرع المطبوخ والبصل في وعاء خلط كبير. ثم نضيف الفلفل الأخضر والجبن والقشدة الحامضة والملح والفلفل. يُمزج المزيج بلطف حتى يمتزج جيدًا ويُسكب في طبق خَبز سعة 2 لتر مُدهَّن قليلاً بالزيت.

اخلطي جبنة البارميزان ، فتات الخبز ، وملعقة كبيرة من الزبدة المذابة في طبق صغير. ثم نرش خليط الفتات فوق هذا الطاجن.

اخبزيها ، بدون غطاء لمدة 20 دقيقة حتى تصبح الطبقة العلوية ذهبية اللون. أخرجيها من الفرن واتركيها لتبرد لمدة 5-10 دقائق قبل التقديم. تُزين بالبقدونس المفروم إذا رغبت في ذلك.

نحن نفكر في صنع عدد قليل من هذه الأوعية المقاومة للحرارة وتجميدها. نحن نحب وجبات الفريزر ، وسيكون وجود طبق خزفي للخضروات في الفريزر متعة هذا الشتاء عندما تختفي الحديقة. قد يكون طبق الاسكواش الصيفي جيدًا مع تركيا عيد الشكر أو لحم الخنزير المخبوز في عيد الميلاد مع الأناناس الصقيل.


17 وصفة Stir-Fry يمكنك تحضيرها في 15 دقيقة أو أقل

عندما تحتاج إلى العشاء في أسرع وقت ممكن ، لا يوجد شيء أسرع من القلي السريع. على الرغم من أن كل هذا التحريك والقلي قد يبدو معقدًا إذا لم تقم بذلك من قبل ، إلا أنه في الواقع بسيط بقدر ما هو عليه. ضع الخضار والبروتينات والصلصة في مقلاة ، واتركها تطهى حتى تنضج ، وفويلا - عشاء صحي متكامل جاهز تمامًا مثل هذا.

هناك الكثير من الوجبات المثيرة التي تتطلب القليل من الصيانة ، ولكن لا يوجد أي منها أكثر إثارة أو تتطلب القليل من الصيانة من القلي السريع. عنجد. نادرًا ما يستغرق الطبق الكلاسيكي أكثر من 15 دقيقة ليُطهى ، ويمكن صنعه بجميع أنواع المكونات المختلفة. على الرغم من أن التكرار الشهير عادة ما يتضمن صلصة الصويا ، يمكنك حقًا استخدام أي نوع من النكهات التي تفضلها ، سواء كانت توابل على الطريقة المكسيكية أو أيًا كان ما لديك في متناول اليد.

إليك 17 وصفة سريعة التحضير سريعة جدًا ، ولن ترغب أبدًا في صنع أي شيء آخر. لا يستغرق عمل أي منها أكثر من 15 دقيقة ، لذا فهي مثالية لتلك الليالي عندما & # x27d لا تفضل قضاء ساعات في المطبخ. إنها معبأة بالكثير من الخضار ومصادر البروتين مثل الديك الرومي والدجاج والتوفو ، لذا فإنها & # x27ll تجعلك راضيًا تمامًا. ومجموعة منهم تصنع الكثير من بقايا الطعام ، لذا يمكنك حزمها وتناولها على الغداء أيضًا.


طريقة رائعة لاستخدام كل تلك الخضار المتوفرة لديك. قطعهم إلى شرائح وقليهم معًا.

وقت التحضير: 10 دقيقة الوقت الكلي: 15 دقيقة

  • بروكلي
  • فلفل حلو
  • بصلة
  • قرع
  • كوسة
  • زيت أو زبدة

الخطوة 1: قم بتقطيع البروكلي والبصل والفلفل والقرع والكوسا إلى قطع صغيرة (انظر مقاطع الفيديو التعليمية أدناه)
الخطوة 2: يُضاف الزيت أو الزبدة إلى مقلاة وتُسخن على نار متوسطة
الخطوة الخامسة: اطهي الخضار لمدة 7-10 دقائق ، حتى يبدأ البصل في النضوج ويبدأ البصل في التحول إلى اللون البني. لوقت طهي أسرع ، قم بتغطية الخضار.
الخطوة السادسة: تتبل حسب الذوق


شاهد الفيديو: خلال مراسم عقد قرانهما يطعم لاعب الاسكواش هشام عاشور الفنانه نيلى كريم


تعليقات:

  1. Winefield

    هذا يمكن وينبغي أن يكون :) للجدل إلى ما لا نهاية

  2. Arashiramar

    فكرة ساحرة

  3. Efron

    لقد حذفت الرسالة

  4. Gardajind

    مبروك ، أعتقد أن هذا فكرة رائعة.

  5. Morvyn

    الفكر الرائع



اكتب رسالة