وصفات جديدة

6 علامات تدل على أن جسمك يحتوي على الكثير من السكر

6 علامات تدل على أن جسمك يحتوي على الكثير من السكر


وجود ملف تعريف ارتباط هنا وهناك وأ قطعة حلوى في عيد الهالوين قد لا تبدو مشكلة ، ولكن هل فكرت يومًا في ما يمكن أن يفعله السكر الزائد بجسمك كل يوم؟ أسوأ جزء هو أن السكر يأتي من بعض الأطعمة الصحية المفضلة لدينا مثل جرنولةوالفواكه والعسل. إذا كنت تعتقد أنك تستهلك الكثير من السكر ، فاستشر طبيبك وراجع نفسك لمعرفة ما إذا كان يجب عليك إعادة تقييم وجباتك ووجباتك الخفيفة اليومية.

انقر هنا للحصول على هذه الأطعمة اليومية تحتوي على سكر أكثر مما تعتقد.

لم تعد بشرتك تبدو أكثر شبابا

مع تقدمك في العمر ، يمكن أن يؤدي السكر في مجرى الدم إلى إتلاف ألياف البروتين في الكولاجين والإيلاستين التي تحافظ على بشرتك متينة وخالية من التجاعيد.

تشعر بالجوع

هل سبق لك أن أكلت حزمة كاملة من ملفات تعريف الارتباط وما زلت تشعر بالجوع بعد خمس دقائق؟ هذا لأن تناول الكثير من السكر يمكن أن يعطل الاتصال بين عقلك ومعدتك. يمكن أن يجعل النظام الغذائي عالي الفركتوز جسمك يشعر بالجوع ، حتى عندما تأكل كثيرًا.

أعضائك تخزن الدهون

شراب الذرة عالي الفركتوز، الموجودة في العديد من الأطعمة المصنعة ، يمكن تحفيز الكبد على تخزين الدهون. بمرور الوقت ، يمكن أن تتراكم مركبات الكربون الهيدروفلورية الزائدة حول الكبد وتسبب مرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحول. إذا لم تكن قد سمعت عن ذلك ، فقد تحتاج إلى توخي الحذر عندما يتعلق الأمر بالأطعمة المحملة بالسكر ، والتي يمكن أن تؤدي إلى حدوث هذا المرض.

ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب
يمكن أن يؤدي تناول السكر الزائد إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، والتي تعد السبب الأول للوفاة بين مرضى السكري من النوع 2 ، بالإضافة إلى السكتة الدماغية. السكر يهيئ الجسم لمرض السكري و تقليل خطر الإصابة بمرض السكريتجنب المشروبات المحلاة بالسكر واقرأ الملصقات الخاصة بمنتجاتك.

مجرى الدم مليء بالسكر

تتسبب السكريات المضافة في تدفق المزيد من الأنسولين إلى مجرى الدم ، مما يؤثر بشكل مباشر على الشرايين. إذا ظلت مستويات الأنسولين لديك مرتفعة معظم الوقت ، فإن خلايا العضلات حول كل وعاء دموي تنمو بسرعة وهذا ممكن شد جدران الشرايين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

تشعر وكأنك مدمن

الناس يمزحون السكر يسبب الادمان وأنه من المستحيل الحصول على قطعة شوكولاتة واحدة فقط ، لكن الأدلة التي تدعم ذلك دقيقة. على غرار مخدرات الشوارع ، يؤدي السكر إلى إطلاق المواد الأفيونية والدوبامين في الدماغ ، والتي تنشط مركز المتعة في الدماغ. في النهاية ، يمكنك تطوير تحمُّل السكر ، مما يجعلك ترغب في المزيد في كل مرة. إذا كنت تتناول الكثير من السكر وتقطعه تمامًا ، فقد تواجه نفس الآثار الجانبية من التخلص من السموم ، مثل الرعشة والارتعاش والقلق.

يتم تقديم عرض الشرائح المصاحب من قبل زميل تحرير صحيفة ديلي ميل دان مايرز.


أكلت الكثير من السكر؟ سألنا اختصاصي تغذية مسجل عن كيفية إيجاد التوازن

من الساعات السعيدة إلى وجبة فطور وغداء في عطلة نهاية الأسبوع إلى حفل زفاف صديقك المفضل ، هناك مناسبات لا نهاية لها حيث من السهل الإفراط في تناول الطعام. المشكلة؟ إنه يوم الاثنين ، وربما جعلتك هذه الانغماس تشعر بالخمول والذنب.

يقول كيري غلاسمان ، اختصاصي التغذية والمؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Nutritious Life و The Nutrition Studio ، إنه لا جدوى من التفكير في قراراتك. بدلاً من ذلك ، لإعادة صحتك إلى المسار الصحيح ، يوصي Glassman بالتركيز على التغييرات التي يمكنك إجراؤها اليوم. يقول غلاسمان إنه من الممكن إيجاد التوازن من خلال الاستماع إلى جسمك واختيار الطعام المليء بالمغذيات. لقد طلبنا من Glassman نصائحها حول إيجاد التوازن بعد تناول الكثير من الكحول ومنتجات الألبان والملح.

Keri Glassman ، MS ، RD ، CDN هو اختصاصي تغذية مسجل ومؤسس / مدير تنفيذي لشركة Nutritious Life و The Nutrition Life Studio.


أكلت الكثير من السكر؟ سألنا اختصاصي تغذية مسجل عن كيفية إيجاد التوازن

من الساعات السعيدة إلى وجبة فطور وغداء في عطلة نهاية الأسبوع إلى حفل زفاف صديقك المفضل ، هناك مناسبات لا نهاية لها حيث من السهل الإفراط في تناول الطعام. المشكلة؟ إنه يوم الاثنين ، وربما جعلتك هذه الانغماس تشعر بالخمول والذنب.

يقول كيري غلاسمان ، اختصاصي التغذية والمؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Nutritious Life و The Nutrition Studio ، إنه لا جدوى من التفكير في قراراتك. بدلاً من ذلك ، لإعادة صحتك إلى المسار الصحيح ، يوصي Glassman بالتركيز على التغييرات التي يمكنك إجراؤها اليوم. يقول غلاسمان إنه من الممكن إيجاد التوازن من خلال الاستماع إلى جسدك واختيار الطعام المليء بالمغذيات. لقد طلبنا من Glassman نصائحها حول إيجاد التوازن بعد تناول الكثير من الكحول ومنتجات الألبان والملح.

Keri Glassman ، MS ، RD ، CDN هو اختصاصي تغذية مسجل ومؤسس / مدير تنفيذي لشركة Nutritious Life و The Nutrition Life Studio.


أكلت الكثير من السكر؟ سألنا اختصاصي تغذية مسجل عن كيفية إيجاد التوازن

من الساعات السعيدة إلى وجبة فطور وغداء في عطلة نهاية الأسبوع إلى حفل زفاف صديقك المفضل ، هناك مناسبات لا نهاية لها حيث من السهل الإفراط في تناول الطعام. المشكلة؟ إنه يوم الاثنين ، وربما جعلتك هذه الانغماس تشعر بالخمول والذنب.

يقول كيري غلاسمان ، اختصاصي التغذية والمؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Nutritious Life و The Nutrition Studio ، إنه لا جدوى من التفكير في قراراتك. بدلاً من ذلك ، لإعادة صحتك إلى المسار الصحيح ، يوصي Glassman بالتركيز على التغييرات التي يمكنك إجراؤها اليوم. يقول غلاسمان إنه من الممكن إيجاد التوازن من خلال الاستماع إلى جسدك واختيار الطعام المليء بالمغذيات. لقد طلبنا من Glassman نصائحها حول إيجاد التوازن بعد تناول الكثير من الكحول ومنتجات الألبان والملح.

Keri Glassman ، MS ، RD ، CDN هو اختصاصي تغذية مسجل ومؤسس / مدير تنفيذي لشركة Nutritious Life و The Nutrition Life Studio.


أكلت الكثير من السكر؟ سألنا اختصاصي تغذية مسجل عن كيفية إيجاد التوازن

من الساعات السعيدة إلى وجبة فطور وغداء في عطلة نهاية الأسبوع إلى حفل زفاف صديقك المفضل ، هناك مناسبات لا نهاية لها حيث من السهل الإفراط في تناول الطعام. المشكلة؟ إنه يوم الاثنين ، وربما جعلتك هذه الانغماس تشعر بالخمول والذنب.

يقول كيري غلاسمان ، اختصاصي التغذية والمؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Nutritious Life و The Nutrition Studio ، إنه لا جدوى من التفكير في قراراتك. بدلاً من ذلك ، لإعادة صحتك إلى المسار الصحيح ، يوصي Glassman بالتركيز على التغييرات التي يمكنك إجراؤها اليوم. يقول غلاسمان إنه من الممكن إيجاد التوازن من خلال الاستماع إلى جسدك واختيار الطعام المليء بالمغذيات. لقد طلبنا من Glassman نصائحها حول إيجاد التوازن بعد تناول الكثير من الكحول ومنتجات الألبان والملح.

Keri Glassman ، MS ، RD ، CDN هو اختصاصي تغذية مسجل ومؤسس / مدير تنفيذي لشركة Nutritious Life و The Nutrition Life Studio.


أكلت الكثير من السكر؟ سألنا اختصاصي تغذية مسجل عن كيفية إيجاد التوازن

من الساعات السعيدة إلى وجبة فطور وغداء في عطلة نهاية الأسبوع إلى حفل زفاف صديقك المفضل ، هناك مناسبات لا نهاية لها حيث من السهل الإفراط في تناول الطعام. المشكلة؟ إنه يوم الاثنين ، وربما جعلتك هذه الانغماس تشعر بالخمول والذنب.

يقول كيري غلاسمان ، اختصاصي التغذية والمؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Nutritious Life و The Nutrition Studio ، إنه لا جدوى من التفكير في قراراتك. بدلاً من ذلك ، لإعادة صحتك إلى المسار الصحيح ، يوصي Glassman بالتركيز على التغييرات التي يمكنك إجراؤها اليوم. يقول غلاسمان إنه من الممكن إيجاد التوازن من خلال الاستماع إلى جسمك واختيار الطعام المليء بالمغذيات. لقد طلبنا من Glassman نصائحها حول إيجاد التوازن بعد تناول الكثير من الكحول ومنتجات الألبان والملح.

Keri Glassman ، MS ، RD ، CDN هو اختصاصي تغذية مسجل ومؤسس / مدير تنفيذي لشركة Nutritious Life و The Nutrition Life Studio.


أكلت الكثير من السكر؟ سألنا اختصاصي تغذية مسجل عن كيفية إيجاد التوازن

من الساعات السعيدة إلى وجبة فطور وغداء في عطلة نهاية الأسبوع إلى حفل زفاف صديقك المفضل ، هناك مناسبات لا نهاية لها حيث من السهل الإفراط في تناول الطعام. المشكلة؟ إنه يوم الاثنين ، وربما جعلتك هذه الانغماس تشعر بالخمول والذنب.

يقول كيري غلاسمان ، اختصاصي التغذية والمؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Nutritious Life و The Nutrition Studio ، إنه لا جدوى من التفكير في قراراتك. بدلاً من ذلك ، لإعادة صحتك إلى المسار الصحيح ، يوصي Glassman بالتركيز على التغييرات التي يمكنك إجراؤها اليوم. يقول غلاسمان إنه من الممكن إيجاد التوازن من خلال الاستماع إلى جسدك واختيار الطعام المليء بالمغذيات. لقد طلبنا من Glassman نصائحها حول إيجاد التوازن بعد تناول الكثير من الكحول ومنتجات الألبان والملح.

Keri Glassman ، MS ، RD ، CDN هو اختصاصي تغذية مسجل ومؤسس / مدير تنفيذي لشركة Nutritious Life و The Nutrition Life Studio.


أكلت الكثير من السكر؟ سألنا اختصاصي تغذية مسجل عن كيفية إيجاد التوازن

من الساعات السعيدة إلى وجبة فطور وغداء في عطلة نهاية الأسبوع إلى حفل زفاف صديقك المفضل ، هناك مناسبات لا نهاية لها حيث من السهل الإفراط في تناول الطعام. المشكلة؟ إنه يوم الاثنين ، وربما جعلتك هذه الانغماس تشعر بالخمول والذنب.

يقول كيري غلاسمان ، اختصاصي التغذية والمؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Nutritious Life و The Nutrition Studio ، إنه لا جدوى من التفكير في قراراتك. بدلاً من ذلك ، لإعادة صحتك إلى المسار الصحيح ، يوصي Glassman بالتركيز على التغييرات التي يمكنك إجراؤها اليوم. يقول غلاسمان إنه من الممكن إيجاد التوازن من خلال الاستماع إلى جسدك واختيار الطعام المليء بالمغذيات. لقد طلبنا من Glassman نصائحها حول إيجاد التوازن بعد تناول الكثير من الكحول ومنتجات الألبان والملح.

Keri Glassman ، MS ، RD ، CDN هو اختصاصي تغذية مسجل ومؤسس / مدير تنفيذي لشركة Nutritious Life و The Nutrition Life Studio.


أكلت الكثير من السكر؟ سألنا اختصاصي تغذية مسجل عن كيفية إيجاد التوازن

من الساعات السعيدة إلى وجبة فطور وغداء في عطلة نهاية الأسبوع إلى حفل زفاف صديقك المفضل ، هناك مناسبات لا نهاية لها حيث من السهل الإفراط في تناول الطعام. المشكلة؟ إنه يوم الاثنين ، وربما جعلتك هذه الانغماس تشعر بالخمول والذنب.

يقول كيري غلاسمان ، اختصاصي التغذية والمؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Nutritious Life و The Nutrition Studio ، إنه لا جدوى من التفكير في قراراتك. بدلاً من ذلك ، لإعادة صحتك إلى المسار الصحيح ، يوصي Glassman بالتركيز على التغييرات التي يمكنك إجراؤها اليوم. يقول غلاسمان إنه من الممكن إيجاد التوازن من خلال الاستماع إلى جسدك واختيار الطعام المليء بالمغذيات. لقد طلبنا من Glassman نصائحها حول إيجاد التوازن بعد تناول الكثير من الكحول ومنتجات الألبان والملح.

Keri Glassman ، MS ، RD ، CDN هو اختصاصي تغذية مسجل ومؤسس / مدير تنفيذي لشركة Nutritious Life و The Nutrition Life Studio.


أكلت الكثير من السكر؟ سألنا اختصاصي تغذية مسجل عن كيفية إيجاد التوازن

من الساعات السعيدة إلى وجبة فطور وغداء في عطلة نهاية الأسبوع إلى حفل زفاف صديقك المفضل ، هناك مناسبات لا نهاية لها حيث من السهل الإفراط في تناول الطعام. المشكلة؟ إنه يوم الاثنين ، وربما جعلتك هذه الانغماس تشعر بالخمول والذنب.

يقول كيري غلاسمان ، اختصاصي التغذية والمؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Nutritious Life و The Nutrition Studio ، إنه لا جدوى من التفكير في قراراتك. بدلاً من ذلك ، لإعادة صحتك إلى المسار الصحيح ، يوصي Glassman بالتركيز على التغييرات التي يمكنك إجراؤها اليوم. يقول غلاسمان إنه من الممكن إيجاد التوازن من خلال الاستماع إلى جسدك واختيار الطعام المليء بالمغذيات. لقد طلبنا من Glassman نصائحها حول إيجاد التوازن بعد تناول الكثير من الكحول ومنتجات الألبان والملح.

Keri Glassman ، MS ، RD ، CDN هو اختصاصي تغذية مسجل ومؤسس / مدير تنفيذي لشركة Nutritious Life و The Nutrition Life Studio.


أكلت الكثير من السكر؟ سألنا اختصاصي تغذية مسجل عن كيفية إيجاد التوازن

من الساعات السعيدة إلى وجبة فطور وغداء في عطلة نهاية الأسبوع إلى حفل زفاف صديقك المفضل ، هناك مناسبات لا نهاية لها حيث من السهل الإفراط في تناول الطعام. المشكلة؟ إنه يوم الاثنين ، وربما جعلتك هذه الانغماس تشعر بالخمول والذنب.

يقول كيري غلاسمان ، اختصاصي التغذية والمؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Nutritious Life و The Nutrition Studio ، إنه لا جدوى من التفكير في قراراتك. بدلاً من ذلك ، لإعادة صحتك إلى المسار الصحيح ، يوصي Glassman بالتركيز على التغييرات التي يمكنك إجراؤها اليوم. يقول غلاسمان إنه من الممكن إيجاد التوازن من خلال الاستماع إلى جسدك واختيار الطعام المليء بالمغذيات. لقد طلبنا من Glassman نصائحها حول إيجاد التوازن بعد تناول الكثير من الكحول ومنتجات الألبان والملح.

Keri Glassman ، MS ، RD ، CDN هو اختصاصي تغذية مسجل ومؤسس / مدير تنفيذي لشركة Nutritious Life و The Nutrition Life Studio.