ar.mpmn-digital.com
وصفات جديدة

8 عادات صحية يجب تعلمها قبل أن تبدأ المدرسة

8 عادات صحية يجب تعلمها قبل أن تبدأ المدرسة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


الصورة من قبل ليندساي إسبوزيتو

المشكلة المعروفة باسم "انعدام الأمن الغذائي" (نقص الغذاء) لا يرتبط عمومًا بطلاب الجامعات الأمريكية ، ولكنه قد يكون أعلى من المتوسط ​​الوطني للفئات العمرية الأخرى وفقًا لصحيفة شيكاغو تريبيون. في الكلية ، تأخذ خيارات الطعام الصحي مقعدًا خلفيًا لتناول الوجبات السريعة ، أو الأطعمة الملائمة التي يتم تعبئتها مسبقًا وسريعة التحضير.

فيما يلي بعض النصائح لتضمينها في حياتك الجامعية لاتخاذ خيارات طعام أكثر ذكاءً لتحسين الصحة. كل ما تحتاجه للبدء هو خطة لعبة والكثير من الإبداع.

1. تعلم كيف تطبخ. اقضِ وقتًا في عطلة نهاية الأسبوع في ممارسة / تحضير الأطعمة للوجبات الخفيفة والوجبات الجاهزة. لا يتم القبض عليك جائعا!

2. لديك خطة لعبة.

الصورة لديفيد كوي

قم بعمل قائمة بما تحتاجه قبل التسوق والتزم بها. تسوق من الورق أو عبر الإنترنت للمبيعات ، واعرف ما هو المنتج في الموسم للحصول على أفضل الأسعار ، وشراء المنتجات ذات العلامات التجارية العامة أو المتجر وقسائم القصاصات.

3. شراء الأطعمة الكاملة (معالجة بلا).

تصوير جوسلين هسو

إذا كان شراء المنتجات الطازجة باهظ الثمن ، فقم بشراء منتجات معلبة مجمدة أو مجففة أو بدون ملح أو سكر مضاف. يمكن أن تكون المنتجات المجمدة والمعلبة صحية مثل الطازجة ، بالإضافة إلى أنها تدوم لفترة أطول.

4. نظام الأصدقاء.

تصوير ميرا نغوين

ابحث عن صديق أو صديقين مهتمين بتناول طعام أفضل والعمل معًا. اصنع قائمتك وتسوق معًا للاستفادة من أفضل الأسعار للشراء بالجملة. قم بعمل حفلة خارج المهمة لطهي عدة وجبات وتقسيم الوجبات. اطبخ مرة واحدة واستمتع بمجموعة متنوعة من الوجبات السريعة والجاهزة للأكل طوال الأسبوع. نصيحة: لكن لا تقم بتضمين شاحنات الطعام في مدينة نيويورك في خطة الأكل الصحي الخاصة بك.

5. تناول المزيد من البروتين.

تصوير باريسا ثريا

ببساطة ، تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. اشترِ من قائمة أرخص 10 بروتينات. الأكثر ملاءمة للميزانية من هذه الأطعمة هي التونة المعلبة والبيض الكامل ومعزل مصل اللبن ولحم البقر المفروم والحليب وصدور الدجاج المجمدة والجبن القريش والديك الرومي المطحون.

6. شراء الأطعمة كثيفة السعرات الحرارية.

تصوير كريستين دورفمان

لا تنزعج من السعرات الحرارية ، فهي مليئة وسهلة التخزين. وتشمل الحليب كامل الدسم واللبن الزبادي والبطاطس والأرز البني والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والشوفان والفاصوليا. استبدل اللحوم بالفاصوليا والأرز والكينوا لزيادة ميزانيتك. اجعل شراء اللحوم تبذيرًا مقابل الروتين.

7. شراء المكملات الغذائية. مثل بروتينات مصل اللبن المعزولة ، لأنها رخيصة ويمكن إضافتها إلى المشروبات أو العصائر. تأكد من تناول الفيتامينات الجيدة لتكملة ما يحتاجه جسمك ولكن لا تحصل عليه من نظامك الغذائي.

8. اشرب ماء الصنبور.

تصوير كارولين ليو

أنت تحفظ الكوكب وأموالك. استثمر في زجاجة ماء (أو أعد استخدام زجاجة ماء) واحتفظ بها معك. من المهم أن تحافظ على رطوبتك ، فالماء يمكن أن يساعد في كبح الشهية وتعزيز الهضم وغير ذلك.

ظهر المنشور بعد 8 عادات صحية لالتقاطها قبل بدء الدراسة في جامعة سبون.


يقول الدكتور هارلي روتبارت ، الأستاذ الفخري في طب الأطفال بجامعة كولورادو ومؤلف كتاب "إثبات الجراثيم لأطفالك" ، إن الأطفال يميلون إلى لمس وجوههم - ووجوه بعضهم البعض - كثيرًا. تنتشر جراثيم الجهاز التنفسي من الفم والأنف إلى اليدين ثم إلى الآخرين & # 8221 أفواه وأنوف. شجع غسل اليدين بشكل متكرر. للسبب نفسه ، يمكن أن تكون نوافير المياه ملوثة بالجراثيم. ساعد في ذلك بجعل الأطفال يجلبون زجاجات المياه الخاصة بهم إلى المدرسة. إذا كان يجب عليهم الشرب من النوافير ، علمهم أن يديروا الماء قليلًا قبل أن يشربوا ، وألا يلمسوا أفواههم بالنافورة نفسها.

في عالم مثالي ، كان الأطفال ينظفون أسنانهم بالفرشاة بعد تناول الغداء ، كما يقول الدكتور ريتشارد والاس ، طبيب الأسنان في منطقة المئوية / أورورا. يدرك والاس أن هذا قد لا يكون واقعيًا ، لكن يمكن للطلاب شطف أفواههم بالماء أثناء وجودهم في المدرسة. يقول إن هذه العادة ستقطع شوطًا طويلاً في التخلص من السكريات.

أوضح والاس أنه على الرغم من أن الأطفال يفقدون أسنانهم اللبنية ، إلا أنهم لا يزالون مهمين لصحة الطفل العامة. & # 8220 صحة الأسنان تؤثر على الجسم كله ، & # 8221 كما يقول. & # 8220 إذا فقدت أسنان الطفل قبل الأوان بسبب التسوس ، فإن التباعد المتاح لأسنان البالغين يمكن أن يكون محدودًا ، مما قد يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة في وقت لاحق من الحياة. & # 8221


يقول الدكتور هارلي روتبارت ، الأستاذ الفخري في طب الأطفال بجامعة كولورادو ومؤلف كتاب "إثبات الجراثيم لأطفالك" ، إن الأطفال يميلون إلى لمس وجوههم - ووجوه بعضهم البعض - كثيرًا. تنتشر جراثيم الجهاز التنفسي من الفم والأنف إلى اليدين ثم إلى الآخرين & # 8221 أفواه وأنوف. شجع غسل اليدين بشكل متكرر. للسبب نفسه ، يمكن أن تكون نوافير المياه ملوثة بالجراثيم. ساعد في ذلك بجعل الأطفال يجلبون زجاجات المياه الخاصة بهم إلى المدرسة. إذا كان يجب عليهم الشرب من النوافير ، علمهم أن يديروا الماء قليلًا قبل أن يشربوا ، وألا يلمسوا أفواههم بالنافورة نفسها.

في عالم مثالي ، كان الأطفال ينظفون أسنانهم بالفرشاة بعد تناول الغداء ، كما يقول الدكتور ريتشارد والاس ، طبيب الأسنان في منطقة المئوية / أورورا. يدرك والاس أن هذا قد لا يكون واقعيًا ، لكن يمكن للطلاب شطف أفواههم بالماء أثناء وجودهم في المدرسة. يقول إن هذه العادة ستقطع شوطًا طويلاً في التخلص من السكريات.

أوضح والاس أنه على الرغم من أن الأطفال يفقدون أسنانهم اللبنية ، إلا أنهم لا يزالون مهمين لصحة الطفل العامة. & # 8220 صحة الأسنان تؤثر على الجسم كله ، & # 8221 كما يقول. & # 8220 إذا فقدت أسنان الطفل قبل الأوان بسبب التسوس ، فإن التباعد المتاح لأسنان البالغين يمكن أن يكون محدودًا ، مما قد يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة في وقت لاحق من الحياة. & # 8221


يقول الدكتور هارلي روتبارت ، الأستاذ الفخري في طب الأطفال بجامعة كولورادو ومؤلف كتاب "إثبات الجراثيم لأطفالك" ، إن الأطفال يميلون إلى لمس وجوههم - ووجوه بعضهم البعض - كثيرًا. تنتشر جراثيم الجهاز التنفسي من الفم والأنف إلى اليدين ثم للآخرين & # 8221 أفواه وأنوف. شجع غسل اليدين بشكل متكرر. للسبب نفسه ، يمكن أن تكون نوافير المياه ملوثة بالجراثيم. ساعد في ذلك بجعل الأطفال يجلبون زجاجات المياه الخاصة بهم إلى المدرسة. إذا اضطروا للشرب من النوافير ، علمهم أن يديروا الماء قليلًا قبل أن يشربوا ، وألا يلمسوا أفواههم بالنافورة نفسها.

في عالم مثالي ، كان الأطفال ينظفون أسنانهم بالفرشاة بعد تناول الغداء ، كما يقول الدكتور ريتشارد والاس ، طبيب الأسنان في منطقة المئوية / أورورا. يدرك والاس أن هذا قد لا يكون واقعيًا ، لكن يمكن للطلاب شطف أفواههم بالماء أثناء وجودهم في المدرسة. يقول إن هذه العادة ستقطع شوطًا طويلاً في التخلص من السكريات.

أوضح والاس أنه على الرغم من أن الأطفال يفقدون أسنانهم اللبنية ، إلا أنهم لا يزالون مهمين لصحة الطفل العامة. & # 8220 صحة الأسنان تؤثر على الجسم كله ، & # 8221 كما يقول. & # 8220 إذا فقدت أسنان الطفل قبل الأوان بسبب التسوس ، فإن التباعد المتاح لأسنان البالغين يمكن أن يكون محدودًا ، مما قد يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة في وقت لاحق من الحياة. & # 8221


يقول الدكتور هارلي روتبارت ، الأستاذ الفخري في طب الأطفال بجامعة كولورادو ومؤلف كتاب "إثبات الجراثيم لأطفالك" ، إن الأطفال يميلون إلى لمس وجوههم - ووجوه بعضهم البعض - كثيرًا. تنتشر جراثيم الجهاز التنفسي من الفم والأنف إلى اليدين ثم للآخرين & # 8221 أفواه وأنوف. شجع غسل اليدين بشكل متكرر. للسبب نفسه ، يمكن أن تكون نوافير المياه ملوثة بالجراثيم. ساعد في ذلك بجعل الأطفال يجلبون زجاجات المياه الخاصة بهم إلى المدرسة. إذا كان يجب عليهم الشرب من النوافير ، علمهم أن يديروا الماء قليلًا قبل أن يشربوا ، وألا يلمسوا أفواههم بالنافورة نفسها.

في عالم مثالي ، كان الأطفال ينظفون أسنانهم بالفرشاة بعد تناول الغداء ، كما يقول الدكتور ريتشارد والاس ، طبيب الأسنان في منطقة المئوية / أورورا. يدرك والاس أن هذا قد لا يكون واقعيًا ، ولكن يمكن للطلاب غسل أفواههم بالماء أثناء وجودهم في المدرسة. يقول إن هذه العادة ستقطع شوطًا طويلاً في التخلص من السكريات.

أوضح والاس أنه على الرغم من أن الأطفال يفقدون أسنانهم اللبنية ، إلا أنهم لا يزالون مهمين لصحة الطفل العامة. & # 8220 صحة الأسنان تؤثر على الجسم كله ، & # 8221 كما يقول. & # 8220 إذا فقدت أسنان الطفل قبل الأوان بسبب التسوس ، فإن التباعد المتاح لأسنان البالغين يمكن أن يكون محدودًا ، مما قد يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة في وقت لاحق من الحياة. & # 8221


يقول الدكتور هارلي روتبارت ، الأستاذ الفخري في طب الأطفال بجامعة كولورادو ومؤلف كتاب "إثبات الجراثيم لأطفالك" ، إن الأطفال يميلون إلى لمس وجوههم - ووجوه بعضهم البعض - كثيرًا. تنتشر جراثيم الجهاز التنفسي من الفم والأنف إلى اليدين ثم إلى الآخرين & # 8221 أفواه وأنوف. شجع غسل اليدين بشكل متكرر. للسبب نفسه ، يمكن أن تكون نوافير المياه ملوثة بالجراثيم. ساعد في ذلك بجعل الأطفال يجلبون زجاجات المياه الخاصة بهم إلى المدرسة. إذا كان يجب عليهم الشرب من النوافير ، علمهم أن يديروا الماء قليلًا قبل أن يشربوا ، وألا يلمسوا أفواههم بالنافورة نفسها.

في عالم مثالي ، كان الأطفال ينظفون أسنانهم بالفرشاة بعد تناول الغداء ، كما يقول الدكتور ريتشارد والاس ، طبيب الأسنان في منطقة المئوية / أورورا. يدرك والاس أن هذا قد لا يكون واقعيًا ، لكن يمكن للطلاب شطف أفواههم بالماء أثناء وجودهم في المدرسة. يقول إن هذه العادة ستقطع شوطًا طويلاً في التخلص من السكريات.

أوضح والاس أنه على الرغم من أن الأطفال يفقدون أسنانهم اللبنية ، إلا أنهم لا يزالون مهمين لصحة الطفل العامة. & # 8220 صحة الأسنان تؤثر على الجسم كله ، & # 8221 كما يقول. & # 8220 إذا فقدت أسنان الطفل قبل الأوان بسبب التسوس ، فإن التباعد المتاح لأسنان البالغين يمكن أن يكون محدودًا ، مما قد يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة في وقت لاحق من الحياة. & # 8221


يقول الدكتور هارلي روتبارت ، الأستاذ الفخري في طب الأطفال بجامعة كولورادو ومؤلف كتاب "إثبات الجراثيم لأطفالك" ، إن الأطفال يميلون إلى لمس وجوههم - ووجوه بعضهم البعض - كثيرًا. تنتشر جراثيم الجهاز التنفسي من الفم والأنف إلى اليدين ثم إلى الآخرين & # 8221 أفواه وأنوف. شجع غسل اليدين بشكل متكرر. للسبب نفسه ، يمكن أن تكون نوافير المياه ملوثة بالجراثيم. ساعد في ذلك بجعل الأطفال يجلبون زجاجات المياه الخاصة بهم إلى المدرسة. إذا كان يجب عليهم الشرب من النوافير ، علمهم أن يديروا الماء قليلًا قبل أن يشربوا ، وألا يلمسوا أفواههم بالنافورة نفسها.

في عالم مثالي ، كان الأطفال ينظفون أسنانهم بالفرشاة بعد تناول الغداء ، كما يقول الدكتور ريتشارد والاس ، طبيب الأسنان في منطقة المئوية / أورورا. يدرك والاس أن هذا قد لا يكون واقعيًا ، لكن يمكن للطلاب شطف أفواههم بالماء أثناء وجودهم في المدرسة. يقول إن هذه العادة ستقطع شوطًا طويلاً في التخلص من السكريات.

أوضح والاس أنه على الرغم من أن الأطفال يفقدون أسنانهم اللبنية ، إلا أنهم لا يزالون مهمين لصحة الطفل العامة. & # 8220 صحة الأسنان تؤثر على الجسم كله ، & # 8221 كما يقول. & # 8220 إذا فقدت أسنان الطفل قبل الأوان بسبب التسوس ، فإن التباعد المتاح لأسنان البالغين يمكن أن يكون محدودًا ، مما قد يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة في وقت لاحق من الحياة. & # 8221


يقول الدكتور هارلي روتبارت ، الأستاذ الفخري في طب الأطفال بجامعة كولورادو ومؤلف كتاب "إثبات الجراثيم لأطفالك" ، إن الأطفال يميلون إلى لمس وجوههم - ووجوه بعضهم البعض - كثيرًا. تنتشر جراثيم الجهاز التنفسي من الفم والأنف إلى اليدين ثم إلى الآخرين & # 8221 أفواه وأنوف. شجع غسل اليدين بشكل متكرر. للسبب نفسه ، يمكن أن تكون نوافير المياه ملوثة بالجراثيم. ساعد في ذلك بجعل الأطفال يجلبون زجاجات المياه الخاصة بهم إلى المدرسة. إذا اضطروا للشرب من النوافير ، علمهم أن يديروا الماء قليلًا قبل أن يشربوا ، وألا يلمسوا أفواههم بالنافورة نفسها.

في عالم مثالي ، كان الأطفال ينظفون أسنانهم بالفرشاة بعد تناول الغداء ، كما يقول الدكتور ريتشارد والاس ، طبيب الأسنان في منطقة المئوية / أورورا. يدرك والاس أن هذا قد لا يكون واقعيًا ، لكن يمكن للطلاب شطف أفواههم بالماء أثناء وجودهم في المدرسة. يقول إن هذه العادة ستقطع شوطًا طويلاً في التخلص من السكريات.

أوضح والاس أنه على الرغم من أن الأطفال يفقدون أسنانهم اللبنية ، إلا أنهم لا يزالون مهمين لصحة الطفل العامة. & # 8220 صحة الأسنان تؤثر على الجسم كله ، & # 8221 كما يقول. & # 8220 إذا فقدت أسنان الطفل قبل الأوان بسبب التسوس ، فإن التباعد المتاح لأسنان البالغين يمكن أن يكون محدودًا ، مما قد يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة في وقت لاحق من الحياة. & # 8221


يقول الدكتور هارلي روتبارت ، الأستاذ الفخري في طب الأطفال بجامعة كولورادو ومؤلف كتاب "إثبات الجراثيم لأطفالك" ، إن الأطفال يميلون إلى لمس وجوههم - ووجوه بعضهم البعض - كثيرًا. تنتشر جراثيم الجهاز التنفسي من الفم والأنف إلى اليدين ثم للآخرين & # 8221 أفواه وأنوف. شجع غسل اليدين بشكل متكرر. للسبب نفسه ، يمكن أن تكون نوافير المياه ملوثة بالجراثيم. ساعد في ذلك بجعل الأطفال يجلبون زجاجات المياه الخاصة بهم إلى المدرسة. إذا كان يجب عليهم الشرب من النوافير ، علمهم أن يديروا الماء قليلًا قبل أن يشربوا ، وألا يلمسوا أفواههم بالنافورة نفسها.

في عالم مثالي ، كان الأطفال ينظفون أسنانهم بالفرشاة بعد تناول الغداء ، كما يقول الدكتور ريتشارد والاس ، طبيب الأسنان في منطقة المئوية / أورورا. يدرك والاس أن هذا قد لا يكون واقعيًا ، لكن يمكن للطلاب شطف أفواههم بالماء أثناء وجودهم في المدرسة. يقول إن هذه العادة ستقطع شوطًا طويلاً في التخلص من السكريات.

أوضح والاس أنه على الرغم من أن الأطفال يفقدون أسنانهم اللبنية ، إلا أنهم لا يزالون مهمين لصحة الطفل العامة. & # 8220 صحة الأسنان تؤثر على الجسم كله ، & # 8221 كما يقول. & # 8220 إذا فقدت أسنان الطفل قبل الأوان بسبب التسوس ، فإن التباعد المتاح لأسنان البالغين يمكن أن يكون محدودًا ، مما قد يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة في وقت لاحق من الحياة. & # 8221


يقول الدكتور هارلي روتبارت ، الأستاذ الفخري في طب الأطفال بجامعة كولورادو ومؤلف كتاب "إثبات الجراثيم لأطفالك" ، إن الأطفال يميلون إلى لمس وجوههم - ووجوه بعضهم البعض - كثيرًا. تنتشر جراثيم الجهاز التنفسي من الفم والأنف إلى اليدين ثم إلى الآخرين & # 8221 أفواه وأنوف. شجع غسل اليدين بشكل متكرر. للسبب نفسه ، يمكن أن تكون نوافير المياه ملوثة بالجراثيم. ساعد في ذلك بجعل الأطفال يجلبون زجاجات المياه الخاصة بهم إلى المدرسة. إذا كان يجب عليهم الشرب من النوافير ، علمهم أن يديروا الماء قليلًا قبل أن يشربوا ، وألا يلمسوا أفواههم بالنافورة نفسها.

في عالم مثالي ، كان الأطفال ينظفون أسنانهم بالفرشاة بعد تناول الغداء ، كما يقول الدكتور ريتشارد والاس ، طبيب الأسنان في منطقة المئوية / أورورا. يدرك والاس أن هذا قد لا يكون واقعيًا ، لكن يمكن للطلاب شطف أفواههم بالماء أثناء وجودهم في المدرسة. يقول إن هذه العادة ستقطع شوطًا طويلاً في التخلص من السكريات.

أوضح والاس أنه على الرغم من أن الأطفال يفقدون أسنانهم اللبنية ، إلا أنهم لا يزالون مهمين لصحة الطفل العامة. & # 8220 صحة الأسنان تؤثر على الجسم كله ، & # 8221 كما يقول. & # 8220 إذا فقدت أسنان الطفل قبل الأوان بسبب التسوس ، فإن التباعد المتاح لأسنان البالغين يمكن أن يكون محدودًا ، مما قد يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة في وقت لاحق من الحياة. & # 8221


يقول الدكتور هارلي روتبارت ، الأستاذ الفخري في طب الأطفال بجامعة كولورادو ومؤلف كتاب "إثبات الجراثيم لأطفالك" ، إن الأطفال يميلون إلى لمس وجوههم - ووجوه بعضهم البعض - كثيرًا. تنتشر جراثيم الجهاز التنفسي من الفم والأنف إلى اليدين ثم إلى الآخرين & # 8221 أفواه وأنوف. شجع غسل اليدين بشكل متكرر. للسبب نفسه ، يمكن أن تكون نوافير المياه ملوثة بالجراثيم. ساعد في ذلك بجعل الأطفال يجلبون زجاجات المياه الخاصة بهم إلى المدرسة. إذا كان يجب عليهم الشرب من النوافير ، علمهم أن يديروا الماء قليلًا قبل أن يشربوا ، وألا يلمسوا أفواههم بالنافورة نفسها.

في عالم مثالي ، كان الأطفال ينظفون أسنانهم بالفرشاة بعد تناول الغداء ، كما يقول الدكتور ريتشارد والاس ، طبيب الأسنان في منطقة المئوية / أورورا. يدرك والاس أن هذا قد لا يكون واقعيًا ، لكن يمكن للطلاب شطف أفواههم بالماء أثناء وجودهم في المدرسة. يقول إن هذه العادة ستقطع شوطًا طويلاً في التخلص من السكريات.

أوضح والاس أنه على الرغم من أن الأطفال يفقدون أسنانهم اللبنية ، إلا أنهم لا يزالون مهمين لصحة الطفل العامة. & # 8220 صحة الأسنان تؤثر على الجسم كله ، & # 8221 كما يقول. & # 8220 إذا فقدت أسنان الطفل قبل الأوان بسبب التسوس ، فإن التباعد المتاح لأسنان البالغين يمكن أن يكون محدودًا ، مما قد يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة في وقت لاحق من الحياة. & # 8221


شاهد الفيديو: Morata Vs Werner